Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz.139 (1.07.2024-4.08.2024) - strona 3

sonqua

Dołączył: 2017-10-12
Miasto: Wrocław
Liczba postów: 563

Zobacz posty Użytkownika

24 czerwca 2024, 18:08

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO LIPCOWEJ 139 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍

Czas trwania: 5 tygodni - 1 lipca 2024r. (poniedziałek) – 4 sierpnia 2024r. (niedziela)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 1 lipca 2024 do godz. 23:59

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!

🏆 Tu pojawią się zwycięzcy 138 Edycji ZRP

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

mousme

Dołączył: 2019-04-14
Miasto: Tłuszcz
Liczba postów: 38

Zobacz posty Użytkownika

24 czerwca 2024, 21:48

Waga początkowa: 127,5 kg

Wzrost: 174 cm
Wiek:
Cel: 70 kg

Cel w tej edycji: 125 kg

Waga końcowa: 127,6 kg

Stracone centymetry łącznie: ---

Tydzień 1: 128,5 kg | +1 kg | 26 - 10 = 16 pkt
Tydzień 2: 127,5 kg | -1 kg | 33 + 10 = 43 pkt
Tydzień 3: 126,0 kg | -1,5 kg | 39 + 10 = 49 pkt
Tydzień 4: 127,2 kg | +1,2 kg | 26 - 10 = 16 pkt

Tydzień 5: 127,6 kg | +0,4 kg | 21 pkt

Tydzień 1	Dieta: ok. 2000 kcal				Różnica w wadze: +1 kg 😠
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	0	0	1	0	0	0	0	1
Słodycze	0	1	1	2	0	0	0	4
Woda	2	1	2	2	2	2	2	13
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	1	1
Porządki	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	3	3	5	5	3	3	4	26
Tydzień 2	Dieta: ok. 2000 kcal				Różnica w wadze: -1 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	0	1	2	0	0	0	4
Słodycze	2	2	2	2	0	1	0	9
Woda	2	2	2	1	2	2	2	13
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Porządki	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	6	5	6	6	3	4	3	33

Tydzień 3	Dieta: ok. 2000 kcal				Różnica w wadze: -1,5 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	0	0	2	1	1	1	1	6
Słodycze	1	2	2	2	0	2	2	11
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	1	0	0	0	0	0	1	2
Porządki	1	1	1	1	0	1	1	6
Suma	5	5	7	6	3	6	7	39
Tydzień 4	Dieta: ok. 2000 kcal				Różnica w wadze: +1,2 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	1	0	0	0	0	0	3
Słodycze	2	2	1	0	0	0	0	5
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Porządki	1	1	0	0	0	1	1	4
Suma	7	6	3	2	2	3	3	26

Tydzień 5	Dieta: ok. 2000 kcal				Różnica w wadze: +0,4 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	0	1	0	0	0	0	0	1
Słodycze	0	2	0	0	1	0	1	4
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Porządki	1	0	0	0	0	0	1	2
Suma	3	5	2	2	3	2	4	21

	początek	koniec	zmiana
ramię	46
biust	127
talia (najwęższe miejsce)	113
brzuch (oponka)	122
biodra	132
udo	75
łydka	49,5

Edytowany przez mousme 5 sierpnia 2024, 23:17

#21
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Kutaczan

Dołączył: 2019-05-16
Miasto:
Liczba postów: 435

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2024, 09:28

Waga początkowa: 65,3 kg

Wzrost: 168 cm
Wiek: 35 lat
Cel: 59 kg

Cel w tej edycji: 62,8 kg

Waga końcowa:64,9 kg

Stracone centymetry łącznie: -6cm

Tydzień 1: 65,2kg| -0,1 kg| 59 pkt
Tydzień 2: 65 kg | -0,2 kg |48 pkt
Tydzień 3: 64,9 kg| -0,1 kg| 42 pkt
Tydzień 4: 66 kg | +1,1 kg | 48-10=38pkt

