© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 maja 2020, 18:18
Czas trwania: 4 tygodnie
25 Maja 2020 (poniedziałek) - 21 Czerwca 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 89 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 25 Maja 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 21 Czerwca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 19 czerwca 2020, 13:24
31 maja 2020, 09:01
Im wyższa, tym lepsza - przynajmniej tak wnioskuję po tym, że ocena rośnie jak waga spada:) przypuszczam, że na to jest jakiś magiczny wzór, na który składają się wszystkie rzeczy, które możesz wyczytać z apki. Pewnie są brane pod uwagę z różnymi współczynnikami i na tej podstawie jest obliczana waga. Przypuszczam, że ktoś kto miałby wszystko idealnie w normie miałby setkę:) Wzoru niestety nie udało mi się znaleźć.Dziewczyny czy któraś kojarzy co znaczy "ocena sylwetki" przy wadze Xiaomi? Każdy kto się na niej waży u mnie ma inny wynik, a nie wiadomo, czy lepszy jest ten wyższy czy niższy, ogólnie jakie to ma znacznie. Szperałam w internecie ale nic nie mogę znaleźć
Dziekuje! Ciekawe, ta ocena skoczyła mi o jeden punkt do góry i zastanawiałam się co to znaczy, ale to chyba dobrze. Szkoda że nie wyjaśnili tego nigdzie
1 czerwca 2020, 08:37
Jak tam u Was po pierwszym tygodniu, dziewczyny? Po tygodniu ultra-motywacji, ćwiczeń 6 razy w tygodniu, względnej wstrzemięźliwości od słodyczy (zjadłam wczoraj kawałek domowego ciasta i trochę gorzkiej czekolady z pomarańczą) i ładnego zapisywania kalorii w aplikacji miałam nadzieję na około kilogram mniej, szczególnie, że to pierwsze ważenie w cyklu (a wtedy mi zawsze spada) - szczególnie, że w zeszłym tygodniu miałąm duży skok w górę - a tutaj niespodzianka, 150g w górę:P Ale - co ciekawe - nie czuję się tym faktem specjalnie przybita, bo wiem, że robiłam wszystko zgodnie z założeniami. Gorzej, że jak tak dalej pójdzie to wrócę do wagi początkowej...
Tylko kurczę... waga mi mocno poszła do góry, od kiedy zaczęłam codziennie ćwiczyć. Kiedy to zacznie spadać?
1 czerwca 2020, 08:43
Jak tam u Was po pierwszym tygodniu, dziewczyny? Po tygodniu ultra-motywacji, ćwiczeń 6 razy w tygodniu, względnej wstrzemięźliwości od słodyczy (zjadłam wczoraj kawałek domowego ciasta i trochę gorzkiej czekolady z pomarańczą) i ładnego zapisywania kalorii w aplikacji miałam nadzieję na około kilogram mniej, szczególnie, że to pierwsze ważenie w cyklu (a wtedy mi zawsze spada) - szczególnie, że w zeszłym tygodniu miałąm duży skok w górę - a tutaj niespodzianka, 150g w górę:P Ale - co ciekawe - nie czuję się tym faktem specjalnie przybita, bo wiem, że robiłam wszystko zgodnie z założeniami. Gorzej, że jak tak dalej pójdzie to wrócę do wagi początkowej...Tylko kurczę... waga mi mocno poszła do góry, od kiedy zaczęłam codziennie ćwiczyć. Kiedy to zacznie spadać?
Ile jesz kalorii? Dziewczyny kiedys pisaly ze jak podnosza kalorycznosc to lepiej waga spada przy aktywnosci fizycznej.
Ja ten tydzien spisuje na straty, raptem 5 punktow w sumie za diete... i dlatego +0.4kg na wadze, a w piatek juz mialam ladny kilogramowy spadek. Ale mam mocne postanowienie poprawy na ten tydzien, postaram sie miec 7 i wiecej punktow codziennie
Edytowany przez 1 czerwca 2020, 08:43
1 czerwca 2020, 08:44
Ja mam przerwę w ćwiczeniach, z powodu @ i rwy kulszowej. O matko nie miało mnie kiedy dopaść. Ale dzisiaj jest już lepiej. Nie wiem czy to nie efekt okresu, ale z drugiej strony objawy idealnie wpisują się w rwe. U mnie spadek pomimo @. Całe 600g. Dobre i to na początek.
