Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 117 (5.09.2022- 2.10.2022)

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2022, 16:44

ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 116 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂

Czas trwania: 4 tygodnie

5 września 2022r. (poniedziałek) – 2 października 2022r. (niedziela)

ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU (5.09) do godz. 12:00

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!

Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.

Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.

Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!

UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.

W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Tonya

Tonya

  • Dołączył: 2021-02-09
  • Miasto: Radość
  • Liczba postów: 1188

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2022, 17:07

Waga początkowa: 67,8 kg (28tc)

Wzrost: 165cm
Wiek : 31 lat
Cel: Nie przekroczyć 74,5 kg (ciąża)

Cel w tej edycji: nie przekroczyć 70,5 kg

Waga końcowa: 69,1 kg

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 68,4 kg | +0,6 kg | 58 pkt
Tydzień 2: 68,4 kg | 0 kg | 48 pkt
Tydzień 3: 68,9 kg | +0,5 kg | 52 pkt
Tydzień 4: 69,1 kg | +0,2 kg | 48 pkt

Tydzień 1

Dieta: 2100 kcal

Różnica w wadze: +0,6 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

0

1

0

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

2

2

1

2

3

3

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

9

8

9

8

9

6

58

Tydzień 2

Dieta: 2100 kcal

Różnica w wadze: 0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

0

1

2

2

0

0

1

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

1

0

2

1

1

1

Balsam

0

1

1

1

0

1

1

Suma

7

7

7

9

5

6

7

48

Tydzień 3

Dieta: 2100 kcal

Różnica w wadze: +0,5 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

1

Słodycze

2

1

1

2

0

1

0

Woda

2

2

1

2

2

1

2

Ćwiczenia

2

2

2

2

2

2

1

Balsam

1

1

1

1

1

1

1

Suma

9

8

7

9

7

7

5

52

Tydzień 4

Dieta: 2100 kcal

Różnica w wadze: +0,2 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

2

2

1

2

1

Słodycze

0

1

2

1

2

1

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

1

1

1

2

1

1

2

Balsam

1

1

1

1

1

0

0

Suma

5

7

8

8

7

6

7

48

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Tonya 4 października 2022, 09:17

Zdjęcie użytkownika Karolka_83

Karolka_83

  • Dołączył: 2018-04-14
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 12158

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2022, 17:41

Waga początkowa: 68,5 kg

Wzrost: 164 cm
Wiek : 39 lat
Cel: 60 kg

Cel w tej edycji: 67 kg

Waga końcowa: 67,9 kg

Stracone centymetry łącznie: 1,5 cm

Tydzień 1: waga 67,8 kg| różnica -0,7 kg| 28+10 = 38 pkt
Tydzień 2: waga 67,5 kg| różnica -0,3 kg| 25 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga 67,9 kg| różnica +0,4 kg| 24 pkt

Tydzień 1

Dieta: IF

Różnica w wadze: -0,7 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2


2

2


2


2


14


Słodycze

1


1


1


1

2

2


2

10


Woda

0


0


0


0

0

0


0


0

Ćwiczenia

0


0


0

0

0

0

0

0

Balsam

0

0

1

0

1

1

1

4

Suma

3

3

4

3

5

5


5

28+10


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:-0,3 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14

Słodycze

1

2

2

1

1

2

2

11

Woda

0

0


0


0


0

0

0

0

Ćwiczenia

0

0


0


0


0


0


0


0


Balsam

0

0

0

0

0


0


0


0

Suma

3


4


4


3


3


4


4


25


Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2


2


2


2


2


14


Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

14

Woda

0


0

0

0

0

0

0

0

Ćwiczenia

0


0


0


0


0


0

0

0

Balsam

0


0


1


1


0

0


0

2

Suma

4


4


5

5

4

4

4

30

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze: +0,4 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14


Słodycze

2


1


1


2


1


1


2


10

Woda

0

0

0


0


0


0

0


0

Ćwiczenia

0


0


0


0


0

0

0

0

Balsam

0

0

0

0

0
0

0

0

Suma

4


3

3

4

3

3

4

24



początek

koniec

zmiana

ramię




biust




talia (najwęższe miejsce)

86

86


brzuch (oponka)

97

96,5


biodra

101

100


udo




łydka




Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Karolka_83 4 października 2022, 10:53

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika anetaczek

anetaczek

  • Dołączył: 2011-07-27
  • Miasto: Aaa
  • Liczba postów: 1328

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2022, 19:18

rez

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika UzaleznionaOdLukrecji

UzaleznionaOdLukrecji

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2022, 19:28

Waga początkowa: 77,2

Wzrost: 167
Wiek : 34
Cel: 60

Cel w tej edycji: 76

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 77,65| +0,45| 35pkt
Tydzień 2: 77,65 | 0 | 33pkt
Tydzień 3: 77,8| 0,15| 26pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: ok. 1700kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

