© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 października 2020, 11:33
Czas trwania: 4 tygodnie
12 października 2020 (poniedziałek) - 8 listopada 2020 (niedziela)
ZAPISY otwarte
Zapraszam wszystkich serdecznie do 94 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 94 zbieram do poniedziałku 12 października 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
3) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
4) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
13 października 2020, 13:34
Zawsze można kopiować wyniki z zegarka do Endomondo, ale ja lubię proste i szybkie rozwiązania :P
Głodna już jestem, chyba zjem już obiad, chociaż planowałam zjeśc dopiero przed 15, bo o 18:30 trening. Ale co ja poradzę, że bęben się dopomina żarcia 
13 października 2020, 14:30
Endomondo chyba z kazdym urzadzeniem dziala. Z fitbitem i myfitnespall na bank mozna polaczyc, wiec mozna by zrobic jakas vitaliowa rywalizacje :D
No i zawsze jest opcja zalozenia wyzwania na vitalii, co prawda trzeba wpisywac kroki osobno, ale jest to jakas opcja zeby tylek ruszyc :P
13 października 2020, 17:25
Na endo można synchronizację ustawić chyba z każdym zegaekiem🙃 i można zrobić wyzwanie - jeśli coś działa to nie jest gluoie🙃
13 października 2020, 20:29
To faktycznie trzeba obczaic to Endomondo :)
melduje tabate. Łoooo, godzina masakry, siedze na kanapie i nie mam sily żyć 🤪
13 października 2020, 20:45
Ja miałam w planach zrobić jakieś cardio ale Wojtuś miał inne zdanie na ten temat. Melduje jednak, że pompki i przysiady udało się zrobić.
14 października 2020, 10:15
ja sie znowu na trening spoznilam przez glupie autobusy, wiec bylo tylko 30min z trenerem. a Lukasz juz po mnie jechal na silownie (po 18 nie ma juz busow), wiec zdazylam tylko zrobic szybkie 17min kardio. ale choc kroki dobilam, bo bylismy w sklepie
14 października 2020, 10:37
ja sie znowu na trening spoznilam przez glupie autobusy, wiec bylo tylko 30min z trenerem. a Lukasz juz po mnie jechal na silownie (po 18 nie ma juz busow), wiec zdazylam tylko zrobic szybkie 17min kardio. ale choc kroki dobilam, bo bylismy w sklepie
A daleko masz na tę siłownię? No bo trochę szkoda kasy twojej by się tak spóźniac.
14 października 2020, 10:38
hej dziewczyny! ja na powaznie zaczynam tak naprawde dzisiaj. Mialam male problemy z uzyskaniem diety, dietetyczka tlumaczyla sie bardzo pokretnie, ale koniec koncow, dostalam ja wczoraj, wiec oficjalnie zaczynam dzis. Pn i wt pilnowalam sie srednio, ostanie 3 tyg czekania na jadlospis zaskutkowaly w efekcie +3kg, takze jednak potrzebuje wsparcia. Mam duza motywacje, mam nadzieje, ze teraz juz nie bede miec problemow z terminowoscia kolejnych diet.
Jako, ze mam IO, dostalam diete dostosowana pod siebie. Waha sie w przedziale 1600-1700kcal. Do tego mam przynajmniej 3xtydz cwiczyc ok. 60min i to minimum na pewno zachowam. Moze zwieksze do 4x. Na razie mam zaczac, a za 2 tyg bedziemy omawiac jak mi idzie i dostane kolejne wskazowki. Mam b.malo pieczywa, zero maki, zero cukru, owoce ze 2xtydz. Dieta tak jak chcialam jest malo wymagajaca, nie musze dlugo stac w kuchni. Na razie na miesiac, zobaczymy jak efekty, ale jestem dobrej mysli.
14 października 2020, 10:45
hej dziewczyny! ja na powaznie zaczynam tak naprawde dzisiaj. Mialam male problemy z uzyskaniem diety, dietetyczka tlumaczyla sie bardzo pokretnie, ale koniec koncow, dostalam ja wczoraj, wiec oficjalnie zaczynam dzis. Pn i wt pilnowalam sie srednio, ostanie 3 tyg czekania na jadlospis zaskutkowaly w efekcie +3kg, takze jednak potrzebuje wsparcia. Mam duza motywacje, mam nadzieje, ze teraz juz nie bede miec problemow z terminowoscia kolejnych diet.
Jako, ze mam IO, dostalam diete dostosowana pod siebie. Waha sie w przedziale 1600-1700kcal. Do tego mam przynajmniej 3xtydz cwiczyc ok. 60min i to minimum na pewno zachowam. Moze zwieksze do 4x. Na razie mam zaczac, a za 2 tyg bedziemy omawiac jak mi idzie i dostane kolejne wskazowki. Mam b.malo pieczywa, zero maki, zero cukru, owoce ze 2xtydz. Dieta tak jak chcialam jest malo wymagajaca, nie musze dlugo stac w kuchni. Na razie na miesiac, zobaczymy jak efekty, ale jestem dobrej mysli.
Brzmi to wszystko bardzo dobrze:) Powodzenia i mam nadzieję, że tym razem wszystko pójdzie gładko:)
Ja ostatnią rywalizację zawaliłam (ostatnio chyba każdą, mam cholernie dużo roboty i totalny brak motywacji do dbania o siebie). Już nawet nie obiecuję sobie, że tym razem będzie lepiej, ale będę próbować.
14 października 2020, 10:46
Przedwczoraj źle, wczoraj jeszcze gorzej. Gdzie ta moja wola walki ja się pytam?!
Jeszcze wczoraj pękłam na słodycze z nerwów, bo pierwszy raz odczułam mocno to, że mam 5 lat młodszego partnera jeszcze zależnego od rodziców. Chcemy wynająć mieszkanie w jego mieście, a Ci niestety mieszają nam w tym na każdym kroku - do czego niestety mają prawo, bo on jak na razie nie umie znaleźć pracy, której da radę pogodzić ze studiami, więc będą częściowo za to mieszkanie płacić. Cyrk na kółkach 😐
