© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 czerwca 2020, 13:15
Czas trwania: 4 tygodnie
22 Czerwca 2020 (poniedziałek) - 19 Lipca 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 89 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 25 Maja 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 19 Lipca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 21 lipca 2020, 17:02
19 czerwca 2020, 13:25
Waga początkowa: 54,9 kg
Waga końcowa: 51,9 kg - CEL OSIĄGNIĘTY
Stracone centymetry łącznie: - 10 cm
Cel: 53 kg
Wzrost: 155 cm
Wiek: 25 lat
Tydzień 1 54,3 kg | - 0,6 kg | 60 + 10 = 70
Tydzień 2 53,6 kg | - 0,7 kg | 65 + 10 = 75
Tydzień 3 53,1 kg | - 0,5 kg | 65 + 10 = 75
Tydzień 4 51,9 kg | - 1,2 kg | 67 + 10 = 77
Tydzień 1 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: - 0,6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 0 | 0 | 11 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 10 | 9 | 9 | 7 | 7 | 60 |
Tydzień 2 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: - 0,7 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 2 | 18 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 9 | 10 | 9 | 8 | 9 | 65 |
Tydzień 3 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: - 0,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 16 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 9 | 10 | 9 | 9 | 9 | 9 | 65 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: - 1,2 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 18 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 9 | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 67 |
Edytowany przez Nika994 20 lipca 2020, 10:51
19 czerwca 2020, 13:39
Waga początkowa: 64,8
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 61
Wzrost: 156
Wiek : 42
Tydzień 1 waga 63,6 | spadek -1,2 | pkt 77
Tydzień 2 waga 62,4| spadek -1,2| pkt 75
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 4 tydzień Dąbrowskiej | Różnica w wadze: -1,2 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 Reg | 2 | 3 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 9 | 10 | 10 | 8 | 67 |
Tydzień 2 | Dieta: 1 faza wyjścia | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3r | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1. | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 10 | 10 | 8 | 10 | |
Tydzień 3 | Dieta: 2 faza wyjścia | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | |||||
Woda | 1 | 1 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 1 | 1 | 2 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: 2 faza wyjścia | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Mirin 8 lipca 2020, 21:23
19 czerwca 2020, 13:41
Waga początkowa: 73,35
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: -2
Wzrost: 167
Wiek : 32
Tydzień 1 74,35 | +1 | 38-10 = 28 pkt
Tydzień 2 73,25 | -1,1 | 41+10 = 51 pkt
Tydzień 3 74,1 | +0,85 | 35-10 = 25 pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: +1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 0 | 2 | 1 | 1 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia0 | 0 | 3 | 1 | 0 | 3 | 1 | 2 | 10 |
Ponad 7 godzin snu | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 3 | 7 | 5 | 3 | 9 | 5 | 6 | 38-10=28 |
Tydzień 2 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: -1,1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 1 | 2 | 2 | 8 |
Ponad 7 godzin snu | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 |
Suma | 5 | 6 | 7 | 6 | 6 | 5 | 6 | 41+10=51 |
Tydzień 3 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: +0,85 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 8 |
Ponad 7 godzin snu | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 6 | 5 | 5 | 6 | 3 | 6 | 4 | 35-10=25 |
Tydzień 4 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Ponad 7 godzin snu | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez naceroth 15 lipca 2020, 08:07
19 czerwca 2020, 13:42
Waga początkowa: 86,5
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 82
Wzrost: 170
Wiek :79
Tydzień 1 86,3 | -0,3 | 36
Tydzień 2 86,5 | 0,2 | 27
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 3 | 8 | 8 | 5 | 4 | 4 | 4 | 36 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Woda | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 1 | 4 | 7 | 3 | 3 | 2 | 7 | 27 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | |||||
Słodycze | 1 | 1 | 1 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | |||||
Balsam | 1 | 0 | 1 | |||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Misiowa91 8 lipca 2020, 18:12
19 czerwca 2020, 13:49
dobra zapisuje sie, brakuje mi vitalii
Waga początkowa: 87kg
Waga końcowa:
Tydzień 1 86.9kg | -0.1kg | 23pkt
Tydzień 2 87kg | +0.1kg | 18-10=8pkt
Tydzień 3 87.6kg | +0.6kg | 29-10=19pkt
Tydzień 4 87.2kg | -0.4kg | 35pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Spacer | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 3 | 4 | 2 | 5 | 3 | 3 | 23 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Spacer | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 5 | 2 | 5 | 2 | 2 | 1 | 1 | 18 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 | |
Spacer | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 3 | 5 | 2 | 6 | 3 | 2 | 8 | 29 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Spacer | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 6 | 4 | 9 | 3 | 4 | 3 | 35 |
Piszcie + lub - w spadku oraz całkowitą ilość punktów. Pamiętajcie, że spadek powyżej 0,5 kg należą się dodatkowe 10pkt, a za wzrost wagi powyżej 0,5kg odejmujecie 10pkt. Podsumowanie robię na podstawie Waszych wpisów w tą część, więc nie zapomnijcie o dodatkowych lub ujemnych pkt, bardzo ułatwia mi to pracę :)
Jak uzupełnić: nie wpisujemy wagi początkowej z którą zaczynamy tydzień, tylko tą z którą kończymy.