2

8

Słodycze

0

0

1

0

1

1

1

4

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

1

1

1

0

1

0

2

6

>7h snu

0

0

0

0

1

1

1

3

Suma

35

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

2

1

1

1

1

1

8

Słodycze

0

0

0

2

0

0

0

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

14

Ćwiczenia

2

1

0

1

1

0

0

5

7h snu

1

0

0

1

1

0

1

4

Suma

33

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

1

1

1

1

7

Słodycze

0

0

0

1

1

1

0

3

Woda

2

1

1

1

1

1

1

8

Ćwiczenia

1

1

0

0

1

1

0

4

>7h snu

1

0

0

1

0

1

1

4

Suma

26

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Edytowany przez UzaleznionaOdLukrecji 27 września 2022, 10:29

Zdjęcie użytkownika Songbird

Songbird

  • Dołączył: 2021-12-01
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 247

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2022, 19:41

Waga początkowa: 85,6kg

Wzrost: 164cm
Wiek : 32
Cel: 65kg

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: 85,4 | -0,2kg | 28pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta: 1700kcal

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

0

0

0

0

0

0

Słodycze

2

2

0

2

0

2

0

8

Woda

1

1

1

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

0

0

0

3

3

3

0

9

PT

1

0

0

1

1

1

0

4

Suma

4

3

1

7

5

7

1

28

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

Słodycze

1

Woda

2

Ćwiczenia

3

PT

0

Suma

7

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez Songbird 13 września 2022, 08:40

Zdjęcie użytkownika Zooma

Zooma

  • Dołączył: 2017-06-26
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 273

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2022, 19:43

Waga początkowa: 87,7 kg

Wzrost: 163 cm
Wiek: 36 lat
Cel: 57 kg

Cel w tej edycji: 85,3 kg

Waga końcowa: 86,4 kg

Stracone centymetry łącznie: -4.0 cm

Tydzień 1: waga: 87,0 kg | różnica: -0,7 kg | pkt: 55 + 10 = 65 pkt
Tydzień 2: waga: 86,0 kg | różnica: -1,0 kg | pkt: 68 + 10 = 78 pkt
Tydzień 3: waga: 86,1 kg | różnica: +0,1 kg | pkt: 60 + 0 = 60 pkt
Tydzień 4: waga: 86,4 kg | różnica: +0,3 kg | pkt: 0 + 0 = 0 pkt

Tydzień 1

Dieta: SD

Różnica w wadze: -0,7 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

0

0

2

2

Słodycze

2

2

2

2

0 

2

2

Woda

2

2

2

2

1

2

2

Ćwiczenia

3

3

3

2

1

1

2

Norweski - 20 minut

1

1

1

1

0

0

1

Suma

10

10

10

7

2

7

9

55

Tydzień 2

Dieta: SD

Różnica w wadze: -1,0 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

2

2

2

2

Słodycze

2

2

2

2

2

2

2

Woda

2

2

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

3

2

3

3(R)

3

3

Norweski - 25 minut

1

1

1

1

1

1

0

Suma

10

10

9

10

10

10

9

68

Tydzień 3

Dieta: SD

Różnica w wadze: +0,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

0

0

2

2

2

2

Słodycze

2

0

0

2

2

2

2

Woda

2

1

2

2

2

2

2

Ćwiczenia

3

3(R)

2

3

3

3

3

Norweski - 30 minut

1

1

1

1

1

1

1

Suma

10

5

5

10

10

10

10

60

Tydzień 4

Dieta: brak

Różnica w wadze: +0,3 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Norweski - 30 minut

Suma

0

0

0

0

0

0

0

0

początek

koniec

zmiana

ramię

32

32

0

biust

107

108

+1

talia (najwęższe miejsce)

96

96

0

brzuch (oponka)

111

110

-1

biodra

117

115

-2

udo

67

66

-1

łydka

40

39

-1


Obecna sylwetka
Pasek wagi

Edytowany przez Zooma 4 października 2022, 08:41

Zdjęcie użytkownika Janzja

Janzja

  • Dołączył: 2020-05-03
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 393

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2022, 19:44

Waga początkowa: 76,8

Wzrost: 159
Wiek : 38
Cel: 60

Cel w tej edycji: 73

Waga końcowa: 77,1

Stracone centymetry łącznie: 0

Tydzień 1: waga 76,7 kg | różnica - 0,1 kg | 30 pkt
Tydzień 2: waga | 0 różnica | 43 pkt
Tydzień 3: waga | 0 różnica | 23 pkt
Tydzień 4: waga 77,1 | +0,3 różnica | 31 pkt

