© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 października 2022, 08:07
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 119 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂
Czas trwania: 4 tygodnie
31 października 2022r. (poniedziałek) – 27 listopada 2022r. (niedziela)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO NIEDZIELI 30.10 do godz. 23:59 :)
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.
Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 27 października 2022, 15:16
27 października 2022, 11:31
Waga początkowa: 76,8 kg
Wzrost: 159 cm
Wiek : 38
Cel: 72 kg
Cel w tej edycji: 75 kg
Waga końcowa: 76,3
Stracone centymetry łącznie: -5
Tydzień 1: 76,55 kg | - 0,25 kg | 15 pkt
Tydzień 2: - | 11 pkt
Tydzień 3: 76,10 kg | - 0,45 kg | 7 pkt
Tydzień 4: 76,30 kg | + 0,2 kg|12 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 80:20 gotowanie | Różnica w wadze: - 0,25 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 |
0 |
9 |
Ćwiczenia |
0 | 0 | 1 | 0 |
0 | 0 |
0 |
1 |
Prace domowe |
0 | 1 | 0 | 1 |
0 | 1 |
1 |
4 |
Suma |
1 | 2 | 3 | 3 |
2 | 2 |
2 |
15 |
Tydzień 2 | Dieta: 80:20 gotowanie | Różnica w wadze: n/a | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
0 |
0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze |
0 |
0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 |
1 |
1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 |
0 |
0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Prace domowe | 1 |
1 |
1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Suma |
3 |
2 |
2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 11 |
Tydzień 3 | Dieta: 80:20 gotowanie | Różnica w wadze: - 0,45 kg | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Słodycze | 0 |
0 | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Woda | 1 | 0 | 1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
5 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Prace domowe | 0 | 1 | 0 |
0 |
1 |
0 |
0 |
2 |
Suma | 1 | 1 | 1 |
0 |
2 |
1 |
1 | |
Tydzień 4 | Dieta: 80:20 gotowanie | Różnica w wadze: + 0,2 kg | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Słodycze |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Woda |
2 |
1 |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
Ćwiczenia |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
Prace domowe |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
5 |
Suma |
3 |
2 |
1 |
2 |
2 |
1 |
1 |
12 |
|
| początek | koniec | zmiana |
ramię |
31 |
32 |
+1 |
biust |
99 |
99 |
0 |
talia (najwęższe miejsce) |
89 |
86 |
-3 |
brzuch (oponka) |
105 |
102 |
-3 |
biodra |
108 |
108 |
0 |
udo |
63 |
63 |
0 |
łydka |
43 |
43 |
0 |
Edytowany przez Janzja 2 grudnia 2022, 01:35
27 października 2022, 11:31
Waga początkowa: 69,4 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 39 lat
Cel: 60 kg
Cel w tej edycji: 68 kg
Waga końcowa: 67,9 kg
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 68,5 kg| różnica -0,9 kg| pkt
Tydzień 2: waga 68,5 kg| różnica 0| 0 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga 67,9 kg| różnica -0,6 kg| 10 pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,9 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Woda | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
0 |
Suma | 1 | 1 |
4 |
4 |
4 |
4 |
22+10 | |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: 0 | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
0 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,6 kg | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
10 |
|
| początek | koniec | zmiana |
ramię |
|
|
|
biust |
|
|
|
talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
brzuch (oponka) |
|
|
|
biodra |
|
|
|
udo |
|
|
|
łydka |
|
|
|
Edytowany przez Karolka_83 28 listopada 2022, 09:50
27 października 2022, 11:35
Waga początkowa: 66,5
Wzrost: 172
Wiek : 36
Cel: 63
Cel w tej edycji: 64
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga @ | różnica 0 | pkt 63
Tydzień 2: waga 65,8 | różnica -0,7 | pkt 72
Tydzień 3: waga 65,9| różnica +0,1| pkt 56
Tydzień 4: waga 66| różnica |+0,1| pkt 50
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
|
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 2 | 0 | 2 | 3 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
|
Suma | 9 | 10 | 9 | 9 | 7 | 9 | 10 | 63 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
|
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 3 | 2 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
|
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 7 | 10 | 9 | 62 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 | 2 | 1 |
|
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia |
0 |
2 |
1 |
2 |
0 |
2 |
2 |
|
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Suma | 7 | 9 | 8 | 9 | 7 | 9 | 7 | 56 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 |
2 | 1 |
2 | 1 |
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
|
Ćwiczenia |
2 |
0 |
0 |
0 |
1 |
1 |
0 |
|
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
Suma |
9 |
7 |
7 |
7 |
7 |
8 | 5 |
50 |
|
| początek | koniec | zmiana |
ramię |
|
|
|
biust |
|
|
|
talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
brzuch (oponka) |
|
|
|
biodra |
|
|
|
udo |
|
|
|
łydka |
|
|
|
Edytowany przez sunny86 29 listopada 2022, 07:11
27 października 2022, 11:58
💙
Waga początkowa: 75,00kg
Wzrost: 168cm
Wiek: 31
Cel: 56,00
Cel w tej edycji: 72,00
Waga końcowa:
Tydzień 1: waga bz | różnica 0 | pkt 39
Tydzień 2: waga bz | różnica 0 | pkt 🤷♀️
Tydzień 3: waga 74,6 | różnica -0,4 | pkt 41
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 31.10-6.11. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 |
