© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2020, 13:03
Czas trwania: 4 tygodnie
27 Kwietnia 2020 (poniedziałek) - 24 Maja 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 88 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 27 Kwietnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 24 Maja Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 maja 2020, 18:22
3 maja 2020, 07:31
gabie- na pewno się uda!Izabell- gratuluje zakupu :D na pewno się polubicie :) Ten Kross to bardziej miejski czy nadaje się na teren?U nas się rozpadało na dobre, nawet burza była, więc zrezygnowałam z biegania. Zrobiłam na próbę trening z Kołakowską, pierwszy z wyzwania i przyznam, że trochę się zawiodłam. Spodziewałam się czegoś innego, większego wycisku a serie były takie krótkie, że ledwo się zaczęły a już trzeba było kończyć. Sama trenerka raczej neutralna, chociaż brakowało mi w niej energii :) Zobacze jeszcze jej tabatę, bo mignęła mi na yt ale chyba w ćwiczeniach w domu zostanę wierna swojemu HIITowi i Insanity :)
To wyzwanie z Kołakowska jest dla takich laików jak ja co dupke z kanapy podnioslam po paru ladnych latach... Jak ćwiczysz insanity to możesz z nią spróbować tych dłuższych treningów z przed wyzwań ale osobiście ich nie próbowałam na razie wszystko mnie boli i tak po 6 dniach wyzwania....
3 maja 2020, 09:46
To wyzwanie z Kołakowska jest dla takich laików jak ja co dupke z kanapy podnioslam po paru ladnych latach... Jak ćwiczysz insanity to możesz z nią spróbować tych dłuższych treningów z przed wyzwań ale osobiście ich nie próbowałam na razie wszystko mnie boli i tak po 6 dniach wyzwania....gabie- na pewno się uda!Izabell- gratuluje zakupu :D na pewno się polubicie :) Ten Kross to bardziej miejski czy nadaje się na teren?U nas się rozpadało na dobre, nawet burza była, więc zrezygnowałam z biegania. Zrobiłam na próbę trening z Kołakowską, pierwszy z wyzwania i przyznam, że trochę się zawiodłam. Spodziewałam się czegoś innego, większego wycisku a serie były takie krótkie, że ledwo się zaczęły a już trzeba było kończyć. Sama trenerka raczej neutralna, chociaż brakowało mi w niej energii :) Zobacze jeszcze jej tabatę, bo mignęła mi na yt ale chyba w ćwiczeniach w domu zostanę wierna swojemu HIITowi i Insanity :)
Jezeli jestes zaawansowana to zacznij sobie np. od dnia 22go - ona pod koniec robi dluzsze treningi :)
3 maja 2020, 13:54
No sprobuje, sprobuje innych treningow, bo tyle osob chcwali, ze musza byc fajne ;)
Skorzystalam z przejasnienia i poszlam biegac. Zrobilam 9 km :) jak wracalam to juz znowu zaczynalo kropic wiec wstrzelilam sie w okno pogodowe :P
3 maja 2020, 18:36
Biegacie i jeździcie na rowerze w maseczkach? Bo ja w pracy nie mogę wytrzymać 8h ściągam jak tylko mogę... A co dopiero na rower jakbym miała usiąść ....
3 maja 2020, 19:15
Biegacie i jeździcie na rowerze w maseczkach? Bo ja w pracy nie mogę wytrzymać 8h ściągam jak tylko mogę... A co dopiero na rower jakbym miała usiąść ....
Na leśnych ścieżkach maskę trzymam w koszyku, na asfaltowych pod brodą :D, to tak dla picu, w razie "W"
3 maja 2020, 19:19
Ja maseczkę mam ze sobą ale biegam bez. Czasem mam ściągniętą na brodę ale najczęściej zakładam ją na rękę. Mam ją ze sobą w razie "w" ale ja biegam w lesie więc nie muszę mieć założonej ;) Jedynie z domu do lasu muszę przebiec kilkaset metrów chodnikiem ale i tam jej nie zakładam na usta i nos, często po prostu mam ją na brodzie, żeby nie było a potem zakładam na rękę :)
Na rowerze tak samo- mam ze sobą ale nie zakładam.
4 maja 2020, 07:51
Cześć wszystkim :) jak tam po pierwszym tygodniu rywalizacji ? U mnie świetnie - jest mnie 1,4 kg mniej 
W tym tygodniu pewnie już tak spektakularnej zmiany nie będzie, ale mam w planach sumiennie ćwiczyć i liczę że z pół kg spadnie. Muszę przyznać, że ja bez ćwiczeń nie potrafię utrzymać się z dietą. Cały czas tylko chodzę i podjadam, tak było w poprzedniej rywalizacji. Teraz zaczęłam regularnie ćwiczyć to i podjadać mi się nie chce. A jak tam u Was dziewczyny, zadowolone z poprzedniego tygodnia?
4 maja 2020, 08:01
Ja maseczkę mam ze sobą ale biegam bez. Czasem mam ściągniętą na brodę ale najczęściej zakładam ją na rękę. Mam ją ze sobą w razie "w" ale ja biegam w lesie więc nie muszę mieć założonej ;) Jedynie z domu do lasu muszę przebiec kilkaset metrów chodnikiem ale i tam jej nie zakładam na usta i nos, często po prostu mam ją na brodzie, żeby nie było a potem zakładam na rękę :) Na rowerze tak samo- mam ze sobą ale nie zakładam.
Ja mieszkam w mieście... i mam lęki, że trafię na jakiegoś policjanta służbistę i przypierdzieli 500... a jeszcze mam niewyparzony język to tym bardziej mogę dostać jak wejdę w dyskusję :D
4 maja 2020, 08:04
Hej :) U mnie też dobrze- 0,7 na minusie :) Warto było być grzecznym w czasie majówki :) Ogólnie jestem bardzo zadowolona bo w tym tygodniu zaczęłam wprowadzać węgle do diety i bałam się, że waga może podskoczyć a tu taka miła niespodzianka :) Zaliczyłam 5 treningów, czyli zrealizowałam swój tygodniowy cel :) Cieszę się, że nie zawiodłam samej siebie, mam teraz dodatkowe pokłady motywacji
4 maja 2020, 08:04
Cześć wszystkim :) jak tam po pierwszym tygodniu rywalizacji ? U mnie świetnie - jest mnie 1,4 kg mniej W tym tygodniu pewnie już tak spektakularnej zmiany nie będzie, ale mam w planach sumiennie ćwiczyć i liczę że z pół kg spadnie. Muszę przyznać, że ja bez ćwiczeń nie potrafię utrzymać się z dietą. Cały czas tylko chodzę i podjadam, tak było w poprzedniej rywalizacji. Teraz zaczęłam regularnie ćwiczyć to i podjadać mi się nie chce. A jak tam u Was dziewczyny, zadowolone z poprzedniego tygodnia?
Ja jestem mega zadowolona ;) 2 cm w oponce brzuszka i 1 cm w bioderkach ;)
Pierwszy raz w życiu mi się udało, żeby sumiennie ćwiczyć cały tydzień tak jak postanowiłam i zero słodkości ;) Dieta też super ;) Tylko mój mężuś narzeka, że całe popołudnie w kuchni siedzę :D że Tylko jem albo robię żarcie
