Temat: DUKANKA to jest to !!!!!!!!

Warto przed podjęciem tej (jak i każdej innej) diety zastanowić się co ma być jej celem:

• Czy chodzi tylko o osiągnięcie wyznaczonej wagi
•  Czy może chodzi o osiągnięcie wyznaczonego celu w odchudzaniu, ale i utrzymaniu efektu

W przypadku wyboru Dukana prawdopodobnie najważniejszy jest dla Ciebie cel=teraźniejszość, niż utrzymanie osiągniętego efektu do końca życia, czyli przyszłość.

Przy dłuższym stosowaniu takiej diety może dojść do konsekwencji zdrowotnych jak np.: niedobory pokarmowe ze względu na zakaz w niej spożywania niektórych grup produktów. Bardzo dobrze, że chcesz wykonać badania. Rozumiem, że przed jej rozpoczęciem także takie badania wykonałaś. One czarno na białym pokażą czy przyniosła ta dieta korzyści zdrowotne czy też zaszkodziła. Warto skonsultować je z lekarzem.

Diety sezonowe takie jak Dukan mają jedną wspólną cechę: zwykle nie można ich stosować całe życie. Sama zresztą już zauważasz, że chciałabyś zjeść również coś innego spoza spisu diety protal. Myślami poszukujesz już czegoś nowego. Z żywieniowego punktu widzenia nie ma czegoś takiego jak dieta „sezonowa”. Albo odżywiamy się przez całe życie zgodnie z zaleceniami racjonalnego żywienia, albo eksperymentujemy z różnymi nie zawsze zalecanymi sposobami odżywiania.

Proponuję wprowadzić w życie zdrowe nawyki żywieniowe. Przy rozsądnym podejściu do odżywiania będzie sobie można nawet pozwolić w tym sposobie na kontrolowane odstępstwa, które nie zaszkodzą utrzymywaniu efektów diety.

Warto zatem starać się stosować zasadę tzw. „pięciu U”

• Urozmaicenie – spożywanie produktów z wszystkich grup żywności
• Umiarkowanie – jedzenie dostosowanych do siebie wielkości porcji, nieprzejadanie się
• Uregulowanie – jedzenie co 3-4 godziny około 4-5 posiłków dziennie
• Uprawianie – znalezienie czasu na dodatkową aktywność fizyczną
• Unikanie – unikanie nadmiaru tłuszczu, soli, cukru