Tydzień 5: 64,9 kg| -1,1 kg| 47+10=57pkt

Tydzień 1	Dieta: 1800				Różnica w wadze:-0,1
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	1	1	1	1
Słodycze	2	2	2	1	1	1	1
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	2	2	3R	2	3	3	3
Balsam	1	1	1	1	1	1	1
Suma	9	9	10	7	8	8	8	59
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	0	0	0
Słodycze	1	2	2	2	0	0	0
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	2	2	2	0	3	3	0
Balsam	1	1	1	1	1	1	1
Suma	8	9	9	7	6	6	3	48

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	1	0	0
Słodycze	0	2	1	1	0	0	0
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	2	2	2	0	2	0	0
Balsam	1	1	1	1	1	1	1
Suma	7	9	8	6	6	3	3	42
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	0	0	0
Słodycze	2	2	1	2	0	0	0
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	2	2	2	3	3	1	1
Balsam	1	1	1	1	1	0	0
Suma	9	9	8	10	6	3	3	48

Tydzień 5	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	1	2	2	0	1
Słodycze	2	2	1	2	2	0	1
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	2	2	2	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	1	1	1
Suma	9	9	7	7	7	3	5	47

	początek	koniec	zmiana
ramię	28	28	0
biust	93	93	-1
talia (najwęższe miejsce)	75	74	-1
brzuch (oponka)	89	87	-2
biodra	100	99	-1
udo	56	55	-1
łydka	36	36	0

Edytowany przez Kutaczan 6 sierpnia 2024, 16:10

#22
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

bajdzo

Dołączył: 2023-02-26
Miasto: Toruń
Liczba postów: 150

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2024, 09:33

Waga początkowa:79

Wzrost:168
Wiek :29
Cel: 60 KG

Cel w tej edycji:-4

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:-1 KG, WAŻENIE 05.07.2024 = 78 KG.
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2	14
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	3	3	3	3	3	3	3	21
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	10	10	10	10	10	10	10	70
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2
Słodycze	2
Woda	2
Ćwiczenia	3
Balsam	1	1
Suma	10

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 5	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	27
biust	81
talia (najwęższe miejsce)	72
brzuch (oponka)	90
biodra	102
udo	62
łydka	40

Edytowany przez bajdzo 9 lipca 2024, 07:24

#23
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

aniloratka

Dołączył: 2014-10-02
Miasto: Leighton Buzzard
Liczba postów: 6891

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2024, 12:37

Waga początkowa: 89,4

Wzrost: 167cm
Wiek : 36
Cel: -20kg

Cel w tej edycji: -2kg [prawie!!]

Waga końcowa: 87,6kg (-1.8kg)

Stracone centymetry łącznie: -4,7cm

Tydzień 1: 89,4| 0| 37pkt
Tydzień 2: 88,9 | -0.5kg | 44pkt
Tydzień 3: 88,1 | -0.8kg | 32+10= 42pkt
Tydzień 4: 88,4 | +0.3kg | 46pkt

Tydzień 5: 87,6 | -0.8kg | 46+10= 56pkt

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	2	2	2	2	2	0
Słodycze	1	1	1	2	2	1	0
Woda	1	2	2	2	2	2	0
Ćwiczenia	0	2	0	2	0	0	0
Balsam	1	0	1	0	0	0	1
Suma	4	7	6	8	6	5	1	37
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	2	2	2	2	2	1
Słodycze	0	2	0	2	1	1	2
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	2	0	2	0	1	0
Balsam	1	1	1	0	1	1	0
Suma	4	9	5	8	6	7	5	44

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	1	2	1	2	0	2
Słodycze	2	0	2	1	2	0	1
Woda	2	2	2	2	2	0	1
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	0	1	0	0	0	1
Suma	7	3	7	4	6	0	5	32
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	1	2	2
Słodycze	2	1	2	1	0	1	2
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	0	0	3	0	3	0
Balsam	1	0	1	0	1	0	1
Suma	7	5	7	8	4	8	7

