© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 marca 2025, 09:03
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 148 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ, KTÓRA ZAKOŃCZY SIĘ MAJÓWKĄ 😍
Czas trwania: 5 tygodni - 31 marca 2025r (poniedziałek) – 4 maja 2025r. (niedziela)
ZGŁOSZENIA ZBIERAM DO NIEDZIELI 30.03.2025
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
Edytowany przez staram_sie 26 marca 2025, 09:10
26 marca 2025, 09:06
Waga początkowa: 73,2 kg
Wzrost: 162 cm
Wiek : 34
Cel: 65 kg
Cel w tej edycji: 71 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 72,3 kg| różnica -0,9 kg| 44 +10 = 54 pkt
Tydzień 2: waga 72,2 kg | różnica -0,1 kg| 44 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 31.03-06.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | 0 | 3 | 2 | 0 | 7 |
Brak energetyka | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 7 | 5 | 7 | 6 | 9 | 6 | 4 | 44 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 7.04-13.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 5 | 9 | 6 | 6 | 5 | 6 | 7 | 44 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.04-20.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | |||||||
Słodycze | 1 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 1 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 6 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.04-27.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.04-04.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez staram_sie 15 kwietnia 2025, 08:27
26 marca 2025, 09:26
Waga początkowa: 62,5
Wzrost: 172
Wiek : 39
Cel: 61
Cel w tej edycji: 61
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 62,5 | różnica 0 | pkt 59
Tydzień 2: waga 62 | różnica -0,5| pkt 68 (58+10)
Tydzień 3: waga 62| różnica 0 | pkt 57
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 31.03-06.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 3 | 0 | 2 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | 9 | 59 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 7.04-13.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | 1 | 3 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 8 | 7 | 10 | 9 | 10 | 58 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.04-20.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 3 | 2 | 0 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 7 | 9 | 8 | 7 | 10 | 7 | 57 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.04-27.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 1 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 3 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 9 | |||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.04-04.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez sunny86 wtorek, 18:20
26 marca 2025, 09:35
Waga początkowa: 67,9 kg
Wzrost: 160 cm
Wiek : 34 lata
Cel: 55 kg
Cel w tej edycji: zakończyć na minusie :)
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: @ | - | 41 pkt
Tydzień 2: 69,9 kg | + 2 kg | 39-10=29
Tydzień 3: urlop- brak wagi | ? | 32
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 31.03-6.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 7 | 9 | 7 | 4 | 4 | 4 | 6 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 7.04-13.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 7 | 6 | 10 | 6 | 6 | 3 | 1 | 39-10 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.04-20.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 6 | 6 | 8 | 6 | 1 | 1 | 4 | 32 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.04-27.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | ||||||
Słodycze | 0 | 2 | ||||||
Woda | 1 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | 3 | ||||||
Balsam | 0 | 1 | ||||||
Suma | 1 | 10 | ||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.04-4.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | 72 | ||
brzuch (oponka) | 88 | ||
biodra | 102 | ||
udo | 61 | ||
łydka | 39 |
Edytowany przez Balonkaa wtorek, 20:48
26 marca 2025, 13:55
Waga początkowa: 67,4
Wzrost: 167
Wiek : 29
Cel: 64
Cel w tej edycji: 65,9
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 66 kg | -1,4 | 61 pkt
Tydzień 2: 66,1 kg | +0,1 | 48 pkt
Tydzień 3: 65,1 | -1| 45 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -1,4 | ||||||
| 31.03-6.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 9 | 7 | 5 | 6 | 51 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 7.04-13.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | O | 0 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | O | 0 | 4 |
Suma | 10 | 9 | 7 | 8 | 8 | 5 | 1 | 48 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.04-20.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 8 | 8 | 6 | 3 | 4 | 3 | 3 | 35 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.04-27.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.04-4.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 27 | ||
biust | 94 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 83 | ||
brzuch (oponka) | 94 | ||
biodra | 103 | ||
udo | 55 | ||
łydka | 37 |
Edytowany przez Aneczka2395 wtorek, 07:52
26 marca 2025, 21:10
Waga początkowa:104,7
Wzrost:165
Wiek :48
Cel:80
Cel w tej edycji:101
