© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 stycznia 2021, 19:04
Nowy rok. Czysta karta. To co, ruszamy z kopyta? 🙂
Czas trwania: 4 tygodnie
04 stycznia 2021 r. (poniedziałek) - 31 stycznia 2021 r. (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 97 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 97 zbieram do końca jutrzejszego dnia, tj. 03.01.2021r.
2) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie
opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek
tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według
zdobytych punktów.
3) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie
poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy
dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą
tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i
łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
4) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte
do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo
tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o
zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po
kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki.
Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na
Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentualnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Balonkaa 4 stycznia 2021, 09:49
7 stycznia 2021, 11:05
naceroth- jeśli masz ochotę, to zapraszamy ;) Dopiero 4 dzień! Wklejaj tabelkę i działamy ?
Dzięki, tym razem odpuszczę, bo boję się stawać na wadze - przerwa na ogarnięcie dobrze mi zrobi;)
7 stycznia 2021, 11:08
witam, u mnie dieta lezy i kwiczy, cwiczenia odstawione, ciagle walcze z malowaniem, pogoda dodatkowo nie nastraja ;(
co do IO to ja nie zazywam lekow, sama odstawiłam potem lekarz utrzymał moją decyzje, ale nie mialam wysokkiego IO
moglabym zapytac co to znaczy niewysokie IO? Ja na czczo insuline mialam 12, ale tez mi sie wydaje, ze to tez nie jest mocno wysokie. No i wlasnie moze mi podpowiesz, jak odstawilas leki? Jaka dawke i czy dlugo bralas? nie wiem, czy moge z dnia na dzien, ja biore pol roku najpierw ze 2 czy 3 mce 2x500, teraz 3x500.
7 stycznia 2021, 11:12
Hej wam. Ja wczoraj morsowalam. No i wracam pomału również do biegania. Dietowo ok, jedynie słodkości wpadają. Ale waga nie idzie w górę więc jest ok.
7 stycznia 2021, 11:17
witam, u mnie dieta lezy i kwiczy, cwiczenia odstawione, ciagle walcze z malowaniem, pogoda dodatkowo nie nastraja ;(
co do IO to ja nie zazywam lekow, sama odstawiłam potem lekarz utrzymał moją decyzje, ale nie mialam wysokkiego IO
moglabym zapytac co to znaczy niewysokie IO? Ja na czczo insuline mialam 12, ale tez mi sie wydaje, ze to tez nie jest mocno wysokie. No i wlasnie moze mi podpowiesz, jak odstawilas leki? Jaka dawke i czy dlugo bralas? nie wiem, czy moge z dnia na dzien, ja biore pol roku najpierw ze 2 czy 3 mce 2x500, teraz 3x500.
ojj nie pamietam dawki, odstawilam jakies 2 lata temu albo nawet trzy, po prostu przestalam brac leki bo nie widzialam zadnych efektow. musialabym w domu zerknac na ostatnie wyniki insuliny
7 stycznia 2021, 11:54
witam, u mnie dieta lezy i kwiczy, cwiczenia odstawione, ciagle walcze z malowaniem, pogoda dodatkowo nie nastraja ;(
co do IO to ja nie zazywam lekow, sama odstawiłam potem lekarz utrzymał moją decyzje, ale nie mialam wysokkiego IO
moglabym zapytac co to znaczy niewysokie IO? Ja na czczo insuline mialam 12, ale tez mi sie wydaje, ze to tez nie jest mocno wysokie. No i wlasnie moze mi podpowiesz, jak odstawilas leki? Jaka dawke i czy dlugo bralas? nie wiem, czy moge z dnia na dzien, ja biore pol roku najpierw ze 2 czy 3 mce 2x500, teraz 3x500.
ojj nie pamietam dawki, odstawilam jakies 2 lata temu albo nawet trzy, po prostu przestalam brac leki bo nie widzialam zadnych efektow. musialabym w domu zerknac na ostatnie wyniki insuliny
no i wlasnie to samo u mnie, zero efektow. Gdybys miala mozliwosc sprawdzic jaka mialas insuline, bylabym bardzo wdzieczna :*
7 stycznia 2021, 12:01
gabie- ja miałam insulinę 9, potem 11 z kawałkiem chyba. Od metforminy czułam się jakby mnie czołg przejechał i sama z niej zrezygnowałam. Po kilku miesiącach miałam insulinę blisko zera. Już dawno nie robiłam badań, niedługo się wybieram, mam nadzieję, że insulina i cukier się nie pogorszyły, chociaż przytyłam więc mogły pójść w górę.
