Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 100 (28/03/2021- 02/05/2021)

basiaaak- no faktycznie, mało jesz ;) No i na pierwszy rzut oka bardzo duże porcje węgli prostych. Wprawdzie po treningu, w ciągu dnia ale przy problemach z glukozą i insuliną lepiej jeść kompletne, zbilansowane posiłki :) Nie łapie Cię nagle duży głód w ciągu dnia?

Liczenie kalorii może się wydawać skomplikowane, ale po kilku dniach będzie to dla Ciebie pikuś. Szczególnie że teraz jest mnóstwo aplikacji, które są naprawdę łatwe w obsłudze :) Polecam Fitatu- chyba najlepsza :)

Balonkaa -  sprawdź swoje punkty jeszcze raz, wkradła się pomyłka, należy Ci się 3 miejsce 🙂

Zolzaaa insulina 5.1 (norma w tym laboratorium 1,9 - 23)

po 1h - 28,7 (1,9 - 23)

po 2h - 20    (1,9 - 23)

***

Balonkaa - coś mnie naszło na ten serek (kojarzy mi się z dzieciństwem 😉)

Nie, nie mam problemów z głodem. Do 15.04 dość często nie jadłam niczego po kijkach i rowerku stacjonarnym, tylko piłam kawę i wodę i czekałam aż do 16:30 na Męża, aby zjeść z nim wspólnie obiad). Teraz wiem, że to był błąd 🙁 ale nie czułam głodu, a jeśli poczułam o godzinie 15-15:30 to nie podjadałam, tylko czekałam na Męża. No tak już mamy, że obiad jemy zawsze wspólnie.

Spróbuję w końcu od maja liczenia kalorii 🙂

Dziękuję Wam za wszystkie rady i komentarze 🙂

Wezmę je sobie do serca 🙂 Może w końcu zacznie się coś zmieniać na wadze.

***

Czy wiemy już jak długo potrwa kolejna edycja?

Dla mnie chyba krótsza jest lepsza ze względu na to, że z nowym miesiącem mam zazwyczaj więcej motywacji.

A pod koniec edycji / miesiąca czasami odpuszczam bo "zacznę na maksa od poniedziałku / od 1 marca itd 🤪

Basiaaak po 2h ciut za wysoko. Idealnie powinno wrócić do wyjściowej a przynajmniej do jednocyfrowej. Tak czy inaczej nie jest to jakiś zły wynik. Ja mam gorsze wyniki. 

Wiesz co ja też z reguly po wysiłku nie czuję głodu. Jak już masz ochotę na tego banana to zmieszaj go z jakimś skyrem/jogurtem greckim i dodaj garść orzechów i już będzie to lepszy posiłek. 

Co do innych błędów to jednak faktycznie możesz spowalniać metabolizm jeśli na kolację jesz 2 plasterki sera i szynki do tego 2 rzodkiewki. A przed tym był jakiś wysiłek. Śmiało możesz zjeść więcej. 

Marianna, o kurcze, faktycznie :P tak sie skupilam na Waszych punktach ze swoje pomylilam 🤪 ale podium juz ogloszone, moj blad ;) 

Basiaaak- faktycznie ta insulina po obciazeniu troche za wysoka na koncu, mysle ze warto sie temu przyjrzec. A wracajac do metforminy, lekarka zlecila Ci badanie kreatyniny? Trzeba badac ja nawet 2 razy do roku przy braniu metforminy. No i warto tez zadbac o flore jelitowa bo metformina niekorzystnie na nia wplywa wiec jakies jogurty, kefiry albo probiotyki beda pomocne. O ile dobrze znosisz nabial oczywiscie :) 

Basiak wg mnie też za mało jesz... A jak za mało się je to też człowiek nie chudnie. Ostatnio często spotykam się z tum błędem. Ludzie nie liczą kcal mało jedzą i dziwią się że waga stoi w miejscu od dłuższego czasu. 

Skorzystalam z pogody i poszlam pobiegac do lasu :) 8 km zaliczone, ale za szybkie tempo narzucilam sobie na poczatku i potem bylo ciezko :)

Ja niestety w tym tygodniu ćwiczeniowo klapa. Codziennie coś mi dolega, dzisiaj mega ból głowy. Irytacja level hard. No nie dałam rady cokolwiek robić. Eh. 

Jak tam dziewczyny plany majówkowe? Liczyłam na lepszą pogodę, niestety szału nie będzie. Ale może uda się Chociaż w sobotę jakiego grilla odpalić. Mam ochotę na halloumi. Dawno nie jadłam. 

Trening live z Martą zrobiony. Brakło czasu na jogę 😥. A na majówkę to siostra ma urodziny. Poza tym nic. Przestaliśmy z mężem nawet planować jakiekolwiek wyjazdy... Już 2 razy odwoływali nam rezerwację przez covid i obostrzenia narzucone przez rząd... 

Balonkaaa brawo za bieg! 😀

Kreatyninę robiłam pod koniec sierpnia przy okazji rezonansu magnetycznego kręgosłupa. Była ok.

Endo teraz też o tym wspominała 😀

Dziękuję Wam za wszystkie cenne dla mnie komentarze.

Ale już wystarczy o moich chorobach i menu 😉

Plany weekendowe - jeśli pogoda dopisze to jedziemy w góry. W planie mamy do zdobycia kolejne 3 szczyty z Korony Gór Polski 😀

We wtorek przyjeżdza do nas moja mama więc trochę z nią pojeździmy przez kilka dni po okolicy dalszej i bliższej 😀

Dziś byliśmy na rowerach. Cudnie było 😊