Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 96 (07/12/2020-03/01/2021) - strona 2

Balonkaa

Dołączył: 2010-11-03
Miasto: Ibiza
Liczba postów: 15632

Zobacz posty Użytkownika

7 grudnia 2020, 09:01

ŚWIĄTECZNA EDYCJA ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ

CHUDNIEMY MIMO ZBLIŻAJĄCYCH SIĘ ŚWIĄT!

Czas trwania: 4 tygodnie

07 grudnia 2020 (poniedziałek) - 03 stycznia 2021 (niedziela)

ZAPISY zamknięte

Zapraszam wszystkich serdecznie do 96 części naszej wesołej rywalizacji!

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 96 zbieram do końca dnia dzisiejszego (07.12.2020)
2) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
3) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
4) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).

Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.

UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".

Edytowany przez Balonkaa 8 grudnia 2020, 07:35

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

gabie13

Dołączył: 2009-09-23
Miasto: Dania
Liczba postów: 3905

Zobacz posty Użytkownika

7 grudnia 2020, 09:12

Waga początkowa:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel:
Wzrost: 171cm
Wiek : 40lat

Tydzień 1	Dieta: IO + no sugar				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 2	Dieta: IO + no sugar				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta: IO + no sugar				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta: IO + no sugar				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez gabie13 7 grudnia 2020, 10:08

#11
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

naceroth

Dołączył: 2019-06-09
Miasto: Nigdziebądź
Liczba postów: 1153

Zobacz posty Użytkownika

7 grudnia 2020, 09:13

Waga początkowa: 76,45

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 74
Wzrost: 167
Wiek : 32

Tydzień 1	Dieta: ok. 1700kcal				Różnica w wadze: -0,7
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	2	2	1	0	0	0	6
Słodycze	2	2	2	0	0	0	0	6
Woda	2	2	1	1	1	2	2	11
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
>7h snu	0	1	1	1	1	1	1	6
Suma	5	7	6	3	2	3	3	29+10=39
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze: @
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma								0

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez naceroth 23 grudnia 2020, 10:44

#12
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Skowroneczka

Dołączył: 2020-11-27
Miasto: Łódź
Liczba postów: 9

Zobacz posty Użytkownika

7 grudnia 2020, 09:43

Waga początkowa:83,2kg

Waga końcowa: 83kg

Stracone centymetry łącznie:

Cel:80
Wzrost:163
Wiek :26

Tydzień 1 : 82,0kg| -1,2 | 37+10=47
Tydzień 2 : 81,6 | -0,4 | 28
Tydzień 3 : 82,5kg | + 0,9 | 20-10
Tydzień 4 : 83kg | + 0,5 | 27-10

Tydzień 1	Dieta: mixy				Różnica w wadze: -1,2
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	0	1	0	2	1	8
Słodycze	2	2	2	1	2	1	0	10
Woda	2	2	2	2	1	1	1	11
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	3	3
Ocet jabłkowy	1	1	1	0	0	1	1	5
Suma	7	7	5	4	3	5	6	37
Tydzień 2	Dieta: Vitalia				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	0	0	1	1	0
Słodycze	2	2	1	0	1	1	0
Woda	1	2	1	1	1	1	1
Ćwiczenia	2	0	0	0	0	0	0
Ocet jabłkowy	1	1	1	0	1	0	1
Suma	8	7	3	1	4	3	2	28

Tydzień 3	Dieta: vitalia				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	1	0	0	0	0	3
Słodycze	1	1	1	0	0	0	0	3
Woda	2	1	2	1	1	1	1	9
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
ocet jabłkowy	1	1	1	1	0	0	1	5
Suma	5	4	5	2	1	1	2	20
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	1	0	1	1	0	5
Słodycze	1	1	1	2	2	2	0	9
Woda	1	1	1	1	2	1	2	9
Ćwiczenia	0	0	0	1	0	0	0	1
Balsam	0	0	0	0	1	1	1	3
Suma	3	3	3	4	6	5	3	27

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez Skowroneczka 4 stycznia 2021, 10:01

#13
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Agnusia93

Dołączył: 2019-06-07
Miasto: Częstochowa
Liczba postów: 555

Zobacz posty Użytkownika

7 grudnia 2020, 09:48

Waga początkowa: 57.9 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 56 kg
Wzrost: 154 cm
Wiek : 27 lat

Tydzień 1 57.5 | - 0.4 kg | 35 pkt
Tydzień 2 57.0 | - 0 5 kg | 49 pkt
Tydzień 3 57.0 | 0 | 22 pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt

Tydzień 1	Dieta:Bezmleczna				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	0	1	11
Słodycze	0	1	0	0	0	0	1	2
Woda	2	1	2	2	2	0	0	9
Ćwiczenia	2	2	0	0	0	2	0	6
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	7	7	5	5	5	3	3	35
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	1	0	2	2	1	2	10
Słodycze	0	0	2	2	0	0	0	4
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	2	0	0	2	0	2	0	6
Balsam	1	0	1	1	0	1	1	5
Suma	7	3	5	9	4	6	5	39