1 czerwca 2020, 08:49
Ja dziś dostałam szoku -1,5kg w tydzień. Przeszłam w tym tygodniu na nisko węglowodanową dietę. Nie spodziewałam się takiego spadku, bardzo jednak to miłe :D tylko żeby tak było cały czas, heheh, ale pewnie zbyt piękne to by było ;)
1 czerwca 2020, 09:58
zolzaaa- ja myślałam nad endermologią lub primelle ale boje się o naczynka, bo mam dość kruche. Byłam już zapisana na kriolipolizę ale to jest hardcore jak dla mnie, więc zrezygnowałam póki co, nie chcę na lato chodzić z obrzekami i siniakami 
Ostatecznie idę jutro na lipolizę kawitacyjną, opinie w necie są podzielone, niektorzy sa zadowoleni, niektorzy w ogole nie widza efektow, ale muszę po prostu zobaczyć na wlasnej skórze co i jak :) Ile miałaś zabiegów w serii?
Smakoholiczka- gratulacje, piękny wynik :)
U mnie waga taka sama jak na początku tygodnia. W weekend znowu pozwoliłam sobie na pizzę, lody i inne niezdrowe rzeczy wiec efektu brak ;/
1 czerwca 2020, 10:07
hej hej. Mam skierowanie na badania pod katem Hashimoto. Kurde co to jest w ogole? Jakie badania robi sie w Polsce na to? ma ktoras z Was to? czy to przez to nie moge schudnac? dlaczego to mam? wczesniej nie mialam problemow ze schudnieciem 
1 czerwca 2020, 10:19
Balonka to jest właśnie to samo z czego byłam zadowolona. Zamiennie nazywana liposukcja kawotac6jna lub ultradźwiękowa. Na brzuch miałam 6 zabiegow, i robiłam pośladki A raczej były pod podatkami chyba 4 zabiegi. Dzisiaj też chyba sobie wykupie bo już mysle od jakiegoś czasu.
1 czerwca 2020, 10:24
Gabie ja mam Hashi od 10 lat jak nie więcej. Fakt jest taki, że jak mi się pogarszają wyniki to jestem w stanie przytyć nagle 7 kg w 3 tygodnie, a zarzucam je kilka miesięcy. Gorzej jest jak do tego dołączyła insulinoopornosc. Hashimoto to choroba autoimmunologiczna tarczycy. Bada się cały profil tarczycowy, hormony wolne tarczycycy ft3 i ft4 oraz TSH, plus przeciwciał w aTPO i aTG. Dobrze zrobić usg tarczycy.
1 czerwca 2020, 10:52
Ile jesz kalorii? Dziewczyny kiedys pisaly ze jak podnosza kalorycznosc to lepiej waga spada przy aktywnosci fizycznej.Ja ten tydzien spisuje na straty, raptem 5 punktow w sumie za diete... i dlatego +0.4kg na wadze, a w piatek juz mialam ladny kilogramowy spadek. Ale mam mocne postanowienie poprawy na ten tydzien, postaram sie miec 7 i wiecej punktow codziennieJak tam u Was po pierwszym tygodniu, dziewczyny? Po tygodniu ultra-motywacji, ćwiczeń 6 razy w tygodniu, względnej wstrzemięźliwości od słodyczy (zjadłam wczoraj kawałek domowego ciasta i trochę gorzkiej czekolady z pomarańczą) i ładnego zapisywania kalorii w aplikacji miałam nadzieję na około kilogram mniej, szczególnie, że to pierwsze ważenie w cyklu (a wtedy mi zawsze spada) - szczególnie, że w zeszłym tygodniu miałąm duży skok w górę - a tutaj niespodzianka, 150g w górę:P Ale - co ciekawe - nie czuję się tym faktem specjalnie przybita, bo wiem, że robiłam wszystko zgodnie z założeniami. Gorzej, że jak tak dalej pójdzie to wrócę do wagi początkowej...Tylko kurczę... waga mi mocno poszła do góry, od kiedy zaczęłam codziennie ćwiczyć. Kiedy to zacznie spadać?
Z założenia jem 1600. Jak w dany dzień nie liczę, to na pewno więcej;) Zresztą, w pierwszych tygodniach ćwiczeń nie pilnowałam kalorii, więc na pewno jadłam więcej niż 1600. Spróbuję jeszcze przez ten cały tydzień trzymać 1600 i ćwiczenia i zobaczymy, jak to będzie wyglądać.
