© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 października 2024, 11:34
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO JESIENNO-ZIMOWEJ 143 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍
Czas trwania: 5 tygodni - 4 listopada 2024r. (poniedziałek) – 8 grudnia 2024r. (niedziela)
ZGŁOSZENIA ZBIERAM DO PONIEDZIAŁKU 4 listopada 2024 do godz. 23:59
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
🏆 Zwycięzcy 142 Edycji ZRP:
1. sunny86
2. Użytkownik5374931(Mandarynka)
3. Kutaczan
Edytowany przez aniloratka 13 listopada 2024, 11:47
29 października 2024, 20:29
Waga początkowa: 62,5
Wzrost:
Wiek :
Cel: 60
Cel w tej edycji: nie przytyć
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 62,5 | różnica - | pkt 60
Tydzień 2: waga 62,7 | różnica +0,2 | pkt 55
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 04.11-10.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 8 | 7 | 9 | 9 | 9 | 60 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 11.11-17.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 7 | 8 | 7 | 8 | 8 | 55 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 18.11-24.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 25.11-01.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 02.12-08.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez sunny86 wtorek, 08:22
30 października 2024, 08:32
Waga początkowa: 64,7 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 36 lat
Cel: 59 kg
Cel w tej edycji: 63 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: @| @|36 pkt
Tydzień 2: 65,5kg | +0,8 kg| 46-10=36 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 04.11-10.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 1 | 10 | 10 | 7 | 2 | 3 | 3 | 36 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 11.11-17.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 7 | 5 | 8 | 10 | 5 | 8 | 46 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 18.11-24.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 1 | |||||
Słodycze | 2 | 0 | 0 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 1 | 3 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 7 | 5 | 7 | |||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 25.11-01.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 02.12-08.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Kutaczan czwartek, 10:13
30 października 2024, 10:07
Waga początkowa:117 kg
Wzrost: 160cm
Wiek : 44
Cel:65 kg
Cel w tej edycji:115 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 115,3 kg| różnica -1,7 kg| pkt: 56 +10=66
Tydzień 2: waga 114,3 kg | różnica -1 kg| pkt: 53+10=63
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta:low carb IF | Różnica w wadze: -1,7 kg | ||||||
| 04.11-10.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 3 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Max godzina internetu | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 10 | 10 | 8 | 7 | 7 | 6 | 56 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze:-1kg | ||||||
| 11.11-17.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Max godzina inter | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 8 | 9 | 8 | 7 | 8 | 7 | 53 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 18.11-24.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | |||||
Max godzina internetu | 1 | 0 | 0 | |||||
Suma | 7 | 6 | 6 | |||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 25.11-01.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 02.12-08.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 46 | ||
biust | 123 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 109 | ||
brzuch (oponka) | 121 | ||
biodra | 146 | ||
udo | 76 | ||
łydka | 52 |
Edytowany przez mixamaxa czwartek, 08:04
2 listopada 2024, 01:06
spinam pośladki razem z Wami 🦸♀️
Waga początkowa: 72.4 (32.2%tł.)
