© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 kwietnia 2020, 13:03
Czas trwania: 4 tygodnie
27 Kwietnia 2020 (poniedziałek) - 24 Maja 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 88 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 27 Kwietnia 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy.
2) Akcja trwa do 24 Maja Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 maja 2020, 18:22
29 kwietnia 2020, 21:13
Za mną pierwszy dzień wyzwania Kolakowskiej i dostałam wycisk, a sama Monika nawet mi podchodzi, czuje się klimat mojego ulubionego Fitness Blender. Trzeci dzień treningu z rzędu, nie poznaję siebie idę po punkty za reset w tym tygodniu i to będzie w końcu edycja zakończona sukcesem bo od kilku miesięcy to udaję, że się odchudzam. Misiowa zrobiłaś sobie zdjęcia tak jak Monika mówiła? :) gratulacje za dzień 3 i dla Izabell za bieg również i oczywiście oklaski dla wszystkich ćwiczących i zaliczających dzień do udanych :)
Kutaczan w poprzedniej edycji jest moje porównanie po miesiącu z Kołakowska :) chyba na przedostatniej karcie, centrymetry fajnie lecą na jej ćwiczeniach. Mam nadzieję że pod koniec edycji znowu się będzie czym pochwalić, róbcie fotki koniecznie i wrzućcie porównania
Edytowany przez 29 kwietnia 2020, 21:18
29 kwietnia 2020, 21:36
Za mną pierwszy dzień wyzwania Kolakowskiej i dostałam wycisk, a sama Monika nawet mi podchodzi, czuje się klimat mojego ulubionego Fitness Blender. Trzeci dzień treningu z rzędu, nie poznaję siebie idę po punkty za reset w tym tygodniu i to będzie w końcu edycja zakończona sukcesem bo od kilku miesięcy to udaję, że się odchudzam. Misiowa zrobiłaś sobie zdjęcia tak jak Monika mówiła? :) gratulacje za dzień 3 i dla Izabell za bieg również i oczywiście oklaski dla wszystkich ćwiczących i zaliczających dzień do udanych :)
Tak zrobiłam sobie zdjęcie dla motywacji 😊 i żebym później nie żałowała że nie zrobiłam i nie mam jak zobaczyć tych rewelacyjnych postępów 😅😅😅😃
Jak dla mnie fajna sprawa bo nie zaczyna z grubej rury tylko tak w miarę spokojnie😃 ale czuję że powoli zacznie się to zmieniać z dnia na dzień😃
29 kwietnia 2020, 21:39
Kutaczan w poprzedniej edycji jest moje porównanie po miesiącu z Kołakowska :) chyba na przedostatniej karcie, centrymetry fajnie lecą na jej ćwiczeniach. Mam nadzieję że pod koniec edycji znowu się będzie czym pochwalić, róbcie fotki koniecznie i wrzućcie porównaniaZa mną pierwszy dzień wyzwania Kolakowskiej i dostałam wycisk, a sama Monika nawet mi podchodzi, czuje się klimat mojego ulubionego Fitness Blender. Trzeci dzień treningu z rzędu, nie poznaję siebie idę po punkty za reset w tym tygodniu i to będzie w końcu edycja zakończona sukcesem bo od kilku miesięcy to udaję, że się odchudzam. Misiowa zrobiłaś sobie zdjęcia tak jak Monika mówiła? :) gratulacje za dzień 3 i dla Izabell za bieg również i oczywiście oklaski dla wszystkich ćwiczących i zaliczających dzień do udanych :)
Emmerald te zdjęcia to jest różnica miesiąca? Serio? Megaaa 😊😊😊
Edytowany przez Misiowa91 29 kwietnia 2020, 21:40
29 kwietnia 2020, 22:05
U mnie tez trzeci dzień udany, miałam dziś straszna ochote na słodkie ale na szczęście wygrałam z pokusa :)
29 kwietnia 2020, 22:59
@Balonkaa - dziękuję 
tak, jeżdżę głownie po ścieżkach rowerowych w mieście, czasami wjadę do lasu ale mam takie tragiczne opony, że tylko się zniechęcam bo prędkość wtedy nie powala a lubię jeździć dość szybko. Także podziwiam za twoje 12km
30 kwietnia 2020, 08:06
U mnie tez trzeci dzień udany, miałam dziś straszna ochote na słodkie ale na szczęście wygrałam z pokusa :)
Brawo! Ja sobie obrałam taką taktykę , że wmawiam sobie, że dzisiaj to jest ostatni dzień diety i jutro będę mogła zjeść co chcę. Wstaję rano, organizm przez noc się wyciszy, jem śniadanie i przechodzi mi chęć na to na co miałam ochotę wczoraj i znowu jak mam jakąś pokusę mówię sobie że będę mogła zjeść to jutro na razie działa
30 kwietnia 2020, 08:17
Dziewczyny ile faktycznie pijecie wody dziennie ? Staracie się dobijać do tych dwóch litrów dziennie i stop, czy pijecie więcej? U mnie wychodzi zazwyczaj bardzo dużo, dziś wstałam o 6:20, jest 8:20 a ja mam już 4 szklanki na liczniku (dwie szkl. wody+dwie zielone herbaty)
30 kwietnia 2020, 08:21
U mnie wczoraj trochę przymusowe wolne od cwiczen, ale miałam tyle rzeczy do załatwienia, że usiadłam dopiero po godz. 20. Potem jeszcze gotowanie na dzis i do łozka 
Trochę mialam wyrzuty sumienia i żałowałam, ale potrenuje dzisiaj :)
30 kwietnia 2020, 08:50
Dziewczyny ile faktycznie pijecie wody dziennie ? Staracie się dobijać do tych dwóch litrów dziennie i stop, czy pijecie więcej? U mnie wychodzi zazwyczaj bardzo dużo, dziś wstałam o 6:20, jest 8:20 a ja mam już 4 szklanki na liczniku (dwie szkl. wody+dwie zielone herbaty)
30 kwietnia 2020, 08:55
Dziewczyny ile faktycznie pijecie wody dziennie ? Staracie się dobijać do tych dwóch litrów dziennie i stop, czy pijecie więcej? U mnie wychodzi zazwyczaj bardzo dużo, dziś wstałam o 6:20, jest 8:20 a ja mam już 4 szklanki na liczniku (dwie szkl. wody+dwie zielone herbaty)
Ja od poniedziałku zdecydowanie wypijam więcej niż 2 l. Co najmniej Butelkę 1,5 l staram się wypić w pracy czyli do godz 14 . Potem do treningu raz więcej raz mniej (Zależy jaki rodzaj treningu. Przed posiłkiem Szklaneczkę i dzbaneczek ziółek na wieczór, nawet nie wiem ile może mieć pojemności :D
