Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 95 (09/11/2020-06/12/2020) - strona 2

Agnusia93

Dołączył: 2019-06-07
Miasto: Częstochowa
Liczba postów: 555

Zobacz posty Użytkownika

6 listopada 2020, 14:30

Poprzednia edycja

Czas trwania: 4 tygodnie

09 listopada 2020 (poniedziałek) - 06 grudnia 2020 (niedziela)

ZAPISY otwarte

Zapraszam wszystkich serdecznie do 95 części naszej wesołej rywalizacji!

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 95 zbieram do poniedziałku 09 listopada 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
3) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
4) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).

Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.

UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Janzja

Dołączył: 2020-05-03
Miasto: Wrocław
Liczba postów: 393

Zobacz posty Użytkownika

6 listopada 2020, 15:19

Waga początkowa: 68 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 67 kg
Wzrost: 159 cm
Wiek : 36 lat

Tydzień 1 68 kg | 0 kg | 25 pkt
Tydzień 2 67,5 kg | - 0,5 kg | 30 + 10 = 40 pkt
Tydzień 3 67 kg | - 0,5 kg | 38 + 10 = 48 pkt
Tydzień 4 67 kg | 0 kg | 22 pkt

Tydzień 1	Dieta: zmiana nawyków, 80:20				Różnica w wadze: 0 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	0	0	1	0	0	0	1	2
Słodycze	2	0	0	0	0	0	0	2
Woda	1	1	2	2	2	1	1	10
Ćwiczenia	1	1	0	2	1	0	0	5
Prace domowe	1	1	1	1	1	0	1	6
Suma	5	3	4	5	4	1	3	25
Tydzień 2	Dieta: katering, 80:20				Różnica w wadze: - 0,5 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	1	2	1	0	2	10
Słodycze	1	2	0	2	0	0	1	6
Woda	1	1	0	0	0	1	1	4
Ćwiczenia	0	0	0	0	1	1	1	3
Prace domowe	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	5	6	2	5	3	3	6	30

Tydzień 3	Dieta: katering, 80:20				Różnica w wadze: - 0,5 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	0	2	12
Słodycze	1	2	1	1	2	0	2	9
Woda	1	1	1	2	0	0	0	5
Ćwiczenia	1	2	1	1	0	0	1	6
Prace domowe	1	1	1	1	1	0	1	6
Suma	6	8	6	7	5	0	6	38
Tydzień 4	Dieta: katering, 80:20				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	1	1	2	1	2	2	11
Słodycze	2	0	0	2	0	2	1	7
Woda	0	0	1	0	0	0	0	1
Ćwiczenia	0	1	0	0	0	0	0	1
Prace domowe	0	0	0	1	0	1	0	2
Suma	4	2	2	5	1	5	3	22

	początek	koniec	zmiana
ramię	30	30	0
biust	94	94	0
talia (najwęższe miejsce)	79	79	0
brzuch (oponka)	95	95	0
biodra	101	101	0
udo	61	61	0
łydka	42	42	0

Edytowany przez Janzja 11 grudnia 2020, 00:58

#11
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Corinek

Dołączył: 2017-06-01
Miasto: Poznań
Liczba postów: 13574

Zobacz posty Użytkownika

6 listopada 2020, 15:38

Waga początkowa: 71,6 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 65 kg
Wzrost: 166 cm
Wiek : 25 lat

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	1	0	2	0	0	0
Słodycze	2	2	0	2	0	0	0
Węglowodany	0	0	0	0	0	0	0
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0
Letrox	0	1	1	1	1	1	1
Suma	4	4	1	5	1	1	1	17
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Węglowodany 90-100g
Ćwiczenia
Letrox
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Węglowodany 90-100g
Ćwiczenia
Letrox
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Węglowodany 90-100g
Ćwiczenia
Letrox
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię	28
biust	85
talia (najwęższe miejsce)	72
brzuch (oponka)	88
biodra	103
udo	62
łydka	40

UWAGA!