Wzrost: 165
Wiek : 33
Cel: 57kg
Cel w tej edycji: -3kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1600-1800 | Różnica w wadze: | ||||||
| 04.11-10.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 0 | ||||
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 0 | ||||
Woda | 1 | 2 | 0 | 1 | ||||
Ćwiczenia | 2 | 0 | 3 | 0 | ||||
Oszczedzanie | 1 | 1 | 1 | 0 | ||||
Suma | 6 | 5 | 5 | 1 | ||||
Tydzień 2 | Dieta: jw | Różnica w wadze: | ||||||
| 11.11-17.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | |||||
Słodycze | 1 | 1 | 1 | |||||
Woda | 2 | 2 | 1 | |||||
Ćwiczenia | 1 | 1 | 3 | |||||
Oszczędzanie | 1 | 0 | 1 | |||||
Suma | (73.1) | 6 | 5 | 7 | ||||
Tydzień 3 | Dieta: jw | Różnica w wadze: | ||||||
| 18.11-24.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | ||||||
Słodycze | 1 | 2 | ||||||
Woda | 1 | 1 | ||||||
Ćwiczenia | 3 | 1 | ||||||
Oszczędzanie | 1 | 1 | ||||||
Suma | 8 | 6 | ||||||
Tydzień 4 | Dieta: jw | Różnica w wadze: | ||||||
| 25.11-01.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Oszczedzanie | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: jw | Różnica w wadze: | ||||||
| 02.12-08.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Oszczędzanie | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 33 | ||
biust | 101 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 79 | ||
brzuch (oponka) | 101 | ||
biodra | 101 | ||
udo / środek | 60/53 | ||
łydka | 38 |
Edytowany przez Sorbetmalinowy2024 środa, 06:52
2 listopada 2024, 10:01
Waga początkowa: 91.80
Cel w tej edycji: 89
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 91.8 | różnica 0 | pkt 30
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800 | Różnica w wadze: | ||||||
| 04.11-10.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 |
Woda | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 5 | 3 | 3 | 4 | 3 | 4 | 30 |
Tydzień 2 | Dieta: 1800 | Różnica w wadze: | ||||||
| 11.11-17.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | ||||||
Słodycze | 0 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 1 | 0 | ||||||
Balsam | 1 | 1 | ||||||
Suma | 5 | 7 | ||||||
Tydzień 3 | Dieta: 1800 | Różnica w wadze: | ||||||
| 18.11-24.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 25.11-01.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: 1800 | Różnica w wadze: | ||||||
| 02.12-08.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 32 | ||
biust | 111 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 92 | ||
brzuch (oponka) | 106,5 | ||
biodra | 116 | ||
| udo | 70 | ||
łydka | 42 |
Edytowany przez moons17 12 listopada 2024, 21:07
2 listopada 2024, 15:39
Waga początkowa: 92,1
Wzrost:176cm
Wiek :48
Cel:85
Cel w tej edycji:88
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 91,6kg | -0,5kg| 66+10=76pkt
Tydzień 2: 91.2kg | -0.4kg | 64pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 2500kcal | Różnica w wadze: -0,5kg | ||||||
| 04.11-10.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Trening | 3 | 3 | 1 | 3 | 3 | 1 | 3 | 17 |
Sen 7h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 8 | 10 | 66 |
Tydzień 2 | Dieta: 2500kcal | Różnica w wadze: -0.4 | ||||||
| 11.11-17.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Trening | 3 | 3 | 1 | 3 | 3 | 1 | 1 | 15 |
Sen 7h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 8 | 10 | 10 | 8 | 8 | 64 |
Tydzień 3 | Dieta: 2500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 18.11-24.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Trening | ||||||||
sen 7h | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: 2500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 25.11-01.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Trening | ||||||||
Sen 7h | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: 2500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 02.12-08.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Trening | ||||||||
sen 7h | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
biceps | 35cm | ||
klatka | 110cm | ||
pas | 104cm | ||
brzuch (oponka) | 111cm | ||
biodra | 109cm | ||
udo | 54cm | ||
łydka | 40cm |
Edytowany przez Jaco76 wtorek, 19:48
4 listopada 2024, 14:51
Waga początkowa: 76kg
Wzrost: 164cm
Wiek : 34
Cel:
Cel w tej edycji: 74kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: @ | różnica | 49pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1900kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 04.11-10.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 6 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | 2 | 16 |
PT | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 4 | 10 | 9 | 5 | 6 | 9 | 6 | 49 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 11.11-17.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 1 | |||||
Słodycze | 0 | 2 | 2 | |||||
Woda | 2 | 1 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 2 | 1 | 0 | |||||
PT | 1 | 1 | 0 | |||||
Suma | 5 | 5 | 5 | |||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 18.11-24.11 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
PT | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 25.11-01.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
PT | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 02.12-08.12 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
PT | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez PhoenixRising 14 listopada 2024, 08:33
