Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz. 95 (09/11/2020-06/12/2020)

Poprzednia edycja

Czas trwania: 4 tygodnie

09 listopada 2020 (poniedziałek) - 06 grudnia 2020 (niedziela)

ZAPISY otwarte

Zapraszam wszystkich serdecznie do 95 części naszej wesołej rywalizacji!

Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 95 zbieram do poniedziałku 09 listopada 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
3) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
4) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).

Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.

UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".

Pasek wagi

Ja w weekend poszalam... I waga pokarala ale to bylo doprzewidzenia. Po czwartkowych informacjach, ze jestesmy w 3 strefie i slub mozna ale wesela nie, wszystkiego mi sie odechcialo szczerze mowiac. 

Ale przynajmniej kiecka pasuje, wiec mam w czym isc do slubu. 

Bedzie przynajmniej nietypowo :P 

Pasek wagi

ugh znowu caly tydzien zawalilam. juz nawet nie wiem czy to zwalac na okres, czy to ja :D 

ale w tym tygodniu mam ustalony jadlospis, no i wracam na silownie. oby bylo lepiej. 

Pasek wagi

Ja zwalam na okres i Borysa 🤪 

Pasek wagi

Balonkaa napisał(a):

Karolka a jak wygląda Twoja dieta? Bo przy IO trzeba bardzo uważać na to, co się je i na każdego działa coś innego. Może warto by było pokombinować coś z menu? A aktywnośc jak?

no własnie ja to dziadostwo mam od 8 lat i już znam zalecenia na wskroś :) Dodatkowo jem raczej zawsze to samo. Już dawno powymieniałam produkty na zgodne z wymogami. Jak trzymam czysta michę, to waga spada. Zazwyczaj tyłam jak zaczynałam przeginać ze słodyczami i podjadaniem między posiłkami (nawet to podjadanie bardziej na mnie działa). Takze to co robię teraz niczym nie różni się od mojej diety sprzed 4 miesięcy czy roku. Jedyna różnica to taka, że teraz od 4 miesiecy biorę Euthyrox na tarczycę i od razu jak go zaczęłam brać to przytyłam 4 kg. Tycie ustało, ale też nie rusza waga w dół mimo super trzymanej diety. 3 tygodnie temu dostałam metforminę na IO (wcześniej leczyłam tylko dietą) i endo powiedział, że metformina powinna mi trochę pomóc. Ale chyba jeszcze za krótko biorę. Pamietam że rok temu miałam przepisaną ją na 3 miesiące i tak po 2 miechach waga zaczęła spadać jak szalona. Nawet jak żarłam jak prosiak to chudłam po 0,5 kg w 4-5 dni. A potem mi sie skończyły tabletki bo to była próbna terapia 3 miesięczna zapisana przez lekarza POZ :P To czy będziemy ją kontynuować miało zależeć od wyników pół roku po zakończeniu brania, ale potem była pandemia, problem z lekarzami i jakoś sie przebujałam do teraz. Modlę się żeby teraz też tak było. Że jak to w końcu zacznie działać i zaskoczy, to coś się ruszy w dół na diecie jak u normalnego człowieka. Niech po prostu spada na diecie a rośnie na obżarstwie a nie że rośnie na obżarstwie a na diecie stoi :P Bo tak to zawsze bedzie szła tylko w jednym kierunku :P Tym gorszym :P

Co do ruchu.... hmmm mogłoby byc więcj - nie przeczę. Wiem że jest ważny przy IO. Pracuję nad tym :)

Pasek wagi

Maratha- a termin macie na kiedy? Kurcze, porąbane z tym covidem

Karolka- aa to jak już tyle czasu się za Tobą ciągnie to wiesz co i jak. Dziwne, że po euthyroxie tak wzrosła Ci waga. Może warto byłoby zmienić na Letrox. To jest to samo, jedynie nie ma laktozy w składzie. Wiele osób lepiej toleruje właśnie Letrox :) Ja biorąc metforminę strasznie zle się czułam, podobno po jakimś czasie to mija ale ja miałam już dosyć :(

