Temat: kolacja kiedy ?

nie pilnuj sie tak godziny 18, chyba ze chodzisz spac o 21.... moze zjedz sniadanie wczesniej i rob przerwy co 2,5h ? chyba ze masz az tak ktorki dzien ze nei zdazysz, to wtedy jedz 4 posilki majace wiecej kcal

Teoretycznie zaleca się tą kolację 2-3 h przed snem, ale nieraz przy 5 posiłkach kolacja wychodzi mi po 21, a po 22 już leżę w betach - i jakoś nie ma to większego wpływu na chudnięcie. Ważniejsze jest ile i czego zjadasz w ciągu doby.

wstaję o 8.30
9.00 -1sniadanie
11.30/12.00- 2 sniadanie
14.30/15.00 - obiad
17.00/17.30- podwieczorek
20- kolacja
 chodze spać ok.23

na sniadanie i obiad jem bardziej kaloryczne tak aby bylo po okolo 300 -350 kcal na sniadanie i obiad drugie sniadanie i podwieczorek lajtowy i tak na kolacje bym jakies musli albo platki z chudym mlekiem zjadla do 200 kcal .. chodze spac okolo polnocy

> wstaję o 8.309.00 -1sniadanie11.30/12.00- 2
> sniadanie14.30/15.00 - obiad17.00/17.30-

> podwieczorek20- kolacja chodze spać ok.23

i nie ma to wplywu na twoje chudniecie?

> > wstaję o 8.309.00 -1sniadanie11.30/12.00- 2>
> sniadanie14.30/15.00 - obiad17.00/17.30->
> podwieczorek20- kolacja chodze spać ok.23i nie ma
> to wplywu na twoje chudniecie?

Własnie to mi pomogło! miałam zastój przez pare miesiecy bo jadlam o byle jakich porach i do słodkiego mnie przez to ciagneło! a jak zaczelam tak jesc to sie wszystko ruszylo a jem ok 1500kcal dziennie

1 sniadanie : musli
Drugie sniadanie:2 kanapki razowca ze slonecznikiem plus wedlinka drobiowa słata ogorek pomidor, czasem jakas kaszka czy jogurt naturalny 0% plus owoc i otręby albo jeden chlebek razowy i jajecznica ze szczypiorkiem zalezy jak bardzo jestem glodna i na co mam ochote
obiad : Obiady jem rózniaste(wszelkie kotlety czy mielone czy w panierce pieke w piekarniku -zwykle jest to drób), jak jestem w pracy to jest to tylko sałatka warzywna z kurczakiem lub lososiem wedzonym lub tuńczyk plus jajko... staram sie zapychac warzywami ale ziemniaków sie tez nie boje bo nigdy nikomu 2 ziemniaczki nie zaszkodzily jeszcze a ryz pełnoziarnisty... makaronów raczej nie jem...
Z podwieczorkami mam zwykle problem ale to jem jakies warzywo lub galaretke czy jakies ciuciu z przepisów dukana, czasem jakies orzechy czasem zdarza mi sie podwieczorkow nie jesc wcale albo zjem jabłko
No i kolacja białkowa

> na sniadanie i obiad jem bardziej kaloryczne tak
> aby bylo po okolo 300 -350 kcal na sniadanie i
> obiad drugie sniadanie i podwieczorek lajtowy i
> tak na kolacje bym jakies musli albo platki z
> chudym mlekiem zjadla do 200 kcal .. chodze spac
> okolo polnocy

Umarłabym z głodu jak bym jadla ostatni posilek o 18 i szła spac ok północy!!!!
i Kochana żadne płatki i zadne musli!!! platki czy musli to na sniadanie!!!!!!
kolacja musi byc najlepiej bialkowa, ja jem wieczorem codziennie serek ziarnisty 3% tłuszczu i dodaje do tego zawsze jakis ogórek lub papryke czy rzodkiewkę lub koperek szczypiorek do wyboru do koloru a czasem jablko cynamon i odrobinke słodziku

super  EMIS87 naprawde nie wiesz jak mi pomoglas:)  jak juz bede miala 74 kg to wtedy zaczne 1500 hehe jak narazie 1200:) dzieki za pomoc :)

oo lubie akurat takie serki :) a jesz normalne pieczywo czy chrupkie? ja od 2 ttygodni tylko chrupkie ale moze i te wykluczyc?