Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 135 (4.03.2024 -31.03.2024)

Witam się w 3. dniu edycji wiosennej! 🥗🌈 

Dziś jest mój 3. i ostatni dzień "na rozruch"... 🙃 Ponieważ w minionej edycji zeszło mi po 6 cm z ud i z biustu, to wchodzą  naprzemienny prysznic, masaż limfatyczny rękawicą i już nie ma, że się wolę opatulić, niż najpierw wysmarować... 

Karolka_83, fajnie, że wkleiłaś tabelkę i jesteś z powrotem: 🦄🌷🍀

Sunny86, ja Ci zazdraszczam aktywności sportowej. Zyskujesz pozytywnie i bez utraty wagi 👍

Jaco76 bardzo fajnie "marudzisz". Nie bądź w tym chytry - liczymy tu na Ciebie, rodzynku sułtański...😉

Użytkowniczka Awokado napisała, juhuuu! Będzie co poczytać przy wieczornej wizycie: 💋

Hej wszystkim 🙂

U mnie też dzisiaj zimnica była rano. Cała trawa oszroniona - gdzie ta wiosna🤷‍♀️ mam nadzieję, że niebawem się pojawi 😁

Użytkowniczka Awokado a co to za Odchudzanie na zawołanie?

Dobry wieczorek. Ja właśnie po domowych zabiegach na ciało, będzie 1 punkt 😋 Tyle się dziś działo, że wyjątkowo zamiast obiadu 2 kromki czarnego pieczywa i trochę markeli z oliwą. Kolacyjka grzeczniutka i teraz lulu. No właśnie, jakie to to odchudzanie na zawołanie: ja mogę głośno wołać, jak coś. Dobranoc drużyno! Idę paść, by jutro powstać. Fajnego czwartku Nam! 💪🌷🍀

3 dni zleciały. Pierwszy spoko, prawilnie ;) Drugi i trzeci gorzej, bo przyjechała mama, narobiła pierogów (które uwielbiam) i nazwoziła słodyczy dla wnuków. Ale ja jako odpowiedzialny rodzic musiałam wpierniczyć jak najwięcej tych słodyczy, żeby one nie musiały tego gwna jeść 🤪 Rozumiecie - dla ich zdrowia to było 😂

Mam nadzieję, że uda się dziś ogarnąć i już pójdzie jak powinno :)

Odchudzanie na zawołanie, wersja podstawowa polega na jedzeniu 4 posiłków dziennie z dwóch ustalonych grup: białka i węglowodany w odpowiedniej konfiguracji. Wklejam na dole jakby kogoś interesowały szczegóły. Dieta ta nie podaje ilości kalorii ale zaznaczają żeby posiłkami się nie obżerać 🤓

W mojej wersji oszukuję lekko na trzech produktach - (1) chleba nie jem wcale ale za to z rana owsianka, (2) z warzyw nie wykluczyłam ziemniaków, natomiast jem tylko gotowane, bez masła/śmietany/sosów, (3) w miejsce halibuta zaliczam wszystkie ryby.

Jest to tylko 9 dni ale ze względu na ograniczoną liczbę produktów z grupy białka osobiście mi się lekko 'nudzi' kulinarnie w dni 4-6 bo to taka trochę keto. Zdecydowanie nie jest to dla mnie dieta na dłuższy czas ale chcę dotrwać te 9 dni i zobaczyć jaki będzie skutek 🤗 Dzisiaj dzień 5 i właśnie gotuję sobie jajka na śniadanie 😎 Istnieje jeszcze wersja Turbo tej diety gdzie je się 6 posiłków też z ustalonej listy i w ustalonej konfiguracji - nigdy nie próbowałam.. 

BIAŁKA

• Mieszane orzechy
• Sałatka z tuńczyka (majonez beztłuszczowy)
• Halibut
• Wołowina chuda
• Szynka chuda
• Indyk chudy
• Kurczak bez skóry
• Sałatka jajeczna (majonez beztłuszczowy)
• Produkty sojowe bez panierki
• Jajka
• Serek wiejski

WĘGLOWODANY

• Morele
• Pomarańcze
• Grejpfruty
• Kiwi
• Śliwki
• Brzoskwinie
• Gruszki
• Jabłka
• Warzywa wszystkie poza ziemniakami
• Chleb owsiany lub z otrębami
• Mieszanka sałatkowa

Podział posiłków

Dzień 1: 3 posiłki węglowodanowe oraz 1 węglowodanowo białkowy

Dzień 2: 3 posiłki węglowodanowe oraz 1 białkowy

Dzień 3: 2 posiłki węglowodanowe oraz 2 białkowe

Dzień 4: 1 posiłek węglowodanowy oraz 3 białkowe

Dzień 5: 1 posiłek węglowodanowo białkowy oraz 3 białkowe

Dzień 6: 1 posiłek węglowodanowy oraz 3 białkowe

Dzień 7: 2 posiłki węglowodanowe oraz 2 białkowe

Dzień 8: 3 posiłki węglowodanowe oraz 1 białkowy

Dzień 9: 3 posiłki węglowodanowe oraz 1 węglowodanowo białkowy

Dzień 10: Zakończ dietę

Cześć Nam! 😀

Karolka_83 - ciesz się maminymi pierogami. Co do słodyczy: poświęciłaś się w imię wyższego celu....czasem tak trzeba! 😄

Ja w nocy miałam ochotę skubnąć kawałek suchej kiełbaski, ale się powstrzymałam. Dzień zaczęłam od gimnastyki jeszcze w łóżku, a potem szklanka wody. Liczę dziś na ładną punktację, bo edycję zaczęłam od mizernej trójeczki... Udanego popołudnia i wieczoru dla wszystkich! 