Edytowany przez Corinek 16 listopada 2020, 13:06

#12
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

CuraDomaticus

Dołączył: 2008-05-02
Miasto: Miasteczko
Liczba postów: 1938

Zobacz posty Użytkownika

6 listopada 2020, 16:10

Waga początkowa: 67 kg

Waga końcowa: 65 kg

Stracone centymetry łącznie: 2 🤪

Cel: 64kg
Wzrost: 168
Wiek : 40

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
9.11.-15.11.	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	0	2	2	12
Słodycze	2	2	2	2	2	2	0	12
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	1	1	1	1	0	0	0	4
Balsam	1	1	1	1	0	0	0	4
Suma	8	8	8	8	4	6	4	46
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
16.11.-22.11.	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2	14
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	1	1	1	2	1	2	2	10
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	8	8	8	9	8	9	9	59

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
23.11.	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	0	0	10
Słodycze	2	2	2	2	2	0	0	10
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	2	1	1	2	1	0	0	7
Balsam	1	1	1	1	0	0	0	4
Suma	9	8	8	9	7	2	2	45
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	0	2	2	2	0	0	0	6
Woda	2	2	2	2	1	2	2	13
Ćwiczenia	1	1	1	1	1	0	0	5
Balsam	1	1	1	1	0	0	0	4
Suma	6	8	8	8	4	4	4	42

	początek	koniec	zmiana
ramię	28	28
biust	93	93
talia (najwęższe miejsce)	77	77
brzuch (oponka)	91	91
biodra	100	100
udo	59	57
łydka	37

Edytowany przez CuraDomaticus 8 grudnia 2020, 14:03

#13
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Maratha

Dołączył: 2009-04-25
Miasto: Leeds
Liczba postów: 9368

Zobacz posty Użytkownika

6 listopada 2020, 16:24

Waga początkowa: 73.5

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 70
Wzrost: 160
Wiek : 36

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze: -0.6
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	1	1	12
Słodycze	2	2	2	2	2	0	1	11
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	3	2	2	3	3	2	3r	18
Balsam	1	1	1	1	1	0	1	6
Suma	10	9	9	10	10	5	8	61
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:0.1
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	1	0	1	10
Słodycze	1	2	2	1	2	0	0	8
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	2	2	3	2	3r	3	3	18
Balsam	1	1	1	1	1	0	1	6
Suma	8	9	10	8	9	5	7	56

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze: 0.5
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	1	0	0	9
Słodycze	2	2	2	2	0	0	0	8
Woda	2	2	2	2	2	1	1	12
Ćwiczenia	2	0	2	0	0	0	0	4
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	9	7	9	7	4	2	2	40-10=30
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	1	0	0
Słodycze	1	2	1	1	0	0	0
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	2	0	0	0	3	0	0
Balsam	1	1	1	1	1	0	0
Suma	8	7	6	6	7	2	2	38

	początek	koniec	zmiana
ramię	31
biust	106.5/92
talia (najwęższe miejsce)	91.5
brzuch (oponka)	103.5
biodra	102.5
udo	60.5
łydka	39

Edytowany przez Maratha 8 grudnia 2020, 09:08

#14
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Izabell.

Zobacz posty Użytkownika

6 listopada 2020, 16:41

Waga początkowa:67,7

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel:64,7 (-3kg)
Wzrost:170
Wiek :25

Tydzień 1	Dieta:1800-1900kcal				Różnica w wadze:+0,2
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	1	0	0	0	0	5
Słodycze	2	2	1	0	0	0	0	5
Woda	2	2	2	1	1	1	1	10
Ćwiczenia	2	2	2	0	0	0	2	8
Rozciąganie po ćw	1	0	0	0	0	0	0	1
Suma	9	8	6	1	1	1	3	29
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	1
Słodycze	2	2	2	1
Woda	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	2	2	0
Balsam	0	0	0	0
Suma	6	8	8	4

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek 67,7	koniec	zmiana
ramię	29
biust	91/pod77
talia (najwęższe miejsce)	71
brzuch (oponka)	89
biodra	100
udo	p58/l60
łydka	37

UWAGA!