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	2	2	0	1	1	2	9
Słodycze	1	2	2	0	0	0	0	5
Woda	0	2	2	0	0	0	0	4
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	0	0	0	4
Suma	3	7	7	1	1	1	2	22
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	2	2	2	2	1
Słodycze	2	0	2	0	1	1
Woda	1	2	2	0	1	0
Ćwiczenia	0	0	2	0	2	0
Balsam	0	1	1	0	1	1
Suma	4	5	9	2	7	3

	początek	koniec	zmiana
ramię	30
biust	92
talia (najwęższe miejsce)	74
brzuch (oponka)	86.5
biodra	91.5
udo	58
łydka	36.5

Edytowany przez Agnusia93 2 stycznia 2021, 23:45

#14
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

CuraDomaticus

Dołączył: 2008-05-02
Miasto: Miasteczko
Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

7 grudnia 2020, 10:41

Waga początkowa: 65kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 63kg
Wzrost: 168cm
Wiek : 40lat

Tydzień 1	Dieta				Różnica w wadze:
07.12.2020	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	2	2	2	2	2	2	0	12
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	1	1	2	1	1	0	0	6
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	8	8	9	8	8	7	5	53
Tydzień 2	Dieta				Różnica w wadze:
14.12.2020	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	2	2	2	2	2	2	0	12
Woda	2	2	2	2	2	1	1	12
Ćwiczenia	3	3	3	3	1	0	1	14
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	10	10	10	10	8	6	5	59

Tydzień 3	Dieta				Różnica w wadze:
21.12.2020	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	2	0	0	0	2	2	2	8
Woda	2	2	1	1	1	1	1	9
Ćwiczenia	1	1	1	1	0	0	0	4
Balsam	1	1	1	1	0	0	0	4
Suma	8	6	5	5	5	5	5	39
Tydzień 4	Dieta				Różnica w wadze:
28.12.2020	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2	14
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	1	1	1	1	0	0	2	6
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	8	8	8	8	7	7	9	55

	początek	koniec	zmiana
ramię	28
biust	93
talia (najwęższe miejsce)	77
brzuch (oponka)	91
biodra	100
udo	57
łydka	37

Edytowany przez CuraDomaticus 4 stycznia 2021, 07:45

#15
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

MamaJowitki

Dołączył: 2010-04-09
Miasto: Swarzędz
Liczba postów: 7563

Zobacz posty Użytkownika

7 grudnia 2020, 10:47

Waga początkowa: 87,6 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: ile mniej tyle będzie dobrze
Wzrost: 168cm
Wiek : 36 lat

Tydzień 1 87,2 kg | - 0,4 kg| 66
Tydzień 2 86,5 kg| - 0,7 kg| 60+10= 70 pkt
Tydzień 3 97,1 |+0,6 kg | 44-10= 34 pkt
Tydzień 4 97,4 kg | +0,3| 30 pkt

Tydzień 1	Dieta: be diet 1900 kcal				Różnica w wadze: 0,4 kg
01.12.2020 -06.12.2020	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2	14
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	2	2	3	2	2	3	3	17
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	9	9	10	9	9	10	10	66
Tydzień 2	Dieta: be diet 1900 kcal				Różnica w wadze: 0,7 kg
07.12.2020 - 13.12.2020	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	2	2	2	1	1	1
Słodycze	1	2	2	2	1	2	2
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	3R	2	2	2	3	3	2
Balsam	1	1	1	1	1	1	1
Suma	8	9	9	9	8	9	8	60

Tydzień 3	Dieta: be diet 1700 kcal				Różnica w wadze:+0,6 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	0	0	1	1
Słodycze	2	2	1	0	0	0	1
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	0	2	2	2	0	3
Balsam	1	1	1	1	1	1	1
Suma	7	7	8	5	5	4	8	44
Tydzień 4	Dieta: be diet 1900 kcal				Różnica w wadze: + 0,3 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	0	0	0	0	0
Słodycze	1	1	0	0	0	0	0
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	3	0	2	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	1	1	1
Suma	5	8	3	5	3	3	3	30

	początek	koniec	zmiana
ramię:	32	32
biust	107,5	107
talia (najwęższe miejsce)	87	87
brzuch (oponka)	93	93
biodra	106,5	106
udo	59,5	59,5
łydka	40,5

Edytowany przez MamaJowitki 4 stycznia 2021, 06:24

#16
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Naami.

