© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 czerwca 2020, 20:27
Hej,
przeplatam tabaty z treningami siłowymi, do których używam gum 5 razy w tygodniu, ale efekty nie są zadowalające. Trwa to już 3 miesiące.
Moje zero kaloryczne wynosi ok. 2100 kcal, a jem 1800 kcal, mam 19 lat, 159 cm wzrostu i ważę 49 kg, jestem szczupła, ale chciałabym zgubić tkankę tłuszczową i uwidocznić mięśnie.
Od razu wspomnę że nie chcę schudnąć. Chciałabym wyglądać lepiej a nie jak skinny fat bo wbrew pozorom osoby szczupłe też mają tkankę tłuszczową.
Na prawdę wkładam dużo wysiłku: ćwiczę porządnie 5 razy w tygodniu, mam deficyt i jem zdrowo + mam dobre wyniki tarczycy i innych hormonów.
Z leków biorę tylko Diane-35 na trądzik. Zastanawiam się też czy to nie wina tabletek.
4 czerwca 2020, 20:33
159/49 kg
Gdzie ten tluszcz? Moze wrzucisz fotki w neutralnych pozach?
A poza tym do jakiej zawartosci tluszczu w organizmie dazysz?
4 czerwca 2020, 20:40
159/49 kgGdzie ten tluszcz? Moze wrzucisz fotki w neutralnych pozach?A poza tym do jakiej zawartosci tluszczu w organizmie dazysz?
4 czerwca 2020, 20:47
A podoba mi się taki poziom tkanki
159/49 kgGdzie ten tluszcz? Moze wrzucisz fotki w neutralnych pozach?A poza tym do jakiej zawartosci tluszczu w organizmie dazysz?
4 czerwca 2020, 21:00
Nie masz wciecia w talii. Dlatego to tak wyglada.
Kulturystki nie trzymaja formy caly czas, tylko na zawody. Do tego celowo sie odwadniaja. I nie przypadkowo uzywaja samoopalacza, aby uwydtanic miesnie.
Nie mozna miec kilka procent tluszczu w organizmie.
Dla kobiet tó jest ok.20%
Nie potrzebujesz redukcji.
Dla mnie tó brzuch po dobrej kolacji albo wzdety, a nie otluszczony. Moze masz jakas alergie pokarmowa.
Jedz wiecej, 2500tys, cwicz silowo I nie porownuj sie Z kulturystkami.
4 czerwca 2020, 21:04
Brzuch bardziej wygląda na wzdęty od czegoś niż tłusty.
4 czerwca 2020, 21:08
A podoba mi się taki poziom tkanki159/49 kgGdzie ten tluszcz? Moze wrzucisz fotki w neutralnych pozach?A poza tym do jakiej zawartosci tluszczu w organizmie dazysz?
Pozatym brzuch wygląda po prostu na wzdęty.
Edytowany przez 4 czerwca 2020, 21:10
4 czerwca 2020, 21:14
taka figura jak Dagi to nie jest efekt półrocznych ćwiczeń na gumach tylko lata trenigu siłowego przeplatanego cyklami konkretnego masowania i redukowania. Odchudzając się nie odsłonisz mięśni, których za specjalnie nie masz
4 czerwca 2020, 21:37
musisz zrobić masę mięśniową i dopiero później redukować tłuszcz..
4 czerwca 2020, 22:01
Lata robienia miesni ciezarami. Pozatym ta pani.tez tak nie wyglada na codzien. 🤦 Kulturysci/fitnesski Maja przed pokazem specjalnie diety zeby zbic procent tluszczu itp it'd. Znajdz sobie bardziej rzeczywisty cel.
Edytowany przez kachagrubacha.wroclaw 4 czerwca 2020, 22:11
