30 kwietnia 2011, 19:50
Jutro się biorę koniecznie za siebie! Szczególnie Mi chodzi o walory ^^ . Zaplanowałam 45 dniowy plan ćwiczeń , które mam nadzieję coś pomogą ;] Na pupę-8min buns, legs:1-3dzień -1 seria
4-10dzień- 2 serie
11-22dzień -3 serie
23-39dzień- 4 serie
40-45dzień- 5 serii.
Na Biust- Pompki , naciskanie (ręce jak do modlitwy po 10s)1Tydzień: 10 pompek ,30 naciskań
2 Tydzień:15pompek, 40 naciskań
3Tydzień:20pompek ,50naciskań
4 Tydzień:25pompek ,50naciskań
5 Tydzień:30 pompek ,60 naciskań
Narazie tyle mi ćwiczeń do głowy wpadło .. Jak macie jeszcze jakieś pomysły piszcie
![]()
Ktoś chętny:)? Start jutro;]
30 kwietnia 2011, 19:57
no tak jutro już maj ;p wchodzę w to ;p i jeszcze 8 min abs i 8 min legs i
8 min excercise for Arms hehe bo mam dużo do naprawy
30 kwietnia 2011, 19:57
i 8 min excercise for Arms ;p
30 kwietnia 2011, 20:13
Wchodzę w : 8 minute buns ,legs;)
30 kwietnia 2011, 20:35
Coś Nas mało ..;/ Ktoś jeszcze ;>?
30 kwietnia 2011, 20:36
Ej noo przecież jest o co walczyć! Zaniedługo wakacje... Siedzeniem nic nie zdziałamy!
- Dołączył: 2009-02-20
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 1085
30 kwietnia 2011, 20:39
na biust warto z hantlami pocwiczyc :)
PS Naiti na prywatna wiad. odpisze ci troszke pozniej. Dzis juz nie mam czasu :)
- Dołączył: 2009-02-20
- Miasto: Xxx
- Liczba postów: 1085
30 kwietnia 2011, 20:41
wiesz co.. ja sie chyba zapisze.. Dopoki bede chodzic na silownie to w dzien silki, tam porobie cwiczenia na te partie (bedzie to do 14 maja) a do konca akcji w domu.
Tyle ze ja bede robila wiecej pompek, niz naciskow. Nie jestem przekonana do naciskow. Moze jakies cwiczenia z hantlami ? ;)
30 kwietnia 2011, 20:43
Ok:) hantelek narazie nie posiadam ale mam w planach ich kupno. :)
A ja już od kilku godzin czekam na odpowiedź od Ciebie. Naprawdę te zdjęcia mnie tak zmotywowały
Wogóle Ty mnie motywujesz swoją postawą,dzięki!:*
Wogóle Ty mnie motywujesz swoją postawą,dzięki!:*
