Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 147 (03.03.2025-30.03.2025) - strona 2

Użytkownik4054969

Dołączył: 2020-03-18
Miasto: Wieruszów
Liczba postów: 508

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2025, 11:29

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 147 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ, KTÓRĄ PRZYWITAMY WIOSNĘ😍

Czas trwania: 4 tygodnie - 3 marca 2025r (poniedziałek) – 30 marca 2025r. (niedziela)

ZGŁOSZENIA ZBIERAM DO NIEDZIELI 02.03.2025

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

Edytowany przez Użytkownik4054969 22 lutego 2025, 11:31

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Timshel

Dołączył: 2017-05-03
Miasto: Anielin
Liczba postów: 25

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2025, 11:57

Waga początkowa: 106,1

Wzrost:164
Wiek :48
Cel:80

Cel w tej edycji:102

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta:1500 Kcal				Różnica w wadze:
03.03-09.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2
Słodycze	2
Woda	1
Ćwiczenia	0	0	0
Balsam	1
Suma	6
Tydzień 2	Dieta: 1500 kcal				Różnica w wadze:
10.03-16.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta: 1500 Kcal				Różnica w wadze:
17.03-23.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.03-30.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	34
biust	122
talia (najwęższe miejsce)	104
brzuch (oponka)	123
biodra	123
udo	72
łydka	42

ZASADY PRZYDZIELANIA PUNKTÓW

1) Dieta
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
1 pkt. - malutki kawałek słodkiego
0 pkt. – objadanie się słodkościami

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – spalone 50-200 kcal/ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – spalone 200-500 kcal/ćwiczenia 30-59minut
3 pkt – spalone powyżej 500 kcal/ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

6) Bonus:

Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów.
Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać @ zamiast spadku/wzrostu, i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).

7) Centymetry

Dodatkowo mierzymy się na początku i na końcu edycji, jeśli zgubisz 10 cm i więcej, to dodaję do klasyfikacji generalnej 10 pk

Edytowany przez Timshel Dzisiaj, 19:49

#12
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

sunny86

Dołączył: 2009-01-16
Miasto: Wrocław
Liczba postów: 4165

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2025, 12:19

rezerwacja

#13
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

mixamaxa

Dołączył: 2013-07-22
Miasto: łomża
Liczba postów: 93

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2025, 14:55

Rezerwacja

#14
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

rabarbar_03

Dołączył: 2013-06-28
Miasto: Cocos
Liczba postów: 188

Zobacz posty Użytkownika

22 lutego 2025, 15:10

Waga początkowa:

Wzrost: 168
Wiek: 43
Cel: 55

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta: MŻ				Różnica w wadze:
03.03-09.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Joga
Suma
Tydzień 2	Dieta: MŻ				Różnica w wadze:
10.03-16.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Joga
Suma

Tydzień 3	Dieta: MŻ				Różnica w wadze:
17.03-23.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Joga
Suma
Tydzień 4	Dieta: MŻ				Różnica w wadze:
24.03-30.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Joga
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez rabarbar_03 24 lutego 2025, 19:33

#15
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

sonqua

Dołączył: 2017-10-12
Miasto: Wrocław
Liczba postów: 572

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2025, 10:51

Waga początkowa:

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.03-09.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.03-16.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.03-23.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.03-30.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Edytowany przez sonqua 23 lutego 2025, 10:57

#16
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

HomonoOnna

Dołączył: 2024-12-27
Liczba postów: 18

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2025, 11:53

Waga początkowa:

Wzrost: 168
Wiek:38
Cel: 60

Cel w tej edycji: -3 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta: MŻ				Różnica w wadze:
03.03-09.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Joga
Suma
Tydzień 2	Dieta: MŻ				Różnica w wadze:
10.03-16.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Joga
Suma

Tydzień 3	Dieta: MŻ				Różnica w wadze:
17.03-23.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Joga
Suma
Tydzień 4	Dieta: MŻ				Różnica w wadze:
24.03-30.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Joga
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

#17
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Aneczka2395

Dołączył: 2018-03-26
Miasto: Rzeszów
Liczba postów: 33

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2025, 14:48

Waga początkowa: 71,1 (@)

Wzrost: 167
Wiek : 29
Cel: 64

Cel w tej edycji: 68,5

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.03-09.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.03-16.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.03-23.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.03-30.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	28
biust	94
talia (najwęższe miejsce)	86
brzuch (oponka)	99
biodra	103
udo	56
łydka	37

Edytowany przez Aneczka2395 Dzisiaj, 08:36

#18
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Kutaczan

Dołączył: 2019-05-16
Miasto: Katowice
Liczba postów: 460

Zobacz posty Użytkownika

23 lutego 2025, 23:31

Waga początkowa:

Wzrost: 168 cm
Wiek : 36 lat
Cel: 59

Cel w tej edycji: 60 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta:1800 Kcal				Różnica w wadze:
03.03-09.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
10k kroków
Suma
Tydzień 2	Dieta: 1500 kcal				Różnica w wadze:
10.03-16.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
10k kroków
Suma

Tydzień 3	Dieta: 1500 Kcal				Różnica w wadze:
17.03-23.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
10k kroków
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.03-30.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
10k kroków
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

ZASADY

Rezerwuje

Edytowany przez Kutaczan Dzisiaj, 12:54

#19
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Balonkaa

Dołączył: 2010-11-03
Miasto: Ibiza
Liczba postów: 15703

Zobacz posty Użytkownika

24 lutego 2025, 12:38

Waga początkowa: 68,3 kg

Wzrost: 160 cm
Wiek : 34 lata

Cel: 55 kg

Cel w tej edycji: skończyć na minusie 😎

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta: ok. 1600-1800 kcal				Różnica w wadze:
03.03-09.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 2	Dieta: ok. 1600-1800 kcal				Różnica w wadze:
10.03-16.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta: ok. 1600-1800 kcal				Różnica w wadze:
17.03-23.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta: ok. 1600-1800 kcal				Różnica w wadze:
24.03-30.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez Balonkaa Dzisiaj, 11:43

#20
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 147 (03.03.2025-30.03.2025)