Tydzień 5	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	1	0
Słodycze	1	2	2	1	2	2	0
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	1	1	1	2	1	0	0
Balsam	1	0	1	0	1	1	1
Suma	7	7	8	7	8	6	3	46

	początek	koniec	zmiana
ramię	27,9	27,4	-0,5
biust	92,6	91,8	-0,8
talia (najwęższe miejsce)	81,3	80,3	-1
brzuch (oponka)	88,6	88,1	-0,5
biodra	114,6	113,5	-1,1
udo	62	61,3	-0,7
łydka	39,1	39

Edytowany przez aniloratka 5 sierpnia 2024, 13:12

#24
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

PhoenixRising

Dołączył: 2023-09-11
Miasto: Sowhere Over The Rainbow
Liczba postów: 108

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2024, 13:26

Waga początkowa: 76,0kg

Wzrost: 164cm
Wiek : 34
Cel: 60kg

Cel w tej edycji: 74kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1	Dieta: 1900kcal				Różnica w wadze:
01.07 - 07.07	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	0	0	0	0	0	0
Słodycze	2	2	0	0	1	0	0
Woda	1	1	2	2	2	2
Ćwiczenia	1	0	2	2	2	2
KPT	0	0	1	1	1	1	1
Suma	6	3	5	5	6	5
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
08.07 - 14.07	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
15.07 - 21.07	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
22.07 - 28.07	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 5	Dieta:				Różnica w wadze:
29.07 - 04.08	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez PhoenixRising 7 lipca 2024, 09:05

#25
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Balonkaa

Dołączył: 2010-11-03
Miasto: Ibiza
Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2024, 14:35

Waga początkowa: 73 kg

Wzrost: 160cm
Wiek : 34
Cel:

Cel w tej edycji: 69,9 kg

Waga końcowa: 71,1 kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: - | - | 0
Tydzień 2: 71,9 kg | -1,1 kg | 51+10=61
Tydzień 3: 71,9 kg | - | 43
Tydzień 4: 71,4 kg | -0,5 | 49+10=59

Tydzień 5: 71,1 kg | - 0,3 kg | 46

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
01.07 - 07.07	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam/ szczotkowanie
Suma
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
08.07 - 14.07	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	3	0	0	0	0	3
Balsam/ szczotkowanie	1	1	1	0	0	0	0
Suma	7	10	7	6	6	6	9	51+10

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
15.07 - 21.07	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	1	1	2	2
Słodycze	2	2	2	1	1	2	2
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	0	0	2	0	0	3
Balsam/ szczotkowanie	0	0	0	0	0	0	0
Suma	6	6	6	6	4	6	9	43
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
22.07 - 28.07	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	2	0	2	1	2	0
Balsam/ szczotkowanie	0	0	0	0	0	0	0
Suma	6	8	6	8	7	8	6	49+10

Tydzień 5	Dieta:				Różnica w wadze:
29.07 - 04.08	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	1	1
Słodycze	2	2	2	2	2	0	2
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	1	2	0	2	0	0	3
Balsam/ szczotkowanie	0	0	0	0	0	0	0
Suma	7	8	6	8	6	3	8	46

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez Balonkaa 6 sierpnia 2024, 07:47

#26
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

mixamaxa

Dołączył: 2013-07-22
Miasto: łomża
Liczba postów: 88

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2024, 18:28

Waga początkowa:123,9 kg

Wzrost:160 cm
Wiek :44 lata
Cel:70 kg

Cel w tej edycji:120

Waga końcowa:120,9

Stracone centymetry łącznie:-10

Tydzień 1: 122,8 | -1,1 kg| 54 +10=64 pkt
Tydzień 2: 122,5| 0,3 kg | 43 pkt
Tydzień 3:122 | -0,5 kg | 33+10=43

tydzień 4:122 | 0| 50

Tydzień 5: 120,9 | -1,1 kg | 59 +10 =69 pkt

Tydzień 1	Dieta: niskowęglowodanowa+IF				Różnica w wadze: -1,1 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	1	2	2	2	1	12
Słodycze	2	2	1	1	2	2	0	10
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	2	2	2	1	1	2	1	11
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	9	9	7	7	8	9	5	54
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:-0,3 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	1	0	0	0	7
Słodycze	1	2	2	1	0	0	0	6
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	2	2	1	2	0	1	1	9
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	8	9	8	7	3	4	4	43

