© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 grudnia 2024, 22:24
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 144 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ, KTÓRĄ ZAKOŃCZYMY TEN ROK😍
Czas trwania: 4 tygodnie - 9 grudnia 2024r (poniedziałek) – 5 stycznia 2025r. (niedziela)
ZGŁOSZENIA ZBIERAM DO WTORKU 10.12.24 :)
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
Edytowany przez Balonkaa 9 grudnia 2024, 09:18
8 grudnia 2024, 00:17
Waga początkowa: 62,1
Wzrost: 172
Wiek : 38
Cel: 60
Cel w tej edycji: 61
Waga końcowa: 61,8 (waga sprzed tygodnia - @)
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 61,5| różnica -0,6| pkt 58+10
Tydzień 2: waga 61,5 | różnica 0 | pkt 57
Tydzień 3: waga 61,8 | różnica +0,3| pkt 54
Tydzień 4: waga @| różnica @ | pkt 52
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 8 | 9 | 8 | 7 | 9 | 9 | 58 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 8 | 7 | 7 | 10 | 10 | 57 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 8 | 6 | 7 | 10 | 9 | 54 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 4 | 8 | 7 | 8 | 8 | 9 | 52 |
poczatek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez sunny86 7 stycznia 2025, 07:36
8 grudnia 2024, 06:49
Waga początkowa:
Wzrost:
Wiek :
Cel:
Cel w tej edycji:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
poczatek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
8 grudnia 2024, 10:47
Waga początkowa: 73,7 kg
Wzrost: 162 cm
Wiek : 33 lata
Cel: 65 kg
Cel w tej edycji: 72,0 kg
Waga końcowa: 73,2 kg
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 74,5 kg| różnica +0,8 kg| 30 - 10= 20 pkt
Tydzień 2: waga 74,0 kg| różnica -0,5 kg| 35 + 10 = 45 pkt
Tydzień 3: waga 73,7 kg| różnica -0,3 kg| 41 pkt
Tydzień 4: waga 73,2 kg| różnica -0,5 kg| 54 + 10 = 64 pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 |
Brak tigera | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 4 |
Suma | 5 | 4 | 4 | 5 | 6 | 4 | 2 | 30 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 7 |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 2 | 2 | 6 |
Brak Tigera | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 7 | 4 | 5 | 6 | 4 | 4 | 5 | 35 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 |
Brak energet. | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 5 | 7 | 6 | 7 | 6 | 4 | 6 | 41 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 11 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 11 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 0 | 1 | 14 |
Brak tigera | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 7 | 8 | 10 | 10 | 10 | 6 | 3 | 54 |
poczatek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez staram_sie 6 stycznia 2025, 09:58
8 grudnia 2024, 23:41
Waga początkowa:113.9 kg
Wzrost:160 cm
Wiek :44 lata
Cel:60 kg
Cel w tej edycji: 113 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga113,2 kg | różnica-0,7 kg | pkt 43+10=53
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,7 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 4 | 7 | 6 | 7 | 7 | 6 | 6 | 43 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | |||||||
Słodycze | 1 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 2 | |||||||
Balsam | 0 | |||||||
Suma | 5 | |||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
poczatek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez mixamaxa 17 grudnia 2024, 12:02
9 grudnia 2024, 09:17
Waga początkowa: 75,3
Wzrost: 167
Wiek : 39
Cel: 65
Cel w tej edycji:73
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 75,3| -0,3 | 51 pkt
Tydzień 2: 75 | 0 |53 pkt
Tydzień 3: 75 | +0,2 | 27 pkt
Tydzień 4: 75,2 | 0 |40 pkt
Tydzień 1 | Dieta: vitalia 1600 | Różnica w wadze: -0,3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 6 | 9 | 8 | 7 | 4 | 51 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 8 | 8 | 8 | 7 | 6 | 6 | 51 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: +0,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 4 | 2 | 2 | 6 | 6 | 4 | 27 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 5 | 4 | 7 | 7 | 7 | 5 | 40 |
poczatek | koniec | zmiana | |
ramię | 35 | ||
biust | 101 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 85 | ||
brzuch (oponka) | 91 | ||
biodra | 101 | ||
udo | 64 | ||
łydka | 39 |
Edytowany przez Beetka31 7 stycznia 2025, 17:42
9 grudnia 2024, 09:44
Waga początkowa: 64,8kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 36 lat
Cel: 59 kg
Cel w tej edycji: 62,5 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: @| -| 20 pkt
Tydzień 2: waga | różnica |58 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 20 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 9 | 7 | 9 | 9 | 7 | 10 | 58 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
poczatek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Kutaczan 23 grudnia 2024, 11:28
9 grudnia 2024, 09:48
Waga początkowa: 72,2kg
Wzrost: 174cm
Wiek : 36l
Cel: 63kg
Cel w tej edycji: -2kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 73,2kg | +1kg | 36 -10 = 26pkt
Tydzień 2: 74kg | +0,8kg |31-10 = 21pkt
Tydzień 3: 74kg| 0kg | 25 pkt
Tydzień 4: 72,5kg | -1,5kg | 65 + 10= 75pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: +1kg :( | ||||||
| 09.12-15.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Słodycze | 0 | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 4 | 5 | 7 | 6 | 6 | 4 | 4 | 36 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: + 0,8kg | ||||||
| 16.12-22.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 | 3 | 31 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 0kg :) | ||||||
| 23.12-29.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 3 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 5 | 4 | 25 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -1,5kg :) | ||||||
| 30.12-05.01 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
20tys kroków | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 6 | 9 | 10 | 10 | 10 | 10 | 65 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | - | - | - |
biust | - | - | - |
talia (najwęższe miejsce) | - | - | - |
brzuch (oponka) | - | - | - |
biodra | - | - | - |
udo | - | - | - |
łydka | - | - | - |
Edytowany przez Użytkownik4054969 6 stycznia 2025, 08:53
10 grudnia 2024, 07:25
Dzień dobry!
Zapisy jeszcze trwają, jeśli ktoś ma ochotę dołączyć to można jeszcze wklejać swoje tabelki :) Zachęcam do udziału, jest to wyjątkowa edycja zamykająca ten rok. Nie trzeba czekać do stycznia, żeby wziąć się za siebie lub wrócić na dobre tory. Fajnie wejść w nowy rok z satysfakcją i z już wyrobionymi nawykami. A święta i sylwester wcale nie muszą popsuć efektów! 🙂
Oficjalnie rozpoczynam edycję i otwieram pogaduszki 😁