Wczoraj miałam pocwiczyć ale popołudniu tak mnie zmuliło, że połozyłam się spać. Kręciłam się tak ze 2 godziny, wstałam po 18, czułam się jeszcze gorzej niż przed położeniem, pojechałam na szybkie zakupy, zrobiłam obiad na dziś i poszłam spać dalej. Ja już chcę wiosneeee :(

Pasek wagi

Balonkaa napisał(a):

Maratha- a termin macie na kiedy? Kurcze, porąbane z tym covidem Karolka- aa to jak już tyle czasu się za Tobą ciągnie to wiesz co i jak. Dziwne, że po euthyroxie tak wzrosła Ci waga. Może warto byłoby zmienić na Letrox. To jest to samo, jedynie nie ma laktozy w składzie. Wiele osób lepiej toleruje właśnie Letrox :) Ja biorąc metforminę strasznie zle się czułam, podobno po jakimś czasie to mija ale ja miałam już dosyć :( Wczoraj miałam pocwiczyć ale popołudniu tak mnie zmuliło, że połozyłam się spać. Kręciłam się tak ze 2 godziny, wstałam po 18, czułam się jeszcze gorzej niż przed położeniem, pojechałam na szybkie zakupy, zrobiłam obiad na dziś i poszłam spać dalej. Ja już chcę wiosneeee :(

Tak, też o tym słyszałam, ale ponoć od jakiegoś roku już nie ma euthyroxu z laktozą. Teraz robią bez, więc teoretycznie nie powinno być różnicy. Zobaczę jak się sytuacja rozwinie i powiem endokrynologowi za te 3 miesiące. Ja z kolei po Meftorminie nie mam zadnych skutków ubocznych :) A wiem, że potrafia być przykre. Może kwestia dawki? Ja na razie biorę 500 raz do kolacji ale to tylko miesiąc. Potem już 1000, więc zobaczymy. Pierwszy raz jak brałam ten rok temu to tak ze 2 tygodnie faktycznie miałam czasem rozstroje żołądka i czasem mnie muliło ;) Ale minęło. A teraz nic kompletnie :) Może też dlatego, że rok temu moja lekarka POZ kazała mi brać tą metforminę "na noc" (tak się wyraziła), więc brałam ją zazwyczaj idąc spać. A teraz endo powiedział, że do kolacji. Ja mówię "Na noc?" a on "Nie. Do kolacji. Razem z kolacją lub od razu po".

Pasek wagi

Balonkaa - 12 grudnia. Sam slub bez wesela bo jestesmy w strefie wysokiego ryzyka, wiec tylko ceremonia i do widzenia, ale nie przekladamy. Trzeci raz nie mam zamiaru planowac... Pierwszy termin mielismy 6 czerwca, ale byl lockdown wiec wszystko odwolane, zaplanowalismy na grudzien i jakis tydzien po zalatwieniu wszystkiego wprowadzili kolejny lockdown 🤪 wiec nie przekladam, bo nie ma sensu. Na weselu mi srednio zalezy tak czy inaczej, jakies male przyjecie zawsze na rocznice mozna zrobic. 

Pasek wagi

Dziewczyny jak robimy z następną edycją?

Pasek wagi

Chyba na dwa tygodnie 😁 ja z doświadczenia wiem, że w święta nie bede dietowac

A ja bym zrobiła normalnie, 4 tygodniową edycję i kolejną zaczęła od 4 stycznia. Święta to tylko kilka dni, w które wcale nie trzeba się obżerać pod korek, można iśc na spacer, pocwiczyc itp :) Odpuszczanie sobie na 2 tygodnie nie jest dobrym pomysłem. A satysfakcja z tego, że nowy rok zacznie się lżejszym o kilka kg jest bezcenna 😉

Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.