Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 145 (06.01.2025-02.02.2025)

może w końcu w tym roku się uda xD póki zimno jest to chyba bieżnia zostanie moim przyjacielem ;p dzisiaj ambitnie zabrałam torbę na siłkę i plan jest uderzyć po robocie ;p dobrze, że jest 24h xD

Hej, miłego dnia dla Was 😊 Działamy 💪

I jak trening? :D siłka 24h to świetna rzecz :D ja aktywowałam od stycznia swoją kartę sportową ale coś poszło nie tak z subskrypcją i transakcja została uznana za probe oszustwa i ja odrzucili. A mi nic nie wyswietlilo się w aplikacji wiec nie wiedziałam nawet ze nie zostało oplacone wrrr. Tak wiec styczen jeszcze bez silowni, ale mam ambitny plan chociaż raz lub dwa razy w tygodniu cwiczyc z ciezarami. Samo bieganie to za malo

Siłownie, bieganie, ciężary - widzę dziewczyny, że się ostro bierzecie, brawo! 👋 Mnie póki co udaje się trzymać postanowień, ćwiczenia z Moniką i kroki plus post 10-16. Na grupowe zajęcia ostrzę ząbki w lutym bo styczeń to zawsze tłumy ale też jeszcze nie wiem co wybiorę i czy w ogóle bo mi się coraz bardziej podoba ćwiczenie w domu z Moniką - przynajmniej odpada element przygotowań i jazdy na trening 😀 

Jeszcze dwa dni i weekend!

ledwo się z wejściem wyrobiłam, bo na Multisporta wchodzę więc do 22 wejście, ale szczęśliwie wyjść już mogę sobie sama kiedy chcę :) Ciężko się wraca do aktywności po dłuższej przerwie, ale zawsze jest ta radość że się z lenistwem wygrało xD

Mi jakiś czas temu uznali Ubera za podejrzaną transakcję, zablokowali mi kartę i się ponad miesiąc bujałam z nimi żeby odblokowali xD

A co do tłumów na zajęciach to fakt. Ja sobie w Zdroficie ustawiam powiadomienia jak ruszają zapisy na interesujące mnie zajęcia i mimo, że klikam jak tylko powiadomienie mi przyjdzie to już połowy miejsc nie ma xD

Awokado- treningi z Moniką są super i jak każda aktywność przynoszą efekty! Grunt to się ruszać i jeść poniżej zapotrzebowania :D

PhoenixRising- 22:00 brzmi tak nierealnie, że meeega szacun!

Dostałam rozpiskę od trenerki i chyba nie ma odwrotu, muszę wrócić do siłowych treningów :P Poprosiłam, żeby były szybkie i trochę pod bieganie hehe

Też :) mam trzy główne plany:

1. Odłożyć pewną sumę pieniędzy, a to się wiąże z rozsądnymi zakupami

2. Regularna nauka angielskiego i niemieckiego

3. Bieganko - złamać 60min/10 km i również półmaraton :) ale ten półmaraton albo na jesień albo na wiosnę 2026, decyzję podejmę na początku czerwca.

Jak na razie wszystko realizuję ;)

Avokado dzisiaj wrzucam tabelkę.

Kutaczan bieganie to nie za mało, cieżary to nie rozwiązanie. Na początek musisz mieć dobrze dobrany deficyt kaloryczny. Treningi sa dodatkami, żeby podkręcic metabolizm i ułatwić redukcję. Siłownia dlatego jest polecana, żeby zachować mięśnie. Niestety organizm to taka szuja, że przy redukcji pozbywa się w pierwszej kolejności tego czego nie potrzebuje... Czyli mięśni. Po drugie, warto znaleźć trenera, który ustali treningi pod kątem rekompozycji. Czyli prościej mówiąc, zamiany tłuszczu w mięśnie. A pisze to z własnego doświadczenia😁

Kutaczan- powodzenia w postanowieniach! 

Jaco- ta zamiana tłuszczu w mięśnie to taki duży skrót myślowy ;) tkanka tłuszczowa i mięśnie to dwa oddzielne twory. A rekompozycja to po prostu zmiana proporcji składu ciała, czyli redukacja tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej.

Ja miałam przymusowe dwa dni bez treningów, ale dziś już mogę wrócić do aktywności :) 

Balonkaa ja wiem, ale właśnie mięśnie buduje się poprzez przyrost masy. Ja po edukcji będę musiał znów zwiekszyć kcal aby nabrac masy. Później znów redukcja... Taki zaklęty krąg🤣