Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, cz. 89 (25/05-21/06/2020)

Czesść Marjanna007 ☺️ - wiesz , że też jestem na nisko węglowodanowej diecie? Przeczytałam u Ciebie w tabelce, że jesteś na LCHF i mnie zainteresowało i zaczęłam się wgłębiać w temat . Jak Ci idzie? Mnie chyba dobrze, choć mogła bym ćwiczyć, wiem , że to potrzebne, może niedługo się w końcu za to wezmę... Tyle lat nie ćwiczyłam 🤦 ciężko zacząć. Suplementujesz się jakoś? Mi dziś przyjdzie paczka z potasem i omega3, magnez i wit. D3  biorę od dawna . Z rana piję szklankę solonej wody. 

Nie miałam dziś energii więc zrobiłam sobie tłustą kawkę, pierwszy raz i była pycha ☺️

Smakoholiczko, ciesze sie, ze Cie zainspirowałam :) Oszałamiających efektow nie mam, ale dieta smaczna i przyjemna. Przytyć na niej trudno a to juz duzo :) Widze, ze Tobie służy. Gratuluje. Ja oststnio przyznaje ze słabo sie staram. Jak zapewne pamletasz, w pogardzie mam suplementy, ale robie regularnie badania i uzupełniam ewentualnej braki lekami. Sol ważna, bo i u mnie stale niski poziom sodu. Lekarz zaleca solić ;) Vit D 3 biorę, bo tez miałam braki spore ale juz zmniejszyłam dawkę jako, ze jestem w normie- biorę Devicap zalecony przez lekarza. Szybko uzupełnił mi braki! 

U mnie tez dzis słabo z energia. Jutro bedzie lepiej! Od przyszłego tygodnia chce wrócić do treningów na siłowni. A może jutro zrobie jakos wstęp - w chałupie na macie. By krzywdy sobie na gymie nie zrobic jak sztangę wreszcie dorwę ;)

Dziękuję 🥰 Dokładnie , jestem bardzo zaskoczona, że można tak smacznie jeść, a się chudnie

Wstęp/ rozgrzewka na macie to świetny pomysł 😁 zawsze troszkę złapiesz siły przed mocniejszym treningiem 

Moją sztangą jest mój ośmio kilowy syn 🤦 Mam kiepską kondycję i trudno mi już go dźwigać 😅

Dzieci mają ten plus, że ich waga stopniowo rośnie i ciało niezauważalnie się do nich przyzwyczaja;) Taka sztanga, z którą wykonujesz cały zestaw ruchów i do której ktoś powolutku dokłada Ci kolejne krążki. Sama jeszcze nie tak dawno uważałam przenoszenie dwójki dzieci równocześnie za akt wielkiej siły i heroizmu, a teraz robię to bez problemu sama, chociaż "sztangi" mają w sumie około 30kg.

No to może za jakiś czas będę dzięki mojemu synkowi dużo silniejsza 😁 Zawsze dobrze znajdować plusy, dziękuję ☺️ 

Albo powinnam zacząć teraz bardziej ćwiczyć , aby noszenie go nie sprawiało mi kłopotu 😁

Wszystko sprowadza się do tego , że powinnam pokonać mojego wewnętrznego lenia i w końcu wziąć się za ćwiczenia 😱

Najtrudniej jest zacząć cwiczyc. Potem wciąga, bo czujesz sie lepiej. U mnie w tym tyg @ I jakiś spadek samopoczucia związany chyba z niskim ciśnieniem, niedosypianie.. bo aż wymioty i takie tam... Ale dzis wreszcie sie wyspałam i czuje dobrze. Czas wiec na trening. Pracuje dzis z domu wiec zrobie przerwe by glowe przewietrzyć. 

Od kiedy cwicze woecej z ciężarami, nie sprawiają mi takiej trudności i wysiłku koszenie trawnika czy inne prace w ogrodzie czy w domu... Cwoczenia zabierają czas, ale pozniej go niejako odzyskujesz robiac inne czynnosci żwawiej i nie odpoczywając po nich pozniej wycieńczona jak dentka, marnotrawiąc kolejne godziny łapiąc oddech , a do tego biadolące ... Nikt dzis nie ma zbędnego czasu. Kwestia zagospodarowania tego jaki jest nam dany. Ja odpuscilam sprzątanie. Nie twierdze ze to właściwe podejście. U mnie jedyne, umożliwiające mi treningi. Nie ma wypucowanych płytek w łazience po sufitu. Czasem jakieś pajęczyny jeszcze znajduje po zimie,.. Wzrok coraz słabszy to nie zawsze zauważe...

I myśle, ze dobrze to jest zorganizowane z tym osłabianiem wzroku z wiekiem. Przestałam zwracać uwage na pewne rzeczy, które stały sie mniej istotne. I mozna z tym życ ;) 

jest ok?

Ten tydzien jest jakis mega ciezki pod wzgledem cwiczeniowym, i widzialam na grupie fitnessek Kolakowskiej ze tez dziewczyny maja mniejszy power. Moze to wplyw ksiecyza, czy cisnienia, bo nie wiem co innego nas tak spowalnia. Dzisiaj w nocy zaczela sie pelnia i juz nie spalam

I dorzucam mój lunch na 4 kolejne dni. Nie jest mega kaloryczny, a jaki dobry!

Ja wczoraj miałam mega przysiad - pobiegałam trochę z młodym w wózku (a biegać nie umiem, więc męczę się bardzo szybko;)), potem poskakałam z dzieciakami na trampolinie i wieczorem byłam tak padnięta, że nawet nie próbowałam odpalać Kołakowskiej, tylko usadziłam zadek na kanapie przed telewizorem. Po środowym, trochę niepotrzebnym ważeniu moja ultra-motywacja z zeszłego tygodnia prawie całkiem wyparowała:P Ale ostatnio dużo łatwiej jest mi sie zmotywować do ruchu, niż powstrzymać od podżerania. Ruch poprawia mi humor, a podżeranie niestety też. 

Ja uważam, że ugotowanie zdrowego żarcia i trochę czasu na ruch i "inwestycję w siebie" jest ważniejsze niż krystalicznie czysty dom. Swój trzymam na takim poziomie, że jest względnie w porządku, ale np. przed przyjściem gości trzeba się przyłożyć, żeby nie trzeba się było rumienić;) i możliwe, że to rzeczywiście ma coś wspólnego ze wzrokiem, bo mam dość daleko posuniętą krótkowzroczność.