© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 stycznia 2021, 19:04
Nowy rok. Czysta karta. To co, ruszamy z kopyta? 🙂
Czas trwania: 4 tygodnie
04 stycznia 2021 r. (poniedziałek) - 31 stycznia 2021 r. (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 97 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 97 zbieram do końca jutrzejszego dnia, tj. 03.01.2021r.
2) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie
opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek
tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według
zdobytych punktów.
3) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie
poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy
dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą
tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i
łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
4) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
5)
Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i
gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego
czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt.
wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte
do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo
tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o
zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po
kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki.
Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją
tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli
masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę
przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać
prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na
Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentualnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Balonkaa 4 stycznia 2021, 09:49
2 stycznia 2021, 19:24
Waga początkowa: 83,6
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie: -23
Cel: 80
Wzrost:163
Wiek :56
Tydzień 1 waga | spadek | pkt 81,9/-1,7/65
Tydzień 2 waga | spadek | pkt82,2/+0,3/53
Tydzień 3 waga | spadek | pkt 80,9/- 1,3/72
Tydzień 4 waga | spadek | pkt 80,3/0,6/66
Tydzień 1 | Dieta: plaż południowych | Różnica w wadze: - 1,7 | ||||||
83,6 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
wizualizacja | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 9 | 6 | 8 | 8 | 9 | 55+10 |
Tydzień 2 | Dieta: plaż połdniowych | Różnica w wadze:+0,3 | ||||||
81,9 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
wizualizacja | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 9 | 9 | 2 | 9 | 9 | 53 |
Tydzień 3 | Dieta: plaż południowych | Różnica w wadze:- 1,3 | ||||||
82,2 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
callanetics | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 8 | 9 | 9 | 9 | 62+10=72 |
Tydzień 4 | Dieta: plaż południowych | Różnica w wadze: - 0,6 | ||||||
80,9 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
callanetics | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 8 | 9 | 8 | 7 | 8 | 8 | 56+10=66 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 39 | 32 | 7 |
| biust | 122 | 118 | 4 |
| talia (najwęższe miejsce) | 98 | 91 | 7 |
| brzuch (oponka) | 110 | 110 | 0 |
| biodra | 122 | 118 | 4 |
| udo | 55 | 55 | 0 |
| łydka | 35 | 34 | 1 |
UWAGA!
Proszę o uzupełnianie tej części:
Tydzień 1 waga | spadek | pkt81,9/-1,7/55 +10=65
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Edytowany przez araksol 1 lutego 2021, 11:53
2 stycznia 2021, 19:32
Waga początkowa: 67 kg
Waga końcowa: 67 kg
Stracone centymetry łącznie: 0 cm
Cel: 66kg
Wzrost: 159 cm
Wiek : 36 lat
Tydzień 1 67 kg | 0 kg | 41 pkt
Tydzień 2 67 kg | 0 kg | 39 pkt
Tydzień 3 67 kg | 0 kg | 38 pkt
Tydzień 4 67 kg | 0 kg | 30 pkt
Tydzień 1 | Dieta: katering 80:20 | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 8 |
Kremowanie twarzy | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 5 | 6 | 7 | 5 | 7 | 6 | 5 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta: katering 80:20 | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 1 | 1 | 8 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 3 | 12 |
Kremowanie twarzy | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 6 | 8 | 3 | 5 | 7 | 3 | 7 | 39 |
Tydzień 3 | Dieta: katering 80:20 | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 9 |
Słodycze | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 3 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | 9 |
