© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 maja 2021, 11:32
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 102 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂
Czas trwania: 4 tygodnie
31 maja 2021r. (poniedziałek) – 27 czerwca 2021r. (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.
Edytowany przez Karolka_83 31 maja 2021, 12:05
27 maja 2021, 19:32
rez
27 maja 2021, 22:53
Waga początkowa:
Wzrost:
Wiek :
Cel:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica
| pkt
Tydzień 2: waga | różnica |
pkt
Tydzień 3: waga | różnica
| pkt
Tydzień 4: waga | różnica |
pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 |
Dieta: SD |
Różnica w wadze: -0,5 |
||||||
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta |
2 |
1 |
1 |
0 |
2 |
0 |
1 |
7 |
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
0 |
10 |
Woda |
1 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
13 |
Ćwiczenia |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
0 |
0 |
4 |
Balsam |
0 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
6 |
Suma |
5 |
7 |
7 |
6 |
8 |
3 |
4 |
40 |
Tydzień 2 |
Dieta:SD |
Różnica w wadze: -1,0 |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
1 |
2 |
2 |
1 |
2 |
0 |
1 |
9 |
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
0 |
2 |
0 |
1 |
9 |
Woda |
1 |
2 |
1 |
1 |
1 |
1 |
2 |
9 |
Ćwiczenia |
0 |
1 |
0 |
1 |
0 |
1 |
1 |
4 |
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
7 |
Suma |
5 |
8 |
6 |
4 |
6 |
3 |
6 |
38 |
Tydzień 3 |
Dieta:SD |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
2 |
1 |
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
2 |
1 |
|
|
|
|
|
|
Woda |
2 |
2 |
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
0 |
0 |
|
|
|
|
|
|
Balsam |
1 |
1 |
|
|
|
|
|
|
Suma |
7 |
5 |
|
|
|
|
|
|
Tydzień 4 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
Tydzień 5 |
Dieta: |
Różnica w wadze: |
||||||
|
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ćwiczenia |
|
|
|
|
|
|
|
|
Balsam |
|
|
|
|
|
|
|
|
Suma |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
początek |
koniec |
zmiana |
ramię |
|
|
|
biust |
|
|
|
talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
brzuch (oponka) |
|
|
|
biodra |
|
|
|
udo |
|
|
|
łydka |
|
|
|
Edytowany przez Freya1212 15 czerwca 2021, 21:49
28 maja 2021, 19:49
Waga początkowa: 65,5
Wzrost: 162
Wiek : 44
Cel: 63,9
Waga końcowa: 65,7
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 65,4 kg | -0,1 kg | 38 pkt
Tydzień 2: 65,3 kg | -0,1 kg | 42 pkt
Tydzień 3: 65,9 kg | +0,6 kg| 28 pkt
Tydzień 4: 65,7 kg | -0,2 kg | 45 pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 3 | 0 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Suma | 7 | 6 | 6 | 4 | 6 | 5 | 4 | 38 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 5 | 6 | 6 | 5 | 5 | 6 | 9 | 42 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 10 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | 1 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 5 | 6 | 5 | 5 | 4 | 6 | 7 | 38-10 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 2 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 9 | 5 | 6 | 6 | 7 | 45 |
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez P.Ola 29 czerwca 2021, 09:08
28 maja 2021, 21:33
Waga początkowa: 70,3kg
Wzrost: 163 cm
Wiek : 21
Cel: zejść do wagi prawidłowej
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 69.6 | - 0.7 | 42 pkt
Tydzień 2: 69.7 | +0.1| 40 pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: IF, 2000 kcal | Różnica w wadze: - 0,7 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 | |
Balsam i szczotkowanie | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 4 | 4 | 3 | 3 | 5 | 5 | 8 | 32 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: +0,1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 3R | 2 | 2 | 3 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 7 | 5 | 6 | 6 | 4 | 5 | 6 | 40 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 0 | 0 | ||||
Słodycze | 0 | 1 | 0 | 0 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 3 | ||||
Balsam i szczotkowanie | 0 | 0 | 0 | 1 | ||||
Suma | 2 | 7 | 2 | 6 | ||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam i szczotkowanie | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | - | - | - | - | - | - | - | - |
Słodycze | - | - | - | - | - | - | - | - |
Woda | - | - | - | - | - | - | - | - |
Ćwiczenia | - | - | - | - | - | - | - | - |
Balsam | - | - | - | - | - | - | - | - |
Suma | - | - | - | - | - | - | - | - |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | ||
biust | 91 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 73 | ||
brzuch (oponka) | 89 | ||
biodra | 103 | ||
udo | 59 | ||
łydka | 38.5 |
Edytowany przez Ursa_Minor 18 czerwca 2021, 01:19
31 maja 2021, 12:11
Myślę, że kto się miał zapisać, to już się zapisał, także oficjalnie rozpoczynam naszą 102 Zdrową Rywalizację Punktową 😁 Pełna lista uczestników na pierwszej stronie. Jest nas tym razem 15 osób. Bywało więcej, ale myślę, że tak czy siak damy z siebie wszystko 🙂 Życzę wszystkim powodzenia!
Edytowany przez Karolka_83 31 maja 2021, 12:13
31 maja 2021, 12:53
Powodzenia dla wszystkich :)
Mam nadzieję, że szybko pozbede się poweekendowej nadwyżki i ruszam z grubej rury :D Tak sobie marze, żeby w tej edycji dojść do wagi prawidłowej, ale kurcze różnie może być :P
31 maja 2021, 13:01
Powodzenia wszystkim! Silnej woli, dużych spadków, fajnej pogody i takich tam:)
Balonkaa: powodzenia w dochodzeniu do prawidłowej wagi, trzymam kciuki:)
Ja będę trenować silną wolę i będę nosić przy sobie apkę do liczenia kalorii, bo jadę na długi weekend do rodziny, więc pewnie będę bombardowana ciastem, lodami, pizzą i alkoholem. Za to będzie okazja do większej ilości ruchu na powietrzu:)
1 czerwca 2021, 07:41
Dziękuję :)
U mnie wczoraj bez treningu, popołudniu odsypiałam jeszcze wyjazd. Wciąż czuję się ociężała po obżarstwie, mam nadzieję, że szybko to minie. Ehh w niektórych sprawach człowiek nie uczy się na błędach 🤪
1 czerwca 2021, 21:32
Melduje dyszke biegu. Jupii, jeszcze niedawno taki dystans to bylo marzenie :D
