Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 134 (29.01.2024 -3.03.2024)

( Tylko nadmieniam, że dobrze, że ważenie było wczoraj... Dziś bym nie załapała się na bonus... Oszukałam system..;) W wiosennej edycji nie będę się odchudzać, a utrwalać lutowy spadek... :D )

Kwarantannna, jeśli masz problem z mierzeniem, to szukasz tego najszerszego w danym wymiarze i to jest to właściwe 👍 Ja wczoraj z 6 razy mierzyłam udo... Już to pisałam tutaj pewno nie raz, ale miałam już w jesiennej edycji (2023) lekki wzrost wagi i spory spadek centymentrów. Żywy organizm rządzi się swoimi prawami... 😁

kwarantannna - nie musisz liczyc codziennie, ale planowanie - zwlaszcza przy zwuekszonym wysilku i dodanmych treningach jest wazne. 
Bialko - podstawowe makro, wegle i tluszcz sa mniej istotne, a my mamy tendencje do ucinania bialka - miecho, jajka, jogurt grecki, odzywki bialkowe, chia, pestki (z ostatnimi uwazaj bo kaloryczne) - najlepiej w kazdym posilku. Dobre 2 porcje warzyw na posilek (owoc jesli na slodko), reszta wegle/tluszcze. Bez liczenia czegokolwiek da sie w ten sposob zrzucic. Ustalic sobie ilosc posilkow (nie wazne czy 2 czy 5 wazne zeby Tobie pasowalo) i nie podjadac pomiedzy. Jak Ci sie wlacza podjadanie to przeplanowac. 
Posilek po treningu jest super istotnty i sniadanie ktore nie powoduje mega wyrzutu insuliny jest istotne. Liczenie kalorii jest super pod warunkiem, ze Ci sie chce i ze nie prowadzi do obsesji 🤪 wiem, bo przerabialam...

❤

Użytkownik5374931 piękny wynik 👍

No dobra biorę się za podsumowanie 🙂

Szanowne uczestniczki nadszedł dzień podsumowania ostatniego tygodnia 134 edycji ZRP, a wyniki wyglądają następująco:

Na podium w tym tygodniu mamy...

Zestawienie punktowe 5 tygodnia 134 edycji ZRP:

Zestawienie wagowe 5 tygodnia 134 edycji ZRP:

W sumie udało nam się w tym tygodniu grupowo zdobyć 437 punktów.

Jeśli chodzi o wagę to udało nam się zgubić 3 kg

Przybyło nas tylko: 0,2 kg

Czyli ogólnie jako grupa straciłyśmy 2,8 kg

Gratuluję dziewczynom na podium oraz wszystkim uczestniczkom, które dotrwały do końca naszej rywalizacji!👍

Biorę się za podsumowanie całej rywalizacji i wracam do Was niebawem z wynikami 😁

🏆PODSUMOWANIE GENERALNE 134 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ🏆

Drogie uczestniczki 134 Edycji ZRP - do końca naszej rywalizacji dotarło nas zaledwie osiem - BRAWO MY! 😉

A oto podium punktowe:

Klasyfikacja punktowa 134 EDYCJI ZRP przedstawia się następująco:

Podium wagowe 134 EDYCJI ZRP:

Klasyfikacja wagowa 134 EDYCJI ZRP:

Oficjalne zwyciężczynią 134 EDYCJI ZRP zostaje Użytkownik4054969, która w tej edycji zgarnęła pierwsze miejsce w kategorii punktowej i drugie w kategorii wagowej - Braaaaawo!🏅🎉👍 Specjalne wyróżnienie zgarnia Użytkownik5374931 - za największy spadek wagi w tej edycji 🎖👍
Oczywiście serdecznie gratulacje dla podium z obu kategorii🎖 oraz pozostałych uczestniczek, które dzielnie walczyły i dotrwały do końca rywalizacji👍❤

Dziękuję za udział w 134 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ i powodzenia w kolejnej edycji! 🫶

Wielkie dzięki Sonqua za piękne, mądre i serdeczne podsumowanie, zresztą Twoje wszystkie podsumowania takie są: 🤗🌹✨💋

Jestem łasa na pochwały (a nie wchodzą mi w biodra), dlatego bardzo cieszę się ze specjalnego wyróżnienia! 😍

Mam z czego zrzucać, to mi dużo łatwiej to przychodzi, niż szczuplejszym koleżankom.... Dziękuję, że już zwyczajowo ktoś inny zajął ostatnie, a ja już też chyba zwyczajowo przedostatnie w głównej rywalizacji... Będę walczyć, dopiero się rozkręcam.... 🤪

Gratulacje dla Podium (Mistrzyni Awokado) i dla Wszystkich, bo każdy coś pozytywnie stracił: centymetry, wagę, braki w nawodnieniu, lenia, zimowe zasiedzenie itp.

Walentynkowa Edycja zakończona w Ósemkę plus Rodzynek do pogaduszek. To był pożyteczny i miły czas, bardzo za niego Wam dziękuję! 🌹🎁🎈💋

Sonqua, dziękujemy za podsumowanie <3

Uczestniczkom gratuluję dotrwania do końca i osiągniętych wyników!

Sonqua dziękujemy za podsumowanie i za prowadzenie edycji! Gratulacje dla wszystkich wojowniczek, jest moc i lecimy dalej!🥳

Sonqua - dziękuję za podsumowanie, wszystkim dziękuję za towarzystwo.