Przykład:
Ważyliśmy na początku 70 kg. Waga w po 1szym tygodniu odchudzania spadła o 1 kg, czyli 69kg. W podsumowaniu wspisujemy:
Tydzień 1 69kg | -1,0kg | 50+10 = 60 pkt
Przykład2:
Ważyliśmy na początku 70 kg. Waga w po 1szym tygodniu odchudzania wzrosla o 0.6 kg, czyli 70.6 kg. W podsumowaniu wspisujemy:
Tydzień 1 70.6 kg | 0.6kg | 50-10 = 40 pkt
Edytowany przez aniloratka 20 lipca 2020, 11:47
19 czerwca 2020, 14:22
Waga początkowa: 60,6
Waga końcowa: 58,8
Stracone centymetry łącznie: -6
Cel: 58,5
Wzrost: 163
Wiek : 34
Tydzień 1 58,7 | -1,9 😳| 33 + 10 =43
Tydzień 2 58,7| 0 | 44
Tydzień 3 58,2| -0,5 | 31 + 10 =41
Tydzień 4 59 | + 0,6 | 37- 10 = 27
Tydzień 1 | Dieta: mż | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 1 | 6 | 6 | 6 | 5 | 5 | 4 | 33 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 6 | 6 | 6 | 5 | 7 | 44 |
7Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 7 | 6 | 5 | 5 | 4 | 6 | 5 | 31 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 7 | 8 | 5 | 4 | 3 | 4 | 37 |
Edytowany przez Smakoholiczka 21 lipca 2020, 09:08
19 czerwca 2020, 15:14
Waga początkowa: 56.1
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 54
Wzrost: 167
Wiek :25
Tydzień 1
Tydzień 2
Tydzień 3
Tydzień 4
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Schody | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Schody | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Schody | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Schody | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez AnnaMa.ria 22 czerwca 2020, 21:05
19 czerwca 2020, 15:19
Waga początkowa: 64,4
Waga końcowa: 65,2
Cel: 63
Wzrost: 168
Wiek : 39
Tydzień 1: 64,4 | 0 | pkt 60
Tydzień 2: waga 64,4 | spadek 0| pkt 67
Tydzień 3: waga 64,4 | spadek 0 | pkt 53
Tydzień 4: waga 65,2 | spadek +0,8 | pkt 52-10=42
|
Tydzień 3 |
Dieta ŻM |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Rozpoczęcie: 06.07. |
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 8 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 3 | 1 | 0 | 1 | 3 | 2 | 0 | 10 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 8 | 6 | 5 | 8 | 10 | 9 | 7 | 53 |
|
Tydzień 4 |
Dieta ŻM |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Rozpoczęcie: 13.07. |
Pon |
Wt |
Śr |
Czw |
Pt |
Sob |
Ndz |
Suma |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 | 2 | 3 | |
|
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | 9 | 9 | 10 | |
Edytowany przez CuraDomaticus 20 lipca 2020, 05:23
19 czerwca 2020, 15:20
Waga początkowa: 67,5 kg
Waga końcowa: 67 kg
Stracone centymetry łącznie: - 5
Cel: 65,5
Wzrost: 159
Wiek : 35
Tydzień 1 67 kg | - 0,5 kg | 41 + 10 = 51 pkt
Tydzień 2 66,5 kg | - 0,5 kg | 19 + 10 = 29 pkt
Tydzień 3 67kg @ | + 0,5 kg | 39 pkt
Tydzień 4 67 kg | 0 kg | 22 - 10 = 12 pkt
Tydzień 1 | Dieta: zmiana nawyków | Różnica w wadze: - 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 1 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Czyste podłogi | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 6 | 7 | 7 | 9 | 5 | 4 | 3 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta: zmiana nawyków | Różnica w wadze: - 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Woda | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 3 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Czyste podłogi | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 0 | 1 | 6 | 3 | 4 | 2 | 3 | 19 |
Tydzień 3 | Dieta: zmiana nawyków | Różnica w wadze: + 0,5kg @ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 1 | 1 | 8 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 0 | 7 |
Czyste podłogi | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 7 | 7 | 3 | 4 | 7 | 7 | 4 | 39 |
Tydzień 4 | Dieta: zmiana nawyków | Różnica w wadze: + 0.5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Woda | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 6 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 |
Czyste podłogi | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 4 | 2 | 5 | 1 | 2 | 5 | 3 | 22 |
Edytowany przez Janzja 20 lipca 2020, 10:51
19 czerwca 2020, 15:40
Waga początkowa:71,8
Waga końcowa:72
Stracone centymetry łącznie:0
Cel: 68
Wzrost: 171
Wiek :34
Tydzień 1 71.1 | -0,7 |61pkt
Tydzień 2 waga | -1,1 | 55pkt
Tydzień 3 waga | 0 | 33pkt
Tydzień 4 waga | +2kg | 7pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze:-0,7 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 3 | 2 | |
Drenaż Limfatyczny | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 4 | 7 | 7 | 10 | 8 | 51+10 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze:-1,1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 3 | 0 | |
Drenaż Limfatyczny | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 8 | 4 | 6 | 7 | 4 | 9 | 6 | 45+10 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze:0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Drenaż Limfatyczny | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 6 | 4 | 4 | 3 | 5 | 2 | 9 | 33 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Drenaż Limfatyczny | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 7 | 5 | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | 17-10 |
Edytowany przez 20 lipca 2020, 18:16