Kremowanie twarzy | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 9 | 4 | 3 | 6 | 3 | 7 | 38 |
Tydzień 4 | Dieta: katering 80:20 | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 1 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | 6 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 3 | 6 |
Kremowanie twarzy | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 4 | 3 | 6 | 6 | 2 | 3 | 6 | 30 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 30 | 30 | 0 |
| biust | 93 | 93 | 0 |
| talia (najwęższe miejsce) | 79 | 79 | 0 |
| brzuch (oponka) | 94 | 94 | 0 |
| biodra | 100 | 100 | 0 |
| udo | 60 | 60 | 0 |
| łydka | 42 | 42 | 0 |
Edytowany przez Janzja 31 stycznia 2021, 22:48
2 stycznia 2021, 19:42
Waga początkowa: 95 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 93 kg
Wzrost: 165 cm
Wiek : 27
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 32 cm | ||
| biust | 120 cm | ||
| talia (najwęższe miejsce) | 105 cm | ||
| brzuch (oponka) | 116 cm | ||
| biodra | 108 | ||
| udo | 64 cm | ||
| łydka | 44 cm |
Edytowany przez jesicasz 4 stycznia 2021, 15:05
2 stycznia 2021, 20:08
Waga początkowa: 78,0 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 75 kg (na koniec tej edycji)
Wzrost: 170
Wiek : 34
Tydzień 1 78,3 |+0,3 | 19 pkt
Tydzień 2 77,5|- 0,8| 63 pkt
Tydzień 3 76,7 | -0,8 | 66 pkt
Tydzień 4 75,8 | -0,9 | 60 pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze:+0,3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 3 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 2 | 2 | 2 | 4 | 3 | 3 | 3 | 19 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -0,8 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 1 | 1 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 8 | 8 | 6 | 4 | 53 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze:-0,8 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 1 | 0 | 3 | 3 | 16 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 5 | 6 | 9 | 9 | 56 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze:0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 1 | 0 | 3 | 3 | 16 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 6 | 4 | 5 | 8 | 50 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 30 | 30 | 0 |
| biust | 95 | 94 | -1 |
| talia | 89 | 86 | -3 |
| brzuch | 101 | 100 | -1 |
| biodra | 110 | 108 | -2 |
| udo | 67 | 67 | 0 |
| łydka | 39 | 39 | 0 |
Edytowany przez Kaylla1986 31 stycznia 2021, 19:24
2 stycznia 2021, 20:28
Waga początkowa: 66,5
Waga końcowa: 65,3
Stracone centymetry łącznie: 10
Cel: 64 kg
Wzrost: 172
Wiek: 34
Tydzień 1 waga 65,9 | spadek -0,6 | pkt 74 (64+10)
Tydzień 2 waga 65,4 | spadek -0,5 | pkt 74
Tydzień 3 waga 65,4 | spadek 0 | pkt 61
Tydzień 4 waga 65,3 | spadek -0,1| pkt 75 (65+10 za centymetry)
Tydzień 1 | Dieta: brak podjadania, zero słodyczy | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 10 | 9 | 64+10 |
Tydzień 2 | Dieta: Dieta: brak podjadania, zero słodyczy | Różnica w wadze: -0,5 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 8 | 10 | 10 | 64+10 |
Tydzień 3 | Dieta: Dieta: brak podjadania, zero słodyczy | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 9 | 9 | 9 | 9 | 10 | 61 |
Tydzień 4 | Dieta: Dieta: brak podjadania, zero słodyczy | Różnica w wadze: -0,1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 3R | 2 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 10 | 9 | 10 | 9 | 8 | 10 | 65 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 27 | 26 | -1 |
| biust | 93 | 92 | -1 |
| talia (najwęższe miejsce) | 71 | 70 | -1 |
| brzuch (oponka) | 83 | 80 | -3 |
| biodra | 93 | 91 | -2 |
| udo | 53 | 52 | -1 |
| łydka | 37 | 36 | -1 |
Edytowany przez sunny86 1 lutego 2021, 07:00
2 stycznia 2021, 20:34
Waga początkowa: 82.75kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Wzrost: 157cm
Wiek: 29
Tydzień 1 waga 81,1 | spadek -1,6 | pkt 49 + 10 = 59
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 1 | 9 |
Pielęgnacja | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 7 | 8 | 5 | 9 | 7 | 5 | 49 +10 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | ||||
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 2 | ||||
Woda | 2 | 1 | 1 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 3 | 1 | 2 | 1 | 1 | |||
Pielęgnacja | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 10 | 5 | 6 | 7 | ||||
