© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 lipca 2020, 21:00
Czas trwania: 4 tygodnie
20 Lipca 2020 (poniedziałek) - 16 Sierpnia 2020 (niedziela)
ZAPISY ZAMKNIĘTE
Zapraszam wszystkich serdecznie do 91 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 91 zbieram do poniedziałku 20 lipca 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 16 sierpnia Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Kutaczan 20 lipca 2020, 20:28
17 lipca 2020, 14:05
Waga początkowa: 51,9 kg
Waga końcowa: 50,6 kg
Stracone centymetry łącznie: - 8 cm
Cel: 50 kg
Wzrost: 155 cm
Wiek: 25 lat
Tydzień 1 51,8 kg | - 0,1 kg | 55 pkt
Tydzień 2 52,3 kg | + 0,5 kg | 66 pkt
Tydzień 3 51,5 kg | - 0,8 kg | 75 pkt
Tydzień 4 50,6 kg | - 0,9 kg | 75 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1400 kcal | Różnica w wadze: - 0,1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 7 | 9 | 9 | 7 | 8 | 6 | 55 |
Tydzień 2 | Dieta: 1400 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 17 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 9 | 9 | 10 | 9 | 9 | 66 |
Tydzień 3 | Dieta: 1400 kcal | Różnica w wadze: - 0,8 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 16 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 9 | 9 | 9 | 9 | 10 | 9 | 65 |
Tydzień 4 | Dieta: 1400 kcal | Różnica w wadze: - 0,9 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 3 | 16 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 10 | 9 | 9 | 10 | 65 |
Edytowany przez Nika994 17 sierpnia 2020, 11:59
17 lipca 2020, 14:14
Waga początkowa: 67 kg
Waga końcowa: 66,5 kg
Stracone centymetry łącznie: 4
Cel: 65,5 kg
Wzrost: 159
Wiek : 35
Tydzień 1 67 kg | 0 kg | 32 pkt
Tydzień 2 67 kg | 0 kg | 25 pkt
Tydzień 3 67 kg | 0 kg | 28 pkt
Tydzień 4 66,5 kg | 0,5 kg | 34 + 10 = 44 pkt
Tydzień 1 | Dieta: zmiana nawyków | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Słodycze | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | 7 |
Woda | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 8 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 1 | 6 |
Czyste podłogi | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 8 | 4 | 32 |
Tydzień 2 | Dieta: zmiana nawyków | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | 3 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Czyste podłogi | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 3 | 3 | 5 | 5 | 3 | 3 | 3 | 25 |
Tydzień 3 | Dieta: zmiana nawyków | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 9 |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 2 | 4 |
Woda | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | 1 | 2 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 2 |
Czyste podłogi | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 4 | 2 | 2 | 3 | 5 | 4 | 8 | 28 |
Tydzień 4 | Dieta: zmiana nawyków | Różnica w wadze: 0,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 2 | 0 | 2 | 2 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | 0 | 3 | 1 | 0 | 6 |
Czyste podłogi | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 3 | 5 | 5 | 7 | 5 | 4 | 34 |
Edytowany przez Janzja 17 sierpnia 2020, 08:50
17 lipca 2020, 14:51
Waga początkowa: 63,3
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 62
Wzrost: 172
Wiek: 34
Tydzień 1 waga @| spadek @| pkt 64
Tydzień 2 waga | spadek | pkt 64
Tydzień 3 waga | spadek | pkt 63
Tydzień 4 waga 62,7 | spadek 0,6 | pkt 72
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: @ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 10 | 8 | 9 | 10 | 10 | 64 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 10 | 64 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3R | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 8 | 9 | 10 | 9 | 63 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 8 | 9 | 9 | 8 | 10 | 10 | 62+10 |
Edytowany przez sunny86 16 sierpnia 2020, 19:38
17 lipca 2020, 17:00
rezerwacja
17 lipca 2020, 18:56
Waga początkowa: 61
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 58
Wzrost: 166
Wiek : 31
Tydzień 1 60,5kg| - 0,5kg| 62+10=72p.