W formie żartu, "uwaga" do i tak przepracowanej Prowadzącej: Sonqua, w poprzednim tygodniu straciliśmy 2,8 kg. Gdybyś nam zawyżyła, to bym się nie odezwała, ale nam zaniżyłaś.... Jeśli to nie problem, to popraw. Mam problem z darowaniem tych 200 g - każdy na wagę złota...😜💋

Dobry wieczorek! Co tu taka cisza? Niektórzy, to się chyba nawet nie przywitali.....może w weekend 🙃

Jutro wiecie co jest? Taki tłusty piątek tylko dla kobiet 😋

Dziś ćwiczyłam za 2 pkt. (ewenement, normalnie ćwiczę za 0 pkt.) i jeszcze się zabalsamuję, jak porządna mumia (punkcik do punkcika i będzie chudsza kokosza) i dzień czwarty szczęśliwie zaliczony. 

😊

Użytkowniczka Mandarynka już poprawione, dobrze, że trzymasz rękę na pulsie 😁

Użytkowniczka Awokado ciekawe jakie będą efekty. 

U mnie ostatnio z ćwiczeniami słabo niestety, bo po pracy padam na twarz. Zaczynam szukać jakiejś innej pracy, bo nie dość, że nie mam totalnie siły na nic to na dokładkę mam tylko 1 weekend wolny, a do tego nigdy nie wiem o której skończę pracę. Masakra, nie wiem jak tak  można pracować na dłuższą metę (dodam, że praca mega fizyczna - najcięższa w mojej karierze - chciałam odpocząć psychicznie, ale fizycznie mnie wykańcza). 

Ania co cisza, co cisza... chyba sam ze sobą pisał nie będę🤣🤣🤣

Sonqua, no masakra z taką pracą. Czyli po prostu nie masz chyba czasu na prywatne życie.

Ja od wczoraj na tabletkach na obniżenie cukru...w końcu🤦🤦  Bo to już mnie wkurzało, że prawie dieta, siłownia, a cukier jak był podwyższony tak caly czas. Nawet po treningu. Do tego delikatnie podniesiony choresterol🤷🏼    Na szczęście reszta w porządku, łącznie z tarczycą😋😋😋.

Zobaczymy teraz jak z motywacją w tym szacownym gronie będzie🤣🤣🤣

Bo spoczać na laurach nie mogę (mam nadzieję, że tu żadnej Laury nie ma, bo mnie jeszcze o molestowanie oskarży🤪🤪)

Witam piąteczkowo! Ja w tym tygodniu prawilnie co dzień wycisk ćwiczeniowy, ponad 20tys kroków dziennie, 5min deski i wyzwanie z Moniką Kołakowską. Dziś ostatni trening  w tym tygodniu a jutro odpoczynek - i dobrze bo mam zakwasy wszędzie a jutro gości w domu, regeneracja w weekend🥳

Jutro i w niedzielę będzie z dietą trudniej bo mamy małą imprezę i gości na noc - jedzenia trzeba będzie porobić więcej i coś słodkiego też mieć, więc siłę woli trzeba ćwiczyć..🤤 Trochę w tygodniu się staram na zapas poćwiczyć i grzecznie punkty zbierać w razie gdyby silna wola opadła w weekend 🤫

Sonqua: praca fizyczna z nieregularnymi godzinami a do tego ćwiczenia po - szczerze to sobie nie wyobrażam a Ciebie podziwiam, że dajesz radę w kolejnych wyzwaniach!💋 Trzymam kciuki za poszukiwania, obyś znalazła coś lżejszego 🙂

Karolka_83: domowe pierogi.. są rzeczy, które usprawiedliwiają wszystko 😁 u mnie w domu rolę wyjadacza wszystkiego niezdrowego dla dobra rodziny pełni na szczęście mąż i to nawet jak go nie proszę - wczoraj kupiłam wielkie Monte, sobie w nagrodę za trzymanie reżimu przez 9 dni - dziś patrzę do lodówki (dietę kończę w poniedziałek) a tam Monte brak..😀

Użytkowniczko mandarynko: brawa za każdy krok w dobrą stronę i starannie zebrane punkciki! I dziękuję za Twoje udzielanie się na forum, zawsze z chęcią loguję się z rana poczytać co tam u Ciebie i innych a Ty nigdy nie zawodzisz i zawsze wpis jest :) ❤

Jaco76: dajesz, dajesz - Twoja tabelka nad moją i co dzień jak wypełniam to mnie motywuje bliska rywalizacja punktowa 😀 Cieszę się, że leki dobrane i powodzenia z walką o zdrowie przede wszystkim! 🙂