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 104,9| różnica + 0,2kg| pkt 56
Tydzień 2: waga 102,9| różnica -2| pkt 72
Tydzień 3: waga 104| różnica +1,1| pkt 37
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta:1500 | Różnica w wadze: +0,2 | ||||||
| 31.03-06.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 9 | 9 | 8 | 8 | 8 | 8 | 6 | 56 |
Tydzień 2 | Dieta:1500 | Różnica w wadze:-2 | ||||||
| 7.04-13.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 11 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 8 | 6 | 8 | 62 |
Tydzień 3 | Dieta:1500 | Różnica w wadze: +1,1 | ||||||
| 14.04-20.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 7 | 6 | 2 | 2 | 47 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.04-27.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta:1500 | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.04-04.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 3 | |||||||
Balsam | 0 | |||||||
Suma | 5 | |||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 34 | ||
biust | 121 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 102 | ||
brzuch (oponka) | 121 | ||
biodra | 122 | ||
udo | 74 | ||
łydka | 44 |
Edytowany przez Timshel wtorek, 07:01
26 marca 2025, 23:21
Waga początkowa: 87,7
Wzrost: 170
Wiek : 41
Cel: 68 kg
Cel w tej edycji: -2 kg
Waga końcowa:
Tydzień 1: 89 | +1,3 | 40-10=30 pkt
Tydzień 2: @ | - |34 pkt
Tydzień 3: 91 😵 | +2| 34-10=24 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze:+1,3 | ||||||
| 31.03-06.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
🛌 min. 5h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 4 | 6 | 9 | 8 | 6 | 4 | 3 | 40 |
Tydzień 2 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze:- | ||||||
| 7.04-13.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
🛌 min. 5h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 7 | 4 | 5 | 5 | 5 | 3 | 34 |
Tydzień 3 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.04-20.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 0 | 6 |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | 0 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | 4 |
🛌 min. 5h | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 5 | 5 | 4 | 3 | 5 | 8 | 4 | 34 |
Tydzień 4 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.04-27.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 1 | ||||||
Słodycze | 0 | 0 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 2 | 1 | ||||||
🛌 min. 5h | 1 | 1 | ||||||
Suma | 5 | 5 | ||||||
Tydzień 5 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.04-04.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
🛌 min. 5h | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez sonqua Wczoraj, 11:38
27 marca 2025, 21:29
Waga początkowa: 73,2 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek: 30
Cel: schudnąć 🙂
Cel w tej edycji: -2 cm w biodrach
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 73,3 kg | +0,1 kg | 28 pkt
Tydzień 2: 74,1 kg | +0,8 kg | 33 - 10 => 23 pkt
Tydzień 3: @ | - | 21 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 31.03-6.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 3 | 3 | 4 | 4 | 6 | 4 | 4 | 28 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 7.04-13.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 9 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 6 | 3 | 33 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: - | ||||||
| 14.04-20.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 8 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 6 | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 2 | 21 |
Tydzień 4 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.04-27.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 0 | |||||||
Suma | 1 | |||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.04-4.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 29 | ||
biust | 96/82 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 79 | ||
brzuch (oponka) | 94 | ||
biodra | 106 | ||
udo | 64 | ||
łydka | 42 |
Edytowany przez za.wilec wtorek, 07:01
28 marca 2025, 06:02
Waga początkowa:
Wzrost: 168
Wiek :
Cel: 60
Cel w tej edycji: -3kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 93 | 0 kg | 44 pkt
Tydzień 2: 93,4 | +0,4 kg | 36 pkt
Tydzień 3: 93,0 | -0,4| 36 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 31.03-06.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 0 | 1 | 3 | 2 | 3 | 14 |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 3 |
Suma | 44 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 7.04-13.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 0 | 5 |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 0 | 2 | 8 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 3 |
Suma | 36 | |||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 14.04-20.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 0 | 5 |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 0 | 2 | 8 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 36 |
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 21.04-27.04 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 28.04-04.05 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez HomonoOnna Wczoraj, 07:19