Co do postu 16 godzinnego. Ja wychodzę z założenia, że każdy organizm jest inny i każdy potrzebuje czegoś innego, niezależnie od dolegliwości. Ja np nie wyobrażam sobie 8 godzinnego okna żywieniowego. Jak miałam kiepskie wyniki insuliny to musiałam jeśc co 2-3 godziny bo inaczej robiło mi się słabo i brało mnie na wymioty z głodu. Teraz zresztą też jestem przyzwyczajona do regularnego jedzenia i organizm domaga się szamki. Ale niektórzy nie odczuwają aż tak głodu i sobie bardzo chwalą IF. Pytanie, jak Ty byś się czuła :)
9 stycznia 2021, 14:01
gabie- ja miałam insulinę 9, potem 11 z kawałkiem chyba. Od metforminy czułam się jakby mnie czołg przejechał i sama z niej zrezygnowałam. Po kilku miesiącach miałam insulinę blisko zera. Już dawno nie robiłam badań, niedługo się wybieram, mam nadzieję, że insulina i cukier się nie pogorszyły, chociaż przytyłam więc mogły pójść w górę.
Co do postu 16 godzinnego. Ja wychodzę z założenia, że każdy organizm jest inny i każdy potrzebuje czegoś innego, niezależnie od dolegliwości. Ja np nie wyobrażam sobie 8 godzinnego okna żywieniowego. Jak miałam kiepskie wyniki insuliny to musiałam jeśc co 2-3 godziny bo inaczej robiło mi się słabo i brało mnie na wymioty z głodu. Teraz zresztą też jestem przyzwyczajona do regularnego jedzenia i organizm domaga się szamki. Ale niektórzy nie odczuwają aż tak głodu i sobie bardzo chwalą IF. Pytanie, jak Ty byś się czuła :)
a pamietasz, zrezygnowalas tak z dnia na dzien, czy jakims protokolem szczegolnym? zbilas tak pieknie insuline cwiczeniami i dieta? trzymalas sie tak na 100%? i co robilas? pliiis napisz :)
no wlasnie wiem, ze nie kazdemu sluzy takie okno zywieniowe, ja z dawnych czasow pamietam, ze mi sluzylo, ale nie wiem, czy teraz nie bedzie podobnie jak u Ciebie. Na razie jest naprawde spoko i od czasu stosowania 1kg w dol. Na razie to raczej pozostalosci po swietach, jak dalej tak ladnie bedzie spadac i ponizej 80kg, to uznam to za sukces i w koncu dobry sposob na mnie.
9 stycznia 2021, 14:40
gabie, ja od jakiegoś czasu ze względu na tryb życia stosowałam IF ale z 10-godzinnym oknem żywieniowym, 16h to dla mnie zdecydowanie za długa przerwa bez jedzenia. Miałam wrócić do mety po zakończeniu karmienia, ale jeszcze się wstrzymuję i chce spróbować z dietą i suplementami.
Dla mnie IF jest wygodne, kiedys nie wyobrażałam sobie wyjścia z domu bez śniadania, ale przez obecny natłok spraw po prostu rano nie mam ani czasu ani apetytu.
9 stycznia 2021, 19:20
och nie, przegapiłam nową rywalizację! ale poobserwuję Was i może następnym razem się uda :)
10 stycznia 2021, 21:00
co tu tak cicho? jak konczycie ten tydzien? ja dzis morsowalam, po 3 tygodniach przerwy. Troche inaczej, bo w jeziorku, ale bylo bardzo urokliwe. Bylam 6min, woda 3.9stopnia, temp. powietrza 2 st. Wyszlam tylko z czystej przyzwoitosci, bo jeszcze nigdy tyle nie wytrzymalam, a mialam tak dobry dzien, ze czulam, ze moge dluzej. Wlasnie z mezem szukamy mauzera, zeby go obudowac i miec swoj wlasny przydomowy basenik, bo chce morsowac czesciej, ale bez tej zbednej wycieczki i tlumow. Powiem Wam, ze w Danii ludzie morsuja na potege, ALE.... na golasa 😁 do tej pory widzialam same babki, za to dzis moglam sobie podziwiac meskie przyrodzenia przed i po 🤪 niestety srednia wieku takich panow to ok. 60, ale powiem Wam, ze im czesciej, tym jestem bardziej z tym oswojona 😁
Edytowany przez gabie13 10 stycznia 2021, 21:01
