Temat: dieta dukana startujemy 23,05,2011 zapraszam

czesc Anecich. bardzo nam miło ze jestes.  ja własnie czytam o dukanie ksiażke i jak chcesz to podam ci liste produktów i główne załorzenia diety. ja chce schudnąc troche wiecej niż ty bo jakieś 15 kg. ja faze uderzeniową robie na 7 dni może ty zrob tak samo? razem bedzie rażniej.

Byłam bym wdzięczna za te informacje :) 

jest 8 kategorii produktów ktore można jeść w 1 fazie
1 chude mieso
- wolowina
-cielęcina
-krolik
2 podroby
-wątroba cieleca wołowa i drobiowa
-ozór
3 ryby
wszystkie i nawet puszkowe ale tylko te w sosie własnym
4 owoce morza
-skorupiaki i mięczaki
5 drób
- kurczaki bez skrzydełek i skóry
- indyk
6 wedliny
- szynki z indyka i drobiu
7 jaja
- najlepiej samo białko ale dla dkogos kto nie ma problemu z cholesterolem moze byc całe  w 1 fazie 2 dziennie max
8 nabiał
- sery jogurty własciwie wszystko bez tluszczu i cukru
9 minimum 1,5 litra wody

SRODKI WSPOMAGAJACE CZYLI NASZ RATUNEK
-chude mleko
- słodzik
- ocet
- cebula
- ziola i przyprawe ale jak najmniej soli
- korniszony
- cytryna ale jako przyprawa do ryby
- gumy do zucia bez cukru
- olej lniany

postaram ci jeszcze podac moje menu na kilka dni ale u mnie to pewnie bedzie spontan bo uwielbiam siedziec w kuchni i pichcic

Witam dziewczyny, dołączam do was. Jestem na diecie piąty dzień. Nie jest to moje pierwsze podejście, więc posiadam wiedzę na temat stosowania tej diety. Pozdrawiam was i trzymam mocno kciuki za wasz sukces

czesc. fajnie ze do nas dołaczyłaś. ja narazie jestem na innej diecie no i jutro wielkie wazenie a od poniedzialku dukan. ja uciekam dokonczyc czytanie ksiazki doktorka no i bede ukladac jakis sensowny plan z tego. mam cel 15 kg na tej diecie. a jakie sa wasze?

Dzień dobry,

Ja postaram się podać kilka moich ulubionych przepisów z fazy uderzeniowej, ale to wieczorkiem. Tak jak już wspominałam wczoraj zastanawiam się nad kilkoma dniami uderzeniowej i skoro wy na niej będziecie od poniedziałki to ja też sobie wskoczę.

Na weekend zaplanowałam sobie oczyszczanie, zobaczymy co mi z tego wyjdzie, a od poniedziałki na nowo zaczynam "dukać"

Witam dziewczynki w ten piękny, słoneczny dzień. Muszę się pochwalić, to mój piaty dzień uderzeniówki. Czyli po czterech dniach - 2,7 kg. Jestem przeszczęśliwa :) A wczoraj byłam u gina i dał mi tylko duphaston w drugiej fazie cyklu i obiecał że nie będę tyła. A wieczorem byłam tak głodna, że o 22 pożarłam mięcho i myślałam że spadku nie będzie. A tu -0,6 mniej. Czyli im więcej tym lepiej u mnie się sprawdza. A co u Was kochane? Alinam widzę, że w poniedziałek zaczynasz atak :)

Alex - tak zaczynam atakować i to ostro. Mało czasu mi zostało, więc muszę się starać. Mam 5 misięcy do osiągnięcia sylwetki choć przypominającej ideał.

hej, ja na razie jade na diecie 1000kcl  a dunkana zostawiam sobie na ostatnie 10kg,staram sie zajsc w ciaze i musze jesc zdrowo, ale jesli nie uda sie do sierpnia to do was dolacze:-)