Temat: Czy jedząc mniej niż moje zapotrzebowanie kaloryczne mogę przytyć? + dziwne zgrubienia

tak, 3 razy w tygodniu na siłowni po 1,5 h. Już od 2 miesięcy. Czy jest jakikolwiek sens ćwiczyć skoro nie ma efektów a wręcz przybieram na "fałdkach"?

błonnika jem bardzo mało, wgl mam od 7 lat mam problem z jelitami, (zaparcia i ropa) byłam na kolonoskopii lecz wszystko wyszło dobrze. Według fitatu zaspokajam tylko 1/3 lub połowę zapotrzebowania na białko i węglowodany

Nie wiem po co Wy się dziewczyny tutaj głowicie skoro autorka nawet nie potrafi odpowiedzieć na zadane wyżej pytania, a wtedy prawdopodobnie wyszłoby, że tu deficytu nie ma albo dieta jest gow.niana oraz , że siłownia to chodzenie od maszyny do maszyny bez jakiegokolwiek pojęcia co się właściwie robi.

wiem co się robi , dość dużo biegam na bieżni, jem tylko 3 posiłki dziennie. Kiedyś umiałam zjeść więcej a teraz normalnego kotleta bym nie zmieściła. Próbowałam iść do dietetyka, lecz odeszłam ponieważ powiedziała mi ze albo  rezygnuje z mięsa na zawsze i przejdę na soję albo się mną nie zajmuje. A dietetyk chyba powinien dobrać takie produkty które lubimy

Zawsze mnie dziwi jak osoba, ktora chce schudnać twierdzi, że wiecej w siebie nie wciśnie. To skad nadmiar kilogramow, ktiry chce sie zrzucic?

Te bardzo głębokie dolki w miednicy świadczą o bardzo słabych mięśniach pośladkowych średnich i małych, słabych napinaczach powięzi szerokiej i mięśni gruszkowych. Nie aż tak wielu grubszych ludzi je posiada, bo często są na plusie kalorycznym i mięśnia budują się "z dnia codziennego". Taki wygląd bioder świadczy o kanapowym trybie życia i unikaniu chodzenia jeśli tylko jest to możliwe.

Edit. Lub byciu aktywnym tylko przy deficycie kalorycznym

Czy ty choć raz odpowiesz na zadane pytanie? Przykładowy jadłospis chociażby? Co ćwiczysz przez te 1,5h?

boję sie właśnie że mam coś z hormonami a wszystko na to wskazuje, w mojej najbliższej rodzinie jest naprawdę wielu ludzi mających problem z tarczycą :/ Właśnie te takie buły na biodrach zaczęły się powiększać po tym jak zaczęłam ćwiczyć i o wiele więcej chodzić. I naprawdę jestem zdemotywowana, moja przyjaciółka je tyle samo, ćwiczy na tym samym co ja ( chodzimy razem na siłownię) a staje się coraz szczuplejsza, nie to co ja :(. Chociaż nawet nie chcę myśleć ile w organizmie mam wody jak po jednej tabletce powodującej odwodnienie zeszło ze mnie ponad litr i to w przeciągu 2 godzin

Biegam, robię brzuszki, ćwiczę ciężarkami i jeżdzę na rowerku , napisałam wcześniej co jem : zazwyczaj kanapka z szynką bez masła, na obiad mięso duszone z przyprawami + warzywa takie jak ogórek rzodkiewka czy ziemniak lub zupy jak ogórkowa czy pomidorowa z razowym makaronem, na kolację albo kanapka z biały serem nietłustym ok 50 g albo 100 gram samego ryżu z przyprawą curry