|
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
|
Woda | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 |
|
Ćwiczenia | 1 | 0 | 2 | 3 | 2 | 2 | 1 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 |
|
Suma | 6 |
| 5 | 8 | 7 | 4 | 4 | 39 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
7-13.11. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 |
1 |
|
|
|
|
|
Słodycze | 0 | 0 | 1 |
|
|
|
|
|
Woda | 2 | 2 | 2 |
|
|
|
|
|
Ćwiczenia | 1 | 3 | 1 |
|
|
|
|
|
Balsam | 0 | 1 | 1 |
|
|
|
|
|
Suma | 5 | 8 | 6 |
|
|
|
|
|
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
14-20.11. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 |
1 | 2 | 2 |
|
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 |
2 | 1 | 0 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 |
|
Ćwiczenia |
0 | 1 | 0 | 2 | 1 |
0 | 3 |
|
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
|
Suma | 3 | 8 | 6 | 9 | 5 | 4 | 6 | 41 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
21-27.11. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 |
|
|
|
|
|
|
Słodycze | 0 | 1 |
|
|
|
|
|
|
Woda | 1 | 2 |
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia | 0 | 3 |
|
|
|
|
|
|
Balsam | 1 | 1 |
|
|
|
|
|
|
Suma | 2 | 9 |
|
|
|
|
| |
Edytowany przez odliczam 22 listopada 2022, 21:54
27 października 2022, 12:19
Waga początkowa: 79,8 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 40
Cel: 68 kg
Cel w tej edycji: 77 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 79,9kg | +0.1 kg | 46 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: niski IG | Różnica w wadze: + 0.1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 6 |
Masaz szczotka | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 |
4 |
Suma | 8 | 5 | 7 | 7 | 5 | 9 | 5 | 46 |
Tydzień 2 | Dieta: niski ig | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Masaż na sucho |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 3 | Dieta: niski ig | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Masaż na sucho |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 4 | Dieta: niski ig | Różnica w wadze: | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Masaż na sucho |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Początek | Koniec | ||
ramię |
| ||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez zolzaaaa 7 listopada 2022, 17:17
27 października 2022, 12:35
Waga początkowa: 78,3
Wzrost: 167
Wiek: 34
Cel: 60
Cel w tej edycji: 76
Waga końcowa: 77,7
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 78,4| +0,1| 30pkt
Tydzień 2: 77,7| -0,7| 48+10 = 58pkt
Tydzień 3: 77,4| -0,3| 39pkt
Tydzień 4: 77,7| +0,3| 27pkt
Tydzień 1 | Dieta: ok. 1700 kcal | Różnica w wadze: +0,1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | 0 | 2 | 7 |
Słodycze | 2 | 1 | 0 | 2 | 1 | 0 | 1 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
>7h snu | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 30 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: ok. 1700kcal | Różnica w wadze: -0,7 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 3 | 2 | 9 |
>7h snu | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 3 |
Suma | 48+10=58 | |||||||
Tydzień 3 | Dieta: ok. 1700kcal | Różnica w wadze: -0,3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 7 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 3 | 1 | 2 | 0 | 8 |
>7h snu | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 39 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: meh... | Różnica w wadze: +0,3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
>7h snu | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 3 |
Suma | 27 | |||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 31 | ||
biust | 104 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 88 | ||
brzuch (oponka) | 111 | ||
biodra | 108 | ||
udo | 67 | ||
łydka | 38 |
Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 29 listopada 2022, 10:06
27 października 2022, 12:36
Waga początkowa: 64,00kg
Wzrost: 168cm
Wiek: 42
Cel: 58,00
Cel w tej edycji: 60,00
Waga końcowa: 64,00kg
Tydzień 1: waga 64 | różnica 0| pkt 51
Tydzień 2: waga 64| różnica 0| pkt 49
Tydzień 3: waga 64| różnica 0| pkt 45
Tydzień 4: waga 64| różnica 0| pkt 56
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 31.10-6.11. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 7 | 7 | 7 | 6 | 51 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
7-13.11. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 9 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 49 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
14-20.11. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 7 | 8 | 8 | 8 | 8 | 3 | 3 | 45 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
21-27.11. | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 56 |
Edytowany przez CuraDomaticus 29 listopada 2022, 07:46
27 października 2022, 12:40
Waga początkowa: 82,8kg
Wzrost: 164cm
Wiek : 32
Cel: 65kg
Cel w tej edycji: 80kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 83,1kg |+0,3kg | 43pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800kcal | Różnica w wadze: 83,1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 7 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 19 |
PT | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 5 | 8 | 8 | 8 | 5 | 4 | 43 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 2 | |||||
Słodycze | 0 | 0 | 2 | |||||
Woda | 1 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 1 | 2 | 2 | |||||
PT | 0 | 1 | 1 | |||||
Suma | 2 | 5 | 9 | |||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Songbird 10 listopada 2022, 10:55
