© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 marca 2020, 13:41
Czas trwania: 4 tygodnie
30 Marca 2020 (poniedziałek) - 25 Kwietnia 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 87 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 30 Marca 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy. Mnie przy kompie nie bedzie, bo jestem w delegacji, wiec po prostu po 14 mozecie pisac, nie czekajcie na moje otwarcie :)
2) Akcja trwa do 29 Marca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 kwietnia 2020, 13:07
9 kwietnia 2020, 20:24
Ojaaaacie, ale pycha
9 kwietnia 2020, 20:55
dziewczyny, ale apetyczne jedzonko! To i ja się chwalę moim dzisiejszym wypiekiem. Teraz musi odstać swoje w lodówce, żeby na niedzielę było rozpływające się w ustach :)
9 kwietnia 2020, 22:46
.Karol, dawaj przepis 😆 wygląda mega. Izabell. co to za pyszności?
9 kwietnia 2020, 23:36
Dziewczyny Kolakowska zaczela Wyzwanie 30-dniowe, ktoras chetna ze mna zaczac :)? Wlasnie zrobilam pierwszy trening, jest ogien!
Ja już na 3 dniu. Trochę boję się tabaty (dzień 4) ale w niedzielę spróbuję ;) pewnie mnie dogonisz bo ja 2 dni w tygodniu się regeneruję (czytaj obijam).
10 kwietnia 2020, 06:35
.Karol, dawaj przepis ? wygląda mega. Izabell. co to za pyszności?
Wiesz zamiar był inny trochę bo miało być chaczapuri (gruzinska pizza) no ale ciut inwencji mojej, ale dzisiaj chyba zrobię orginal...
A więc ciasto jak na pizzę. Ja robię tak, daje składniki na oko ale podam taka zbliżona wersje, wiadomo jak za rzadkie to podsypac mąkę
Ok 400 gram mąki, drozdze (mysle ze z 20 gram), wiadomo mieszasz je w cieplej wodzie lub mleku z cukrem. Sól i olej. Wyrobić i na godzinę do lodówki (najlepiej przykryć woreczkiem).
Potem robisz placek, zwijasz w brzegi i pakujesz farsz. Cała idea to "luźny środek" w którym moczysz suche brzegi - 3 rodzaje sera, maslo, jajo. Ja daje maslo i jajo na koniec (ostatnie 5-6 minut).
Szkoły pieczenia są dwie - krótko na mocno lub dłużej na wolno, robiłam ok 10-15 minut na 250, dzisiaj będę robić 20 minut na 200 plus 6 na jajo, więc powiem Ci co lepiej.
Dodalam wczoraj parę innych rzeczy (wyjadamy resztki), oliwki, jalapeno, suszone pomidory A na koniec salse z pomidorow (całych łącznie że srodkiem) z pomidorowa oliwą. No i szczypior - postać kluczowa hehe. Kalorie ok 1200 - 1400 ale powiem że jedzone na dwa podejscia.
10 kwietnia 2020, 08:16
U mnie to krówka :) pierwszy raz zrobiłam ciasto inne niż sernik, ciekawe jak wyszło, degustacja w niedzielę 😁
10 kwietnia 2020, 13:13
Fajne to, jak mi się uda mąkę wyczarować to będę próbować, ser jeszcze mam :)
10 kwietnia 2020, 17:03
U mnie właśnie chłodzi się kruche ciasto, które będę piec wieczorkiem z masą kajmakową z orzechami włoskimi.
Poza tym wczoraj w połowie drogi do biura rozleciał mi się rower, więc dzisiaj przeszliśmy się do tego feralnego miejsca spacerem i mój narzeczony przymocował z powrotem koło do ramy. W planach jeszcze trening góry (do tego akurat moje beznadziejne hantle się nadają) i dokończenie jednego z projektów, żeby nie zawracać sobie głowy w święta :)
11 kwietnia 2020, 08:12
ja robię tylko 1 babkę. Dzieci jutro będą zbierac jajka w ogrodzie, więc wystarczy im słodkości 😊 dziś żegnam kolejne pół kilograma. Liczyłam na więcej, ale minimalny plan osiągnięty. Wesołych Świąt dla wszystkich! Żeby szło w cycki 😄
11 kwietnia 2020, 09:45
Wesołych Świąt :) Zazdroszczę spadków, bo u mnie stoi i ani drgnie, ale też nie przykładam się zupełnie-dieta może i ok, ale bez ćwiczeń i słodkie wpada jakieś.
