- Dołączył: 2011-05-02
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 362
8 maja 2011, 14:38
Witam wszystkich :)
Chcę ogłosić wielką akcję pt. 'W 7 dni do celu'
Każdy etap będzie miał 7 dni.
Ile ich będzie ? To już samo wyjdzie ;)
Oto trzeci etap naszych zmagań.
Zasady :
*Przynajmniej kilka razy w tygodniu meldujemy jak nam idzie (udzielanie sie na forum).
*Podczas zapisywania sie do akcji podajemy wagę startową z dnia jutrzejszego, można podać ją również dzisiaj.
*W pierwszy dzień kolejnego etapu podajemy wage. Czyli co tydzień, w każdy poniedziałek.
*Jeśli
ktoś nie poda wagi w określonym dniu, może ją podać do 2 dni po
terminie, inaczej nie będzie uwzględniony w tabelce, która powstanie.
*Żeby było ciekawiej, będziemy zbierać punkty :
Codziennie
zapisujemy sobie gdzieś zdobyte punkty z danego dnia, a na koniec
tygodnia podliczamy i wpisujemy je tutaj. Będą one w tabelce.
Za co otrzymujemy punkty ?
Oto tabelka :
| Za co dostajemy punkty |
Ile dostajemy punktów |
| Dzień bez słodyczy |
1 |
| Dzień z słodyczami |
-1 |
| Brak ćwiczeń |
0 |
| Do 30 min ćwiczeń |
1 |
| 30-60 min ćwiczeń |
2 |
| Powyżej godziny |
3 |
| Mniej niż 0.5 litra płynów |
0 |
| 0.5 litra |
1 |
| Od 0.5 do 1 litra |
2 |
| Od 1 do 1.5 litra |
3 |
| Od 1,5 do 2 litrów I powyżej |
4 |
| Zjadłyśmy tyle ile było w planach |
3 |
| Przesadziłyśmy trochę z jedzeniem |
1 |
| Obżarłyśmy się |
-1 |
| Nie miałyśmy żadnego zera w dziennym bilansie punktów |
2 |
| Miałyśmy więcej niż 3 zera w dziennym bilansie pkt |
-2 |
| Miałyśmy mniej niż 5 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
5 |
| Miałyśmy więcej niż 8 zer w ciągu tygodniowego bilansu pkt |
-5 |
Płyny jakie zaliczamy : woda, herbata, kawa, mleko.
Słodkości
jakich nie uznajemy do bilansu : dżem, marmolada, konfitury, miód,
cukier, jeśli ktoś je np codziennie kostke czekolady, albo coś w tym
stylu to też nie . Nie liczymy również deserow które sami sobie robimy
:) chodzi o np kogel-mogel itp . :)
Zaczynamy od jutra :)
Zapraszam do zapisów :)
9 maja 2011, 17:56
wzrost: 160
waga:55,9
cel: 48
Punkty za dzisiaj podam troszke później :)
- Dołączył: 2011-05-08
- Miasto: Mielec
- Liczba postów: 47
9 maja 2011, 18:04
U mnie ok, noi i jak idzie dziewczyny pora na ostatni posiłek mija mi zostały jeszcze ćwiczenia i podliczenie punktów a jak u was??:)
- Dołączył: 2010-12-30
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 413
9 maja 2011, 18:27
witajscie u mnie tez calkiem niezle dzis:D tylko z cwiczeniami lipa, trzeba sie zmotywowac :D
wzrost 168 :D
- Dołączył: 2011-05-08
- Miasto: Mielec
- Liczba postów: 47
9 maja 2011, 18:32
celicio dlugo jesteś na diecie?
9 maja 2011, 18:35
ja to sie nawet w normach utrzymałam ale nie mogłam się powstrzymać w tym ciepłym dniu od zjedzenia loda na patyku;) jeszcze jakieś ćwiczenia trzeba dziś zastosować:P
9 maja 2011, 18:41
ja chyba znowu sobie zrobię z 3 salaterki lodów dukanowskich, żeby nie kusiły mnie normalne w te gorące dni :)
a o 19 zaczynam kolejny etap dzisiejszych ćwiczonek :)
9 maja 2011, 18:43
lody dukanowskie? opowiedz;p brzmi smacznie:D
ja punkty za dzisiaj podam jutro, bo ze do teraz jest ok to wiadomo, gorzej bedzie po 20:D wtedy chwyta mnie prawdziwy gloood:/
9 maja 2011, 18:46
właśnie wróciłam z siłki: ważę równiutkie 53kg :)
9 maja 2011, 18:48
1. 3 kopiaste łyżki serka homo 0%
- 2 żółtka
- 3 białka
- słodzik
- aromat waniliowy (1-2 krople)
Utrzeć
żółtka z serkiem i słodzikiem, dodać aromat, ubić pianę, wszystko
wymieszać i włożyć do miseczek lub filiżanek/kubeczków i wkładamy do
zamrażarki.
ewentualnie drugi przepis:
2. Jogurt naturalny
aromat kilka kropli jak kto lubi (ja dałam śmietankowy)
1 łyżeczki słodziku (do smaku)
przydałby się jakiś patyczek , ale nie koniecznie
Aromat z wymieszać z jogurtem i słodzikiem. Włożyć "patyczek" i do zamrażalnika.
Ja jadłam lody z tego pierwszego i powiem, że są całkiem smaczne. Ja do jednej salaterki dodałam jeszcze łyżeczke kakao i też mi smakowało :)
9 maja 2011, 19:09
dzieki kochana, na pewno w niedalekiej przyszlosci wykorzystam te przepisy! :*