Tydzień 2 60kg | - 0,5kg| 44+10=54p.
Tydzień 3 59,5kg | - 0,5kg| 48+10=58p.
Tydzień 4 59,5kg | - | 45p.
Tydzień 1 | Dieta: Ok. 1500kcal | Różnica w wadze: - 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3R | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 8 | 9 | 62+10 |
Tydzień 2 | Dieta: ok. 1500kcal | Różnica w wadze: - 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 8 | 5 | 6 | 4 | 3 | 44+10 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700kcal | Różnica w wadze: - 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 8 | 7 | 7 | 6 | 6 | 48+10 |
Tydzień 4 | Dieta: do 1700kcal | Różnica w wadze: brak | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 5 | 5 | 45 |
Edytowany przez sweety234 18 sierpnia 2020, 00:05
17 lipca 2020, 20:23
Waga początkowa: 84.6kg
Waga końcowa: 80.3kg (-4.3kg) 
Stracone centymetry łącznie: -17cm
Cel: 3kg
Wzrost: 171cm
Wiek : jeszcze 39 lat :)
Tydzień 1 81.1kg | - 3.5kg | 59pkt
Tydzień 2 80.4kg | -0.7kg | 57pkt
Tydzień 3 80.4kg | 0kg | 49pkt
Tydzień 4 80.3kg | -0.1kg | 49pkt
Tydzień 1 | Dieta: zero cukru, zero pszenicy | Różnica w wadze: 81.1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 49+10 |
Tydzień 2 | Dieta: zero cukru, zero pszenicy | Różnica w wadze: 80.4kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 5 | 47+10 |
Tydzień 3 | Dieta: zero cukru, zero pszenicy | Różnica w wadze: 80.4kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 49 |
Tydzień 4 | Dieta: zero cukru, zero pszenicy | Różnica w wadze: 80.3kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | |
Edytowany przez gabie13 17 sierpnia 2020, 07:13
17 lipca 2020, 22:14
Rezygnuje
Edytowany przez Smakoholiczka 27 lipca 2020, 10:46
18 lipca 2020, 12:09
Waga początkowa: 64.3 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 62 kg
Wzrost: 168
Wiek : 40
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1400 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | ||||||
Słodycze | 0 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 2 | 1 | ||||||
Balsam | 1 | 1 | ||||||
Suma | 5 | 8 | ||||||
Tydzień 2 | Dieta: 1400 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: 1400 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: 1400 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Chiccagorda 21 lipca 2020, 21:39
19 lipca 2020, 07:23
Waga początkowa: -
Waga końcowa: -
Stracone centymetry łącznie: -10 cm
Cel: -
Wzrost: 163
Wiek: 34
Tydzień 1 | 64 pkt
Tydzień 2 | 42 pkt
Tydzień 3 | 43 pkt
Tydzień 4 | 43 pkt
Tydzień 1 | Dieta: od dietetyczki | Różnica w wadze: - | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3R | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 9 | 9 | 10 | 8 | 10 | 8 | 64 |
Tydzień 2 | Dieta: od dietetyczki | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 0 | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 1 | 1 | 3 | 10 | 10 | 10 | 42 |
Tydzień 3 | Dieta: Diet by Ann | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 9 | 4 | 9 | 4 | 6 | 4 | 43 |
Tydzień 4 | Dieta: Diet by Ann | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 | 3 | |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 3 | 6 | 6 | 7 | 10 | 6 | 43 |
| 1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety | 3) Woda: |
Edytowany przez Zooma 16 sierpnia 2020, 22:18
19 lipca 2020, 19:52
Waga początkowa:71.2
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 68 kg
Wzrost: 162 cm
Wiek : 28
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MZ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez tosiencja 20 lipca 2020, 07:55
