© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2020, 13:03
Czas trwania: 4 tygodnie
27 Kwietnia 2020 (poniedziałek) - 24 Maja 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 88 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 27 Kwietnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 24 Maja Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 maja 2020, 18:22
7 maja 2020, 12:40
Ja dziś 11 dzień wyzwania. Coś tam ćwiczyłam od czasu, ale to było np 2 dni a potem 2 tygodnie przerwy:D
Jest coraz trudniej.... Nienawidzę deski w każdej postaci... Chyba mam za słabe ramiona a za duży ciężar do utrzymania :D:D:D
Ale jest coraz lepiej nie poddaje się ;)
7 maja 2020, 20:05
Hejka. Nie będę się zbyt często udzielać, bo odzyskałam pracę i siedzę w niej po 12h dziennie 
Chociaż "siedzę" to dość niepasujące słowo, bo jestem cały czas na nogach, wskutek czego robię około 10-15 tys. kroków dziennie, taki z tego plus 
Wytrwałości!
7 maja 2020, 23:34
Dziewczyny posiadające dzieci/ w ciąży/ starające się lub planujące: jakie przyjmujecie/ przyjmowałyście suplementy/ witaminy przed zajściem? My na razie się jeszcze nie staramy, myslę ze dopiero za kilka miesiecy zaczniemy ale podobno dobrze jest już teraz zacząć przyjmować :)
Przed nic nie brałam. W trakcie kwas foliowy i Falvit mama. Tak czy siak najważniesza zdrowa dieta, bo witaminy najlepiej się wchłaniają z jedzenia a te wszystkie sztuczne witaminy to ponoć przelatują w 90%
Edytowany przez Karolka_83 7 maja 2020, 23:35
8 maja 2020, 12:55
z wit D to raczej ostrożnie. Przed suplementacją należałoby zbadać jej poziom. Mam zaleconą przez lekarza endokrynologa do przyjmowania w związku z jej poziomem skrajnie niskim, z uwagi na unikanie ekspozycji na słońce w związku z rakiem skóry, ale będąc w szpitalu natrafiłam na osoby z powikłaniami ciężkimi po przedawkowaniu tej witaminy. Nie znam się na tym, bo to nie jest moje zasadnicze zmartwienie zdrowotne, ale to oddziałuje na endorynologiczne tematy, a w konsekwencji na kurczliwość mięśni, zdrowe kości... Wiem, że reklamy zalecają suplementacje, ale chyba nie każdemu ona potrzebna... Mnie nawet suplementacje ustawiała długo endokrynolog, by nie podać od razu za dużo, by jakiejś reakcji zwrotnej to nie wywołało... Konsultowała z innymi lekarzami czy 8 czy 10 kropel ... Ostatecznie stanęło na 8 kropel dziennie czyli 4000 jednostek. Tylko na począ†ku dostałam dwukrotnie dawkę 20 000 jednostek.
8 maja 2020, 20:15
Witaminę D mam na poziomie +/- 35 więc przy dolnej granicy. I w sumie taki wynik się utrzymuje odkąd zaczęłam ją badać. Moja endokrynolog przepisała mi D w tabletkach ale z tego co kojarze to tylko 1000 jednostek dziennie. Z tą witaminą D to też zależy jaką się bierze i czy łyka się lek czy suplement.
Melduje tabatę całego ciała z Kołakowską :) Fajny trening, lubię takie 
na dobitkę zrobiłam jeszcze trening na brzuch z nią. Ojj nie lubię robić brzucha :(
8 maja 2020, 20:38
Ja dziś po 12 dniu wyzwania i była tabata 😊 i tym razem to ja ją pokonałam a nie ona mnie 😊😊😊 widzę postepy i że niektóre ćwiczenia mi się coraz łatwiej robi 😊
8 maja 2020, 21:09
A robilyscie jakies konkretne badania przed staraniami?
9 maja 2020, 10:50
U mnie jakieś zniechęcenie:/ Kurczę, ograniczam jedzenie, nie tykam słodyczy, napojów gazowanych itp, piję tonę wody co dla mnie jest sukcesem, ćwiczę praktycznie codziennie - czy to kołakowska czy rower, a waga stoi:/ Nie lubię tak, bo wtedy łatwo tracę motywację, jak nie widzę żadnych postępów...
9 maja 2020, 11:46
A robilyscie jakies konkretne badania przed staraniami?
My jesteśmy na etapie starania się, w sumie to diagnostyka niepłodności już, ale przez koronawirusa wszystko nam stanęło :/ przed staraniami polecane jest zbadanie wszystkich podstawowych parametrów, tzn hormony, krew, coś z chorobami wenerycznymina pewno. Nie pamietam, ja od ginekologa dostałam listę.
Za mną 10 dzień dzień wyzwania z Kołakowską i widzę, że ciało mam bardziej zbite :)
9 maja 2020, 14:13
Kutaczan- a badalas poziom wit D, zelaza itp? Ja musze zrobic liste rzeczy do zbadania i poprawy przed staraniami- chce tez zadbac o miesnie dna miednicy i brzucha.
Melduje 6 km biegu.
Edytowany przez Balonkaa 9 maja 2020, 14:14