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze: -0,5 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	1	1	1	0	1	1
Słodycze	1	1	1	1	0	0	1
Woda	2	2	2	2	1	2	1
Ćwiczenia	1	1	1	1	0	0	O
Balsam	1	1	0	1	1	1	0
Suma	7	6	5	6	2	4	3	33
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:0
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	0	1	1	1	2	2	2
Słodycze	0	0	1	1	2	2	1
Woda	2	2	2	2	2	2	1
Ćwiczenia	1	3	1	2	3	3	1
Balsam	1	1	1	1	1	1	1
Suma	4	7	6	7	10	10	6	50

Tydzień 5	Dieta:				Różnica w wadze:-1,1 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2
Słodycze	1	1	2	2	2	2	1
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	2	2	1	1	2	3	2
Balsam	1	1	1	1	1	1	1
Suma	8	8	8	8	9	10	8	59

	początek	koniec	zmiana
ramię	46	46	0
biust	125	123	-2
talia (najwęższe miejsce)	110	108	-2
brzuch (oponka)	130	128	-2
biodra	149	147	-2
udo	77	76	-1
łydka	55	54	-1

Edytowany przez mixamaxa 5 sierpnia 2024, 22:20

#28
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kwarantannna

Dołączył: 2018-05-14
Miasto: Kraków
Liczba postów: 33

Zobacz posty Użytkownika

25 czerwca 2024, 21:12

Waga początkowa: 70,5 kg

Wzrost: 164
Wiek : 29
Cel: 62

Cel w tej edycji: 69 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1	Dieta: 1700				Różnica w wadze:+0,3
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2
Słodycze	2	2	2	1	1	1	1
Woda	2	2	2	1	1	2	1
Ćwiczenia	0	2	0	3	0	0	3
10 tyś kroków	1	1	1	1	1	1	1
Suma	7	9	7	8	5	6	8
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:0
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	1	1	1	1	1
Słodycze	0	0	0	0	0	1	1
Woda	2	2	1	2	2	1	2
Ćwiczenia	0	2	0	2	0	0	3
10 tys kroków	0	1	1	1	1	1	1
Suma	3	6	3	6	4	4	8	32

Tydzień 3	Dieta:1700				Różnica w wadze:@
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	1	2	1	1
Słodycze	1	1	1	1	1	1	1
Woda	1	2	1	1	2	1	1
Ćwiczenia	0	3	0	3	0	2	3
10 tyś. kroków	1	1	1	1	0	1	1
Suma	5	9	5	7	5	6	7	44
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 5	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	28
biust	94
talia (najwęższe miejsce)	83
brzuch (oponka)	92
biodra	98
udo	56
łydka	35

Edytowany przez kwarantannna 24 lipca 2024, 08:45

#29
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Ewa2210

Dołączył: 2019-11-15
Miasto: Glasgow
Liczba postów: 18

Zobacz posty Użytkownika

27 czerwca 2024, 16:28

Waga początkowa: 109.4kg

Wzrost:180
Wiek :30+
Cel:100kg

Cel w tej edycji:-3kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 5: waga | różnica | pkt

Tydzień 1	Dieta:1800kcal				Różnica w wadze:
	Pon1	Wt2	Śr3	Czw4	Pt5	Sob6	Ndz7	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2
Słodycze	2	1	2	2	1	1	1
Woda	2	1	2	1	1	1	2
Ćwiczenia	2	2	3	2	1	0	1
Balsam	0	1	1	1	1	1	1
Suma	8	6	10	8	7	5	7	51
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon8	Wt9	Śr10	Czw11	Pt12	Sob13	Ndz14	Suma
Dieta	2	0	1	2
Słodycze	2	0	1	2
Woda	2	1	1	2
Ćwiczenia	1	0	0
Balsam	1	1	1
Suma	8	2	4

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 5	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	42
biust	119
talia (najwęższe miejsce)	101
brzuch (oponka)	124
biodra	121
udo	76
łydka	48

Edytowany przez Ewa2210 11 lipca 2024, 15:54

#30
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz.139 (1.07.2024-4.08.2024)