Proszę o uzupełnianie tej części:

Edytowany przez 20 listopada 2020, 10:18

#15
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

GOSIA19741

Dołączył: 2009-04-30
Miasto: North Arlington
Liczba postów: 3431

Zobacz posty Użytkownika

6 listopada 2020, 16:54

Agnusia93 napisał(a):

TYDZIEŃ 1

Waga początkowa:

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel:
Wzrost:
Wiek :

Tydzień 1	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 2	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

Tydzień 3	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

#16
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

littlenfat

Dołączył: 2012-04-20
Miasto: Sos
Liczba postów: 3222

Zobacz posty Użytkownika

6 listopada 2020, 17:14

Waga początkowa: 58.9 kg

Waga końcowa: 57.1 kg

Stracone centymetry łącznie: 4 cm

Cel: 57 kg
Wzrost: 161 cm
Wiek : 25 lat

Tydzień 1 58.9 kg | 0.0 kg | 39 pkt
Tydzień 2 58.9 kg | 0.0 kg| 32 pkt
Tydzień 3 57.4 kg | -1.5 kg | 37 + 10 = 47 pkt
Tydzień 4 57.1 kg | -0.3 kg | 33 pkt

Tydzień 1	Dieta: 1700 kcal				Różnica w wadze: 0 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	1	2	2	1	1	1	10
Słodycze	2	2	1	1	1	2	2	11
Woda	1	1	1	1	1	1	1	7
Ćwiczenia	2	0	0	0	0	0	3	5
Balsam	1	1	1	1	0	1	1	6
Suma	8	5	5	5	3	5	8	39
Tydzień 2	Dieta: 1700 kcal				Różnica w wadze: 0 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	1	1	1	1	2	8
Słodycze	2	2	2	1	1	2	1	11
Woda	1	1	1	1	1	1	1	7
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	0	1	1	6
Suma	5	5	5	4	3	5	5	32

Tydzień 3	Dieta: 1700 kcal				Różnica w wadze:-1.5 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	1	1	1	11
Słodycze	2	2	2	2	2	0	2	12
Woda	1	1	1	1	1	1	2	8
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	1	0	1	6
Suma	6	6	6	6	5	2	6	37
Tydzień 4	Dieta: 1700 kcal				Różnica w wadze: - 0.3 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	1	1	1	2	2	9
Słodycze	1	1	1	2	2	2	2	11
Woda	1	1	1	1	1	1	1	7
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
Balsam	1	1	1	1	0	1	1	6
Suma	4	4	4	5	4	6	6	33

	początek	koniec	zmiana
ramię	22.5	22.5
biust	89	88	- 1 cm
talia (najwęższe miejsce)	68	66.5	- 1.5 cm
brzuch (oponka)	75	75
biodra	94.5	94	- 0.5 cm
udo	56.5	55.5	- 1 cm
łydka	32.5	32.5

Edytowany przez littlenfat 6 grudnia 2020, 11:13

#17
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

sonqua

Dołączył: 2017-10-12
Miasto: Wrocław
Liczba postów: 563

Zobacz posty Użytkownika

6 listopada 2020, 17:59

Waga początkowa: 90,9 kg

Waga końcowa: 94 kg

Cel: 89 kg
Wzrost:170
Wiek : 36

Tydzień 1 90,8 kg | -0,1 kg | 36 pkt
Tydzień 2 91,8 kg | +1 kg | 31 pkt
Tydzień 3 @ | - 39 pkt
Tydzień 4 94 kg | +2,2 kg | 40 pkt

Tydzień 1	Dieta: 1600 kcal				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	1	2
Słodycze	2	0	1	1	1	0	0
Woda	1	1	1	2	1	2	2
Ćwiczenia	2	2	0	0	0	0	0
Balsam	1	0	0	0	1	1	1
Suma	8	5	4	5	5	4	5	36
Tydzień 2	Dieta:1600				Różnica w wadze:+1
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	1	2	2	11
Słodycze	2	2	2	1	2	0	0
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	2	0	0	0	0	0
Balsam	0	1	1	0	1	1	1
Suma	6	9	6	5	7	4	4	41-10

Tydzień 3	Dieta:1600 kcal				Różnica w wadze:@
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	1	1	1
Słodycze	1	0	2	2	2	0	0
Woda	2	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	0	1	0	2	2	0
Balsam	0	1	0	0	0	0	1
Suma	5	5	7	6	7	5	4	39
Tydzień 4	Dieta:1600 kcal				Różnica w wadze:=2,2 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	1	2	1	2	1	1
Słodycze	2	2	2	1	2	0	0
Woda	1	2	1	2	2	1	2
Ćwiczenia	2	1	0	1	0	2	0
Balsam	0	1	0	1	0	1	1
Suma	7	7	5	6	6	5	4	40-10

