3 maja 2011, 19:05
Witajcie! :)
Od czwartku planuję rozpocząć dietę Kopenhaską,
Szukam chętnych,
ale także osób które są w trakcie tej diety,
jak również osób które przeszły tą dietę i mogą podzielić się doświadczeniami i efektami:)
Zapraszam!
jestem osobą aktywną na forach,
podchodzę bardzo poważnie do diety i do założonego tematu
i mam nadzieje że ten temat nie wygaśnie po paru godzinach:)
10 maja 2011, 17:13
Upadły anioł
który masz dzisiaj dzień?:)
10 maja 2011, 17:14
2gi dzien.
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-kopenhaska_34247.html?gclid=CNbzu9e33agCFQEY4QodNRdz_A
Dzień 2. i 9.
śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, owoc
kolacja: plaster chudej szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
10 maja 2011, 17:17
ja korzystam dokładni z tej diety
Dieta kopenhaska
Szczegółowy plan posiłków
DZIEŃ 1 i 8
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor
Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 2 i 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3 i 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa
Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g
DZIEŃ 4 i 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g
Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
Obiad: duża chuda ryba
Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g
DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g
Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa 150g
Kolacja: NIC
który wrzuciła OLCIA1975. jest błedny?
10 maja 2011, 17:18
to kurde ja na obiad dziś miałam owoc w tej drugiej diecie;/ juz sama nie wiem z ktroej korzystac!
10 maja 2011, 17:23
PROSZE NIECH KTOŚ TU WRZUCI PEWNY 100% JADŁOSPIS KOPENHASKIEJ!!!
10 maja 2011, 17:27
Masz dobry jadlospis, bo tylko takie są na necie, wklejam tutaj cos co np mi pomogło w diecie i juz wiem ile mam czego naprawdę jeść
I tak: kawa z cukrem
(kostka) r11; tylko z ekspresu lub rozpuszczalna ale wysokogatunkowa
(nie chodzi o kasę ale o zawartość substancji odżywczych w kawie,
wysokości stężenia kofeiny i przeciwutleniaczy). RAZ dziennie oraz
koniecznie z cukrem r11; kawa i cukier to kofeina i energia
węglowodanowa, która ma dać Ci siłę do 12.00.Nie można jej zamieniać
miejscami. Jajka gotowane na twardo r11; nie smażone bez oliwy czy
gotowane na miękko itd. Jajko gotowane na twardo to czyste białko i
odrobina tłuszczu, zamknięte szczelnie w skorupce! Szpinak r11; tylko
gotowany z przyprawami aż do odparowania wody. I tu wtrącę raz i nie
będę się powtarzać w tej diecie dopuszczalne są dwie przyprawy r11; SÓL
I PIEPRZ (zaraz usłyszę, że sól zatrzymuje wodę w organizmie hihi r11;
tak zatrzymuje ale nie przy takich ilościach wypitej wody oraz
minimalnemu zużyciu soli r11; polecana jest morska lub kamienna) a
pieprz też małe ilości, bo jest ostry i może powodować nieładne
wypryski na skórze (jak wszystko co ostre lub zawierające czekoladę!)
Nie ma bazyli, oreagano czy ziół NIE i koniec! Nie można dokonywać
zmian, bo tak smaczniej i innych wprowadzać w błąd. Pomidor, surowy i z
niewielką ilością soli, czyli również makro i mikro elementów, które
ona zawiera. Befsztyk to czerwone mięso, wołowina ( i nie można
zastępować jej ani kurczakiem ani schabem, a przecież schab to
wieprzowina r11; tłuste zwierzę i tłuste mięso, ani soją!!!) r11; ta
najczystsza r11; czyli bez kości, żyłek i tłuszczu. Można ją usmażyć na
patelni na małej łyżeczce oliwy i podlać wodą, aby mięso było bardziej
ugotowane a nie usmażone r11; ważne jest aby położyć mięso na
rozgrzanej oliwie (tylko OLIWA z oliwek z I tłoczenia). Natomiast
absolutnie nie wolno jest mięsa gotować, podczas gotowania mięso
