Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 146 (03.02.2025-02.03.2025) - strona 2

Użytkownik4054969

Dołączył: 2020-03-18
Miasto: Wieruszów
Liczba postów: 467

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 08:43

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 146 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ, KTÓRĄ ROZPOCZNIEMY TEN ROK😍

Czas trwania: 4 tygodnie - 3 luty 2025r (poniedziałek) – 2 marca 2025r. (niedziela)

ZGŁOSZENIA ZBIERAM DO WTORKU 04.02.2025 :)

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Kutaczan

Dołączył: 2019-05-16
Miasto: Katowice
Liczba postów: 453

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 09:35

Waga początkowa: 65,1 kg

Wzrost: 168 cm
Wiek : 36
Cel: 59

Cel w tej edycji: 62 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	1	0
Słodycze	2	2	2	0
Woda	2	2	2
Ćwiczenia	2	2	2
10k+ kroków	1	1	1
Suma	9	9	8
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
10k+ kroków
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
10k+ kroków
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
10k+ kroków
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	28
biust	93
talia (najwęższe miejsce)	73
brzuch (oponka)	85
biodra	99
udo	55
łydka	36

Edytowany przez Kutaczan Wczoraj, 11:05

#11
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Maratha

Dołączył: 2009-04-25
Miasto: Leeds
Liczba postów: 9374

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 09:41

Waga początkowa: 91.6

Wzrost: 162
Wiek : 40
Cel: 65

Cel w tej edycji: ponizej 90

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2
Słodycze	2	2	2
Woda	2	2	2
Ćwiczenia	0	0	0
Balsam	0	0	0
Suma	6	6	6
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	31
biust	118
talia (najwęższe miejsce)	105
brzuch (oponka)	112
biodra	112
udo	63
łydka	41

Edytowany przez Maratha Wczoraj, 13:02

#12
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

PhoenixRising

Dołączył: 2023-09-11
Miasto: Sowhere Over The Rainbow
Liczba postów: 120

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 12:18

Waga początkowa:

Wzrost: 164cm
Wiek : 34
Cel: 60kg

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2
Słodycze	2
Woda	2
Ćwiczenia	1
KPT	0
Suma	7
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
KPT
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
KPT
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
KPT
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez PhoenixRising wtorek, 12:40

#13
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

aniloratka

Dołączył: 2014-10-02
Miasto: Leighton Buzzard
Liczba postów: 6923

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 12:53

Waga początkowa: 93

Wzrost: 167
Wiek : 36
Cel: 69

Cel w tej edycji: 91

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	0
Słodycze	1	0	0
Woda	2	2	2
Ćwiczenia	1	1	1
Balsam	1	1	1
Suma	6	5	4
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez aniloratka Wczoraj, 12:00

#14
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Aneczka2395

Dołączył: 2018-03-26
Miasto: Rzeszów
Liczba postów: 15

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 13:40

Waga początkowa:73,8

Wzrost:167
Wiek :29
Cel:64

Cel w tej edycji:71,5

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta: MŻ				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2
Słodycze	2	2	2	2
Woda	2	2	2	2
Ćwiczenia	1	1	0	0
Balsam	1	1	1	1
Suma	8	8	7	7
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	28
biust	95
talia (najwęższe miejsce)	87
brzuch (oponka)	102
biodra	103
udo	59
łydka	37

Edytowany przez Aneczka2395 Dzisiaj, 08:03

#15
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Balonkaa

Dołączył: 2010-11-03
Miasto: Ibiza
Liczba postów: 15695

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 14:09

Waga początkowa:70,8 kg

Wzrost: 160 cm
Wiek : 34 lata

Cel: 55 kg

Cel w tej edycji: schudnąć :P

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2
Słodycze	2
Woda	2
Ćwiczenia	2
Balsam	1
Suma	9
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez Balonkaa wtorek, 08:24

#16
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

milencia87

Dołączył: 2006-03-15
Miasto: Za Siedmioma Górami
Liczba postów: 1941

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 19:06

Masa ciała początkowa: 137,0

Wzrost: 173
Wiek:
Cel: 70,0

Cel w tej edycji: 134,0

Masa ciała końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta: z niskim IG 2400 kcal				Różnica w masie:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	1
Słodycze	0	0	1
Woda	2	2	2
Ćwiczenia	0	0	0
Balsam	1	0	1
Suma	4	3	5
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w masie:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w masie:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w masie:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	36
biust	145,5
talia (najwęższe miejsce)	134,5
brzuch (oponka)	142
biodra	131
udo	71
łydka	53,5

Edytowany przez milencia87 środa, 19:30

#17
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

mixamaxa

Dołączył: 2013-07-22
Miasto: łomża
Liczba postów: 92

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2025, 20:23

Waga początkowa:114,5

Wzrost:160
Wiek :44
Cel:60

Cel w tej edycji:112

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	0	2	1
Słodycze	1	0	2	1
Woda	1	2	2	2
Ćwiczenia	1	1	1	3
Balsam	0	0	0	1
Suma	5	3	7	8
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	43
biust	122
talia (najwęższe miejsce)	109
brzuch (oponka)	129
biodra	146
udo	76
łydka	52

Edytowany przez mixamaxa Dzisiaj, 15:32

#18
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

HomonoOnna

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2025, 07:59

Waga początkowa:

Wzrost: 168cm
Wiek : 38
Cel: 65

Cel w tej edycji: -3kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

#19
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Timshel

Dołączył: 2017-05-03
Miasto: Anielin
Liczba postów: 24

Zobacz posty Użytkownika

30 stycznia 2025, 09:43

Waga początkowa: 110,7

Wzrost:164
Wiek :48
Cel:80

Cel w tej edycji:106

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1	Dieta:1700 Kcal				Różnica w wadze:
03.02-09.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2
Słodycze	2	2	2	2
Woda	1	1	1	1
Ćwiczenia	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1
Suma	6	6	6	6
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
10.02-16.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
17.02-23.02	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
24.02-02.03	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	35
biust	122
talia (najwęższe miejsce)	110
brzuch (oponka)	130
biodra	127
udo	70
łydka	44

ZASADY PRZYDZIELANIA PUNKTÓW

1) Dieta
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
1 pkt. - malutki kawałek słodkiego
0 pkt. – objadanie się słodkościami

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – spalone 50-200 kcal/ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – spalone 200-500 kcal/ćwiczenia 30-59minut
3 pkt – spalone powyżej 500 kcal/ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

6) Bonus:

Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów.
Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać @ zamiast spadku/wzrostu, i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).

7) Centymetry

Dodatkowo mierzymy się na początku i na końcu edycji, jeśli zgubisz 10 cm i więcej, to dodaję do klasyfikacji generalnej 10 pk

Edytowany przez Timshel Wczoraj, 19:02

#20
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 146 (03.02.2025-02.03.2025)