© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 czerwca 2020, 20:27
Hej,
przeplatam tabaty z treningami siłowymi, do których używam gum 5 razy w tygodniu, ale efekty nie są zadowalające. Trwa to już 3 miesiące.
Moje zero kaloryczne wynosi ok. 2100 kcal, a jem 1800 kcal, mam 19 lat, 159 cm wzrostu i ważę 49 kg, jestem szczupła, ale chciałabym zgubić tkankę tłuszczową i uwidocznić mięśnie.
Od razu wspomnę że nie chcę schudnąć. Chciałabym wyglądać lepiej a nie jak skinny fat bo wbrew pozorom osoby szczupłe też mają tkankę tłuszczową.
Na prawdę wkładam dużo wysiłku: ćwiczę porządnie 5 razy w tygodniu, mam deficyt i jem zdrowo + mam dobre wyniki tarczycy i innych hormonów.
Z leków biorę tylko Diane-35 na trądzik. Zastanawiam się też czy to nie wina tabletek.
5 czerwca 2020, 13:27
2100 kcal to twoje zero? Jesteś pewna? W tym wieku i z takim poziomem aktywności? Jak chcesz być bardziej umięśniona to musisz więcej jeść - low fat np. Białko, tłuszcze, nabrać masę i przerobić ją ćwiczeniami w zgrabne fit ciało.
5 czerwca 2020, 13:35
Jedz więcej niż 1800 kalorii.
I spróbuj odstawić gluten, mnie to wygląda na "pszeniczny" brzuch.
5 czerwca 2020, 13:42
W dodatku poza tymi ćwiczeniami to siedzę w domu (skończyłam właśnie szkołę i piszę maturę) i ewentualnie pójdę na spacer z psem.
2100 kcal to twoje zero? Jesteś pewna? W tym wieku i z takim poziomem aktywności? Jak chcesz być bardziej umięśniona to musisz więcej jeść - low fat np. Białko, tłuszcze, nabrać masę i przerobić ją ćwiczeniami w zgrabne fit ciało.
Edytowany przez Havaa 5 czerwca 2020, 13:51
5 czerwca 2020, 13:44
Jedz więcej niż 1800 kalorii.I spróbuj odstawić gluten, mnie to wygląda na "pszeniczny" brzuch.
Kurde to tak ciężko u mnie jeszcze eliminować gluten bo jestem weganką i nie chcę już z innych rzeczy rezygnować
5 czerwca 2020, 13:45
Nie masz wciecia w talii. Dlatego to tak wyglada.Kulturystki nie trzymaja formy caly czas, tylko na zawody. Do tego celowo sie odwadniaja. I nie przypadkowo uzywaja samoopalacza, aby uwydtanic miesnie. Nie mozna miec kilka procent tluszczu w organizmie.Dla kobiet tó jest ok.20%Nie potrzebujesz redukcji.Dla mnie tó brzuch po dobrej kolacji albo wzdety, a nie otluszczony. Moze masz jakas alergie pokarmowa.Jedz wiecej, 2500tys, cwicz silowo I nie porownuj sie Z kulturystkami.
Faktycznie zdjęcie jest po kolacji + na co dzień jem strączki
5 czerwca 2020, 13:47
Ta pani ma bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, na pewno sporo niższy jak Ty. Pozatym, żeby miesnie były widoczne to trzeba je mieć, Ty wyglądasz na miękka, musiała byś zacząć ćwiczyć siłowo, nie z gumami, a ciężarami i nie na deficycie, bo na deficycie mięśni nie zbudujesz. I to nie jest efekt do uzyskania po 3 miesiącach. Pozatym brzuch wygląda po prostu na wzdęty.A podoba mi się taki poziom tkanki159/49 kgGdzie ten tluszcz? Moze wrzucisz fotki w neutralnych pozach?A poza tym do jakiej zawartosci tluszczu w organizmie dazysz?
Wystarczą hantle regulowane tzn. na jeden hantel można max 10 kg dać?
Na razie nie mam możliwości iść na siłownie ;/
5 czerwca 2020, 15:13
Dagawu, której zdjęcie wrzuciłaś ma solidny staż treningowy, masę mięśniową. Nie możesz się porównywać do takiej osoby, to nie jest kwestia tkanki tłuszczowej tylko i wyłącznie. Spójrz realnie. Jesteś szczupła.
5 czerwca 2020, 15:32
taka figure sie robi latami i sztanga z paredziesiat kilo, a nie hantelkami 10kg. Jedz wiecej, z naciskiem na bialko i tluszcze, postaw na cwiczenia silowe i znajdz jakis realniejszy cel niz pozowane do insta zdjecie... Nikt tak nie wyglada na codzien...
5 czerwca 2020, 16:50
Bycie weganką może być przynajmniej częściową przyczyną takiego wzdęcia, dużo objętościowego pożywienia, jeszcze te strączki. Nie polecam.
taka figure sie robi latami i sztanga z paredziesiat kilo, a nie hantelkami 10kg. Jedz wiecej, z naciskiem na bialko i tluszcze, postaw na cwiczenia silowe i znajdz jakis realniejszy cel niz pozowane do insta zdjecie... Nikt tak nie wyglada na codzien...
+1, choć w diecie wegańskiej trudno jeść z naciskiem na białko i tłuszcze, poza nielicznymi produktami typu orzechy wszędzie jest od cholery węglowodanów.
5 czerwca 2020, 20:15
Zresztą, autorko - wyświetl sobie aktualne zdjęcia Dagawu na instagramie. W tym momencie wygląda zupełnie inaczej. Takiej formy nie utrzymuje się na stałe, pomijając już to, że trzeba mieć solidny staż żeby w ogóle być w stanie taką osiągnąć.
Edytowany przez Gab06 5 czerwca 2020, 20:16