wytraca i koaguluje białko a wszystko co odżywcze zostaje w wodzie
Sałata, koniecznie z oliwą (pół łyżki a cytrynkę jeśli ktoś nie lubi
można dodać do wody) r11; dlatego, że oliwa maceruje sałatę i nie
zjadamy twardej, niesmacznej ale miękką i delikatną r11; czyli
łatwiejszą do strawienia (żołądek najdłużej trawi surowe warzywa i
owoce. Teraz WODA r11; może być mineralna bez gazu lub z lekkim gazem
ale koniecznie o niskiej zawartości sodu a wysokiej magnezu, który
uspokaja i łagodzi objawy głodu!!! Dopuszczalna jest zielona herbata
ale absolutnie zakazane są soki owocowe r11; znane źródełko czystych
węglowodanów w postaci CUKRU!!! Dalej OWOC r11; tu wskazane są trzy do
wyboru: grejpfrut, jabłko, świeży ananas r11; wszystkie są używane jako
znane wspomagacze diet!!! NIE MA W DIECIE ŻADNEJ SAŁATKI OWOCOWEJ, jest
kompot, który sami gotujemy bez cukru lub ewentualnie kupujemy owoce w
puszcze czy słoiczku (najlepiej bez zalewy słodzonej r11; ja gotowałam
kompot z malin i piłam, polecam r11; można skorzystać z mrożonych poza
sezonem), na sitko i przelewamy litrem wody zagotowanej i ostudzonej
aby wypłukać max cukru ale wtedy rezygnujemy z wypicia kompotu i
zjedzenia owoców a wykorzystujemy jogurt (błagam jakie 2-3 szklanki
2/3szklanki czyli troszkę więcej niż połowa), którym polewamy owoce z
puszki i zjadamy całość. W ogóle dopuszczalne i wskazane jest aby
mieszać składniki posiłków tworząc nowe, mniej lub bardziej dobre
sałatki. Szynka , najlepiej wędzona i bez grama tłuszczu r11; plaster
to 10dkg!!! Jogurt, tylko naturalny i niesłodzony!!! Serek (pierwsze
słyszę aby w tej diecie był twaróg, a jeszcze w kostce hihismiley r11;
może być twarożek naturalny lub wiejski ale bez cukru!!! Małe
opakowanie (ok.150gram). W ogóle gramatura w tej diecie to bzdura!!!
Podawane są małe opakowanie lub duży befsztyk (czyli ok. 20dkg ale nie
podaje się tego i nie ma to znaczenia, bo z wołowiny można ukroić gruby
plaster i rozbić lekko (nakryć folią spożywczą aby nie zmiażdżyć
włókien). Marchewka (jak marchewka, jeśli podane że ma być starta to
nie po to aby Nas zająć ale aby łatwiej było ją strawić), najlepiej
średnia i w miarę możliwości z odrobiną r11; kroplą oliwy, Wit. H
rozpuszcza się tylko w ciężkich tłuszczach. Grzanka, to nie chleb na
patelni ale zakupiona w sklepie grzanka duńska, czyli tzw. chrupie
pieczywo w grzankach!!! Można dostać w każdym dużym markecie!!!
Kurczak, nie cały absolutnie ale pierś (pojedyncza) bez skóry i tu
trzeba ugotować! Kurczak zawiera białko, które kumuluje się w długich
włóknach piersi i zostaje w wodzie, za to w wodzie zostaje tłuszcz,
stąd gotowanie zup na kurczakach!!! 7 dnia mamy pierś (jedna połówka)
go zgrilować r11; jeśli Ktoś nie ma patelni r11; grilla to pieczemy bez
tłuszczu w foli w piekarniku! I jeszcze ryba r11; ma być chuda, tu
dopuszczalne są: sola, pstrąg, dorsz lub łosoś bez skóry. Żadnego sosu
NIC tylko odrobinka soli i pieprzu!
10 maja 2011, 17:34
jezu no to mam zły przepis... ;/ i kurde przeczytałam ale nic z tego nie wiem - a napewno nie rozumiem sprawy z kompotem. dobra ide po 10dag szynki i 2/3 ;(((( szkl j. naturalnego
10 maja 2011, 17:38
dobra. jem. kurcze - nawet nie wiedziałam ze posiłek moze tak zestresowac:( teraz siadam w spokoju i jem co moje. jakbm to upolowała...
![]()
- Dołączył: 2011-04-17
- Miasto: London
- Liczba postów: 14745
10 maja 2011, 18:03
Smacznego :) U mnie dopiero 17:00 więc muszę ciutkę poczekać ale mam nadzieję że warto :)
- Dołączył: 2011-04-17
- Miasto: London
- Liczba postów: 14745
10 maja 2011, 18:18
Wiecie, że cała główka sałaty ma 11-15kcal? Z oliwą i cytryna ok.50kcal
Edytowany przez Olcia1975 10 maja 2011, 18:23