Zobacz posty Użytkownika

7 grudnia 2020, 11:36

Waga początkowa: 64.9kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 62,9kg
Wzrost: 163cm
Wiek : 16

Tydzień 1	Dieta: 4-5 posiłków				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	0	1	0	0
Słodycze	1	0	2	0	0
Woda	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	3	0	2	2	1
Picie skrzypokrzywy	1	0	1	1	0
Suma	8	2	8	5	3
Tydzień 2	Dieta: 4-5 posiłków				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Picie skrzypokrzywy
Suma

Tydzień 3	Dieta: 4-5 posiłków				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Picie skrzypokrzywy
Suma
Tydzień 4	Dieta: 4-5 posiłków				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Picie skrzypokrzywy
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	27cm
biust	92cm
talia (najwęższe miejsce)	72cm
brzuch (oponka)	91cm
biodra	98cm
udo	57cm
łydka	38cm

Edytowany przez 12 grudnia 2020, 14:21

#17
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Kutaczan

Dołączył: 2019-05-16
Miasto:
Liczba postów: 435

Zobacz posty Użytkownika

7 grudnia 2020, 11:57

Waga początkowa:67,9 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 66 kg
Wzrost:168 cm
Wiek:32 lata

Tydzień 1 68,5 kg |+0,6 kg|36 pkt
Tydzień 2 67,8 kg |- 0,7 kg | 45 + 10 = 55 pkt
Tydzień 3 - kg |- kg| 32 pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	1	0
Słodycze	2	2	2	2	1	1	0
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	2	0	2	0	2	0	0
balsam	1	1	1	0	1	1	0
Suma	9	7	9	6	8	5	2	46
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	1	2	2	2	0	1
Słodycze	2	2	2	2	2	0	0
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	2	2	0	0	0	2
Balsam	0	1	1	1	0	1	1
Suma	6	8	9	7	6	3	6	45

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	0	0	0	0
Słodycze	2	2	2	0	0	0	0
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	3	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	0	0	0	0
Suma	10	7	7	2	2	2	2	32
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	0
Słodycze	0
Woda	2
Ćwiczenia	0
Balsam	0
Suma	2

	początek	koniec	zmiana
ramię	28
biust	92
talia (najwęższe miejsce)	74,5
brzuch (oponka)	89
biodra	98
udo	55
łydka	36

Edytowany przez Kutaczan 29 grudnia 2020, 10:13

#18
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

dusiak090

Dołączył: 2019-11-29
Miasto: Nidzica
Liczba postów: 58

Zobacz posty Użytkownika

7 grudnia 2020, 12:59

Waga początkowa: 67,5 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 62 kg
Wzrost: 167 cm
Wiek : 29

Wyzwanie kontynuuję z poprzedniej edycji. W dni z treningiem będzie dodatek na brzuch lub pośladki. W dni wolne od treningu będzie to min 1godz zabaw z dziećmi

Tydzień1 waga | spadek | pkt

Tydzień 1	Dieta: 1800 kcal				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2
Słodycze	0	2	0	2	2
Woda	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	3	3	0	3	3
Brzuch/ pośladki lub czas dla dzieci	1	1	1	1	1
Suma	8	10	5	10	10
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	27
biust	88
talia (najwęższe miejsce)	80
brzuch (oponka)	92
biodra	97
udo	60
łydka	37

Edytowany przez dusiak090 11 grudnia 2020, 21:29

#19
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

bali12

Dołączył: 2020-03-16
Miasto: Lublin
Liczba postów: 640

Zobacz posty Użytkownika

7 grudnia 2020, 16:45

Waga początkowa:64,3

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel:63
Wzrost: 163cm
Wiek : 42lat

Tydzień 1	Dieta: 1500				Różnica w wadze:-0.3
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	1	1	1	1	10
Słodycze	2	2	2	1	1	1	1	10
Woda	1	2	2	2	2	2	2	13
Ćwiczenia	2	2	1	0	2	2	2	11
Balsam	0	1	1	1	1	1	1	6
Suma	7	9	8	5	7	7	7	50
Tydzień 2	Dieta: 1500				Różnica w wadze:+0.3
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	1	1	1	0	1	8
Słodycze	1	2	1	1	1	1	1	8
Woda	2	1	2	2	2	2	2	13
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	0	1	1	1	1	1	1	6
Suma	5	6	5	5	5	4	5	35

Tydzień 3	Dieta:1500				Różnica w wadze: +0,7
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	1	1	0	0	0	4
Słodycze	1	1	2	2	0	0	0	6
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	0	2	0	0	0	3	2	7
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	5	7	6	6	3	6	5	38
Tydzień 4	Dieta: 1 500				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1
Słodycze	1	1
Woda	2	2
Ćwiczenia	2	2
Balsam	1	1
Suma	7	7

	początek	koniec	zmiana
ramię	28
biust	95
talia (najwęższe miejsce)	80
brzuch (oponka)	94
biodra	101
udo	58
łydka	37

Edytowany przez bali12 30 grudnia 2020, 09:06

#20
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 96 (07/12/2020-03/01/2021)