Temat: Dieta na poważnie czyli odchudzanie z głową na karku

No slodycze to swoja droga , dla mnie to makabra , ale jak nie wolno to nie wolno ^^ , Olcia a nie moglas jedno zjesc i juz? Tylko 8 odrazu ^^

dzień dobry, Dziewczyny fajny pomysł z tym oficjalnym menu  Breezee masz rację, że człowiek wstydzi się przyznać do grzeszków. Toteż ja wstawiam swoje dzisiejsze menu. Mam nadzieję że nie będę się spowiadać że grzeszków bo ich nie będzie.

I śniadanie -bułka grahamka (150 kcal) z przysmakiem sojowym (85kcal), mały kefir z łyżeczką błonnika (110 kcal), herbatka zielona
II śniadanie -kefir  z błonnikiem (110 kcal) herbatka zielona 
Lunch -Stimeria Warzywa po toskańsku z kurczakiem (242 kcal), duże jabłko,herbatka czerwona
Obiadokolacja- sałata z tuńczykiem z winegretem ( 200 kcal), herbatka pokrzywowa
Przekąska wieczorna- ciepłe mleko i łyżeczka błonnika (90kcal), herbatka zielona

Zelcia - oj zarobiona i zagoniona i na razie to się nie zmieni. I chyba nie opiszę swojego śniadania ani jadłospisu bo tak po uszach dostanę, że masakra. Znalazłam moją dawną dietę od dietetyka dopasowaną do moich badań, wagi, wieku i wzrostu i jak wszystko zliczyłam, to było tam około 500kcal. Fakt, że efekty były, ale kg też szybko wróciły - powinni jej licencje odebrać...wrrrrrr. Ps. Co ci się stało w awatara?????

Mój nowy avatar- Claudia Schifer - nowa inspiracja do dietki. Kobieta ma 43 lata i super figurkę.

A ja mam za soba juz 1h spaceru szybkiego a sniadanie to eeekhem : 3 parowki kazda po 100 kcal ^^ i dwie malutkie kromki chleba orkiszowego nie wiem ile na kromke , bez margaryny i czerwona cherbata. Ja musze sniadanie zjesc pozadniej bo pozniej energi nie mam :P.

 Do cholery jak sie zmienia tego avatara ^_^ ,grrrrrrrrr , tez chce nowego :P

No nie moge noo...

po prawej stronie masz edytuj profil a tam zakładka zdjęcia

kromkę orkiszowego ( małą) liczę jako 85 kcal

znalazłam ciekawe informację o IG ( indeksie glikemicznym) - tu macie fragment
"Ważne przy redukcji wagi ciała:
Stabilny poziom cukru we krwi nie dopuszcza do powstawania napadów wilczego głodu, umożliwia również trening sportowy przy zmniejszonej wartości energetycznej posiłków i zaopatruje w sposób optymalny mózg w paliwo. Źródła węglowodanów takie jak owoce, warzywa, owoce łupinowe i produkty pełnoziarniste są klasycznymi przedstawicielami węglowodanów o niskim IG. Prowadzą one do bardziej powolnego wzrostu insuliny niż np. produkty z białej mąki, co w rezultacie również optymalizuje redukcję tkanki tłuszczowej.
Trening sportowy wcześnie rano (przy odpowiednio minimalnym poziomie insuliny) jest optymalnym rozwiązaniem w celu poprawy spalania tłuszczu, gdyż organizm w tym przypadku sięga najpierw do swoich rezerw tłuszczowych. W przypadku treningu w ciągu dnia obowiązuje następująca zasada: na kilka godzin przed treningiem należy spożywać węglowodany tylko z niskim IG i to tylko w ograniczonej ilości (ca 30 do 70 g), jeżeli nadrzędnym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Rozsądnie jest zjeść np. małą porcję sałatki owocowej, 40 do 50 g płatków owsianych z jednym owocem i odtłuszczonym mlekiem, jedną kromkę chleba razowego z chudym serem do smarowania lub sałatkę np. z kawałkami indyka czy tuńczyka z octem i oliwą z oliwek."
Jeśli macie ochotę na więcej http://www.sfd.pl/Indek_glikemiczny-chyba_wszystko-t202051.html