Tydzień 3 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Pielęgnacja | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 31 | ||
| biust | 99 | ||
| talia (najwęższe miejsce) | 85 | ||
| brzuch (oponka) | 95 | ||
| biodra | 110 | ||
| udo | 67.5 | ||
| łydka | 39 |
Edytowany przez 15 stycznia 2021, 08:25
2 stycznia 2021, 21:40
Waga początkowa: 83.2 kg
Waga końcowa: 81kg
Stracone centymetry łącznie: -12 cm
Cel: 80 kg
Wzrost: 171
Wiek: 40
Tydzień 1 82.4kg | -0.8kg | 71 pkt
Tydzień 2 81.6kg | -0.8kg | 72 pkt
Tydzień 3 81.6kg | 0kg | 54 pkt
Tydzień 4 81.0 kg | -0.6kg | 68 pkt
Tydzień 1 | Dieta: IO | Różnica w wadze: -0.8kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | 1 | |
Sen przed 24.00 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 7 | 9 | 10 | 10 | 7 | 8 | 61+10 |
Tydzień 2 | Dieta: IO | Różnica w wadze: -0.8kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 3 | 3 | 0 | 1 | |
Sen przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 7 | 10 | 10 | 10 | 7 | 8 | 62+10 |
Tydzień 3 | Dieta: IO | Różnica w wadze: 0kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 3 | 0 | |
Sen przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 10 | 10 | 7 | 3 | 10 | 7 | 54 |
Tydzień 4 | Dieta: IO | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | |
Sen przed 24.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 10 | 10 | 7 | 7 | 7 | 10 | 58 + 10 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 33 cm | 33 cm | 0 |
| biust | 104 cm | 100 cm | - 4 cm |
| talia (najwęższe miejsce) | 83 cm | 80 cm | - 3 cm |
| brzuch (oponka) | 101 cm | 100 cm | - 1 cm |
| biodra | 107 cm | 105 cm | - 2 cm |
| udo | 61 cm | 60 cm | -1 cm |
| łydka | 39 cm | 38 cm | -1 cm |
Edytowany przez gabie13 1 lutego 2021, 10:02
2 stycznia 2021, 21:48
Waga początkowa: 100,7
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 95,0
Wzrost: 170
Wiek : 30
Tydzień 1 waga | spadek | pkt 99,4/ -1,3 kg/ 41+10
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: o niskim IG | Różnica w wadze: - 1,3 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 9 |
Słodycze | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 8 | 9 | 6 | 4 | 5 | 4 | 5 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta: o niskim IG | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: o niskim IG | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: o niskim IG | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | 30 | ||
| biust | 111 | ||
| talia (najwęższe miejsce) | 92 | ||
| brzuch (oponka) | 109 | ||
| biodra | 122 | ||
| udo | 73 | ||
| łydka | 44 |
Edytowany przez panna.e 11 stycznia 2021, 20:36
2 stycznia 2021, 23:41
Waga początkowa:108
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel:104
Wzrost:173
Wiek :39
Tydzień 1 107 | -1kg| 51+10=61
Tydzień 2 107 | 0 | 53
Tydzień 3 106| -1kg | 49+10=59
Tydzień 4 106 | 0 | 49 pkt
Tydzień 1 | Dieta:1800 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 9 | 9 | 9 | 7 | 6 | 8 | 51 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 3 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 7 | 9 | 7 | 7 | 9 | 5 | 53 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 7 | 7 | 9 | 6 | 7 | 9 | 4 | |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 7 | 7 | 7 | 9 | 5 | 5 | 49 |
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | |||
| biust | |||
| talia (najwęższe miejsce) | 108 | 107 | |
| brzuch (oponka) | 125 | 123 | |
| biodra | 141 | 141 | |
| udo | |||
| łydka |
Edytowany przez TakaJednaGrubinka 1 lutego 2021, 17:36
2 stycznia 2021, 23:43
Waga początkowa: 56.6 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 55.5 kg
Wzrost: 154
Wiek : 27
Tydzień 1 57 | + 0.4 | 30 pkt
Tydzień 2 57.5 | + 0.5 | 33 - 10 = 22 pkt
Tydzień 3 57.5 | 0 | 46 pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 4 | 6 | 4 | 4 | 5 | 4 | 3 | 30 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 4 | 5 | 5 | 9 | 2 | 3 | 33 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 12 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Suma | 6 | 8 | 8 | 9 | 7 | 3 | 5 | 48 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 0 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 2 | 2 | ||||||
Balsam | 1 | 1 | ||||||
Suma | 7 | 9 | ||||||
| początek | koniec | zmiana | |
| ramię | |||
| biust | |||
| talia (najwęższe miejsce) | |||
| brzuch (oponka) | |||
| biodra | |||
| udo | |||
| łydka |
Edytowany przez Agnusia93 27 stycznia 2021, 10:46