Tydzień 1

Dieta: regularność posiłków + białko

Różnica w wadze: - 0,1 kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

0

0

1

0

0

0

2

Słodycze

0

0

0

0

1

1

0

2

Woda

2

1

1

2

1

1

1

9

Ćwiczenia

3

3

3

2

1

1

1

14

Prace domowe

1

0

1

1

0

0

0

3

Suma


7

4

5

6

3

3

2

30

Tydzień 2

Dieta: regularność posiłków + białko

Różnica w wadze: 0 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1

1

1

2

2

0

1

8

Słodycze

0

1

1

2

2

0

0

6

Woda

1

0

1

2

1

1

2

8

Ćwiczenia

3

2

3

3

3

2

1

17

Prace domowe

1

0

0

0

1

1

1

4

Suma

6

4

6

9

9

4

5

43

Tydzień 3

Dieta: regularność posiłków + białko

Różnica w wadze: 0 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0

0

2

0

0

0

1

3

Słodycze

2

1

2

0

0

1

0

6

Woda

2

1

0

1

1

1

1

7

Ćwiczenia

0

0

0

1

2

0

1

4

Prace domowe

1

1

0

0

0

0

1

3

Suma

5

3

4

2

3

2

4

23

Tydzień 4

Dieta: regularność posiłków + białko

Różnica w wadze: +0,3 kg


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

2

1

1

2

1

11

Słodycze

1

1

0

0

1

2

0

5

Woda

0

0

1

0

2

0

1

4

Ćwiczenia

1

0

0

0

3

0

2

6

Prace domowe

1

1

0

1

1

1

0

5

Suma

5

4

3

2

8

5

4

31


początek

koniec

zmiana

ramię


32

32


biust

100

100


talia (najwęższe miejsce)

90

90


brzuch (oponka)


105

105


biodra


108


108


udo


65

65


łydka


44

44



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez Janzja 5 października 2022, 10:27

Zdjęcie użytkownika pizzamonster

pizzamonster

Zobacz posty Użytkownika

2 września 2022, 23:00

Waga początkowa:77,5

Wzrost:172
Wiek :37
Cel:60

Cel w tej edycji:-4kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:MŻ

Różnica w wadze:-2kg

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

1


1


1


0


1


0


0



Słodycze

2


2


2


0


1


0


0



Woda

2


2


2


2


2


2


2



Ćwiczenia

2


3


3


2


3


2


2


Drenaż

1

0

1

1

0


0

0


Suma

7

8


9


5


7


4


4


44+10

54

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

0


0


2







Słodycze

0


0


2







Woda

2


2


2







Ćwiczenia

0


3


3






Drenaż

0


0

0







Suma

2


5


9







Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Drenaż









Suma









Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:


Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Drenaż









Suma










początek

koniec

zmiana

ramię

34




biust

95



talia (najwęższe miejsce)

77




brzuch (oponka)

95



biodra

105




udo

62




łydka

39



Edytowany przez pizzamonster 14 września 2022, 17:59

Zdjęcie użytkownika zolzaaaa

zolzaaaa

  • Dołączył: 2011-03-27
  • Miasto: Wyspy Kokosowe
  • Liczba postów: 2996

Zobacz posty Użytkownika

3 września 2022, 07:45

Waga początkowa:

Wzrost:
Wiek :
Cel:

Cel w tej edycji:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

Słodycze

Woda

Ćwiczenia

Balsam

Suma

początek

koniec

zmiana

ramię

biust

talia (najwęższe miejsce)

brzuch (oponka)

biodra

udo

łydka


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika CuraDomaticus

CuraDomaticus

  • Dołączył: 2008-05-02
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

3 września 2022, 13:29

Waga początkowa: 64,5

Wzrost: 168
Wiek: 42
Cel: 58

Cel w tej edycji: 61

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Tydzień 1: waga 64,5 | różnica 0 | pkt 39
Tydzień 2: waga 64,1| różnica -0,4| pkt 54
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt

Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

5-11.09

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2

2

0

0

0

2

2

8

Słodycze

2

2

0

0


0


2


2


8


Woda

2

2

2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

1

1

1


1


1


2


0


7


Balsam

1

1

0


0


0


0


0


2

Suma

8

8

3


3


3


8


6


39


Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

12-18.09.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2


2


2


14


Słodycze

2


2


2


2


2


2


2


14


Woda

2


2


2


2


2


2


2


14


Ćwiczenia

1


1


1


1


1

0


0


5


Balsam

1


1


1


1


1


1


1


7


Suma

8


8


8


8


8


7


7


54


Tydzień 3

Dieta:

Różnica w wadze:

19-25.09.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

2


2


2


2


2





Słodycze

2


2


2


2


2





Woda

2


2


2


2


2





Ćwiczenia

1


1


1


1


1





Balsam

1


1


1


1


1





Suma

8


8


8


8


8





Tydzień 4

Dieta:

Różnica w wadze:

26.09.-02.10.

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta









Słodycze









Woda









Ćwiczenia









Balsam









Suma









Pasek wagi

Edytowany przez CuraDomaticus 23 września 2022, 09:35

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.