Edytowany przez sonqua 8 grudnia 2020, 22:35

#18
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

naceroth

Dołączył: 2019-06-09
Miasto: Nigdziebądź
Liczba postów: 1153

Zobacz posty Użytkownika

6 listopada 2020, 19:07

Waga początkowa: 75,1

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 73
Wzrost: 167
Wiek : 32

Tydzień 1 74,7| -0,4| 34 pkt
Tydzień 2 74,1| -0,6| 34+10 = 44pkt
Tydzień 3 76,05 | +1,95 | 45-10 = 35pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt

Tydzień 1	Dieta: ok. 1700kcal				Różnica w wadze: -0,4
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	1	1	1	1	1	7
Słodycze	1	1	1	1	1	1	1	7
Woda	2	2	2	2	1	1	2	12
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	3	3
>7h snu	1	1	0	0	1	1	1	5
Suma	5	5	4	4	4	4	8	34
Tydzień 2	Dieta: ok. 1700kcal				Różnica w wadze: -0,6
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	1	1	1	2	2	1	1	9
Słodycze	1	1	1	1	1	0	0	5
Woda	2	2	1	1	2	2	2	12
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	2	2	4
>7h snu	1	0	0	1	1	1	0	4
Suma	5	4	3	5	6	6	5	34+10=44

Tydzień 3	Dieta: ok. 1700kcal				Różnica w wadze: +1,95
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta	2	2	2	2	2	2	1	13
Słodycze	2	2	2	2	2	2	1	13
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	0	0	0
>7h snu	0	0	1	1	1	1	1	5
Suma	6	6	7	7	7	7	5	45-10=35
Tydzień 4	Dieta:				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Suma
Dieta
Słodycze
Woda
Ćwiczenia
Balsam
Suma

	początek	koniec	zmiana
ramię
biust
talia (najwęższe miejsce)
brzuch (oponka)
biodra
udo
łydka

Edytowany przez naceroth 1 grudnia 2020, 09:52

#19
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Karolka_83

Dołączył: 2018-04-14
Miasto: Wrocław
Liczba postów: 12164

Zobacz posty Użytkownika

6 listopada 2020, 21:03

Waga początkowa: 64,8 kg

Waga końcowa:

Stracone centymetry łącznie:

Cel: 63 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 37 lat

Wyzwanie:

maksymalnie 2 kawy dziennie (zamiast 4-5, które łoję :P) - 0,5 pkt
witaminy - 0,5 pkt

Tydzień 1	Dieta:MŻ + IG				Różnica w wadze: +0,3 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Sum
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	2	1	2	2	2	0	1	10
Woda	2	2	2	1	2	2	1	12
Ćwiczenia	0	0	3	0	0	0	2	5
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	7	6	10	6	7	5	7	48
Tydzień 2	Dieta:MŻ + IG				Różnica w wadze: -0,5 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Sum
Dieta	2	2	2	2	2	2	2	14
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2	14
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	3	3	0	0	2	0	0	8
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	10	10	7	7	9	7	7	57

Tydzień 3	Dieta:MŻ + IG				Różnica w wadze: +0,1 kg
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Sum
Dieta	2	2	2	2	2	2	1	13
Słodycze	2	2	2	2	2	2	2	14
Woda	2	2	2	2	2	2	2	14
Ćwiczenia	0	1	1	0	0	0	0	2
Balsam	1	1	1	1	1	1	1	7
Suma	7	8	8	7	7	7	6	50
Tydzień 4	Dieta:MŻ + IG				Różnica w wadze:
	Pon	Wt	Śr	Czw	Pt	Sob	Ndz	Sum
Dieta	2	2	2	2	2	2
Słodycze	2	2	1	1	1	1
Woda	2	2	2	2	2	2
Ćwiczenia	0	0	0	0	0	3
Balsam	1	1	1	1	1	1
Suma	7	7	6	6	6	9

	początek	koniec	zmiana
ramię	27
biust	100
talia (najwęższe miejsce)	84
brzuch (oponka)	95
biodra	101
udo	56
łydka	37,5

Edytowany przez Karolka_83 6 grudnia 2020, 00:11

#20
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 95 (09/11/2020-06/12/2020)