Temat: Twoje Menu

Hej!

Chciałabym stworzyć grupę mającą na celu wzajemne ocenianie swoich dziennych jadłospisów. Tematów "oceńcie moje menu" powstaje każdego dnia około kilkunastu, myślę, że powinno być jedno konkretne miejsce na takie pytania ;). Także zapraszam! Dzielmy się swoimi jadłosposami, przepisami, poradami - uczmy się od siebie nawzajem jak zdrowo i pożywnie jeść !

Serdecznie zapraszam :)!
Niezły pomysł ;]
ja juz po stabilizacji, ale z checia moge podawac przepisy i w pamietniku sa potrawy. ;)
Moje wczorajsze :

-sałatka
-serek wiejski z truskawkami
-jedna parowka z cielęciny
-kawa cappuccino i kawalek ciasta
-kanapka (jedna kromka razowego,rzodkiewka,dwa plasterki pomidora)



Sałatka wiosenna:
Osiem plasterkow ogorka,dwie rzodkiewki,dwa liscie salaty pokroic, Dodac sos wloski knorr z lyzka jogurtu naturalnego,troche octu .



_________________________________________________

Ciasto nie potrzebne ale bylam u kolezanki i tak mnie kusilo ze zjadlam kawalek :P

sweat. heart - moim zdaniem troche za male sniadanie. moglas dodac do niego jakas kanapke, jogurt, czy chociaz owoc. ;)
był już kiedyś taki temat i został zaśmiecony głodowymi jadłospisami...
heh moich potraw się przerazicie ... ;p jem po 1700kcal a samo śniadanie ma czasami 700kcal

moje Utrzymanie;

2 kanapki chleba domowego z serkiem light wkrojoną rzodkiewką pomidorem ogórkiem zielonym cebulą kawa z mlekiem 2 %

Jogurt danio intenso

miseczk rosołu z makaronem średnie 2 gałki ziemniaków pół gotowanego udka sałatka zielona pół szklanki żywiec cytrynowy

średni kawałek ciasta tiramisu

2 kanapki z filetem z kurczaka i pomidorem herbata z łyżeczką cukru:)

CZWARTKOWE MENU:

1. ŚNIADANIE:
*szklanka wody+sok z pół cytryny
*miseczka musli - szklanka mleka, 1 łyżka płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, 1 łyżka siemia lnianego, 1 łyżka zarodków pszennych, 1 łyżka cynamonu,
1 łyżka sezamu, 1 łyżka miodu, 6migdałów, 1 łyżka słonecznika, 1 banan
SUMA -  ok. 700kcal




2. II ŚNIADANIE:
*miseczka pyszności - garść orzechów włoskich
SUMA - ok. 200 kcal



3. OBIAD:
*wszystko i jeszcze więcej -50g kaszy jaglanej, 200g pieczarek, puszka fasoli czerwonej, 7 ogórków konserwowych, 5 rzodkiewek, 1 łyżeczka oliwy z oliwek
SUMA - ok. 650kcal



4. KOLACJA:
*koktajl zielony - 200ml kefiru, 1 łyżka cytryny, 1 łyżka otrębów owsianych, 1 łyżka siekanej pietruszki, pół awokado, 1 łyżeczka morszczynu
SUMA - ok. 150 kcal


RAZEM - ok 1700 KCAL
kraverka, swietnie menu ;) moje sniadanie ma 1100 ok. ;)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.