© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 marca 2020, 13:41
Czas trwania: 4 tygodnie
30 Marca 2020 (poniedziałek) - 25 Kwietnia 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 87 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 30 Marca 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy. Mnie przy kompie nie bedzie, bo jestem w delegacji, wiec po prostu po 14 mozecie pisac, nie czekajcie na moje otwarcie :)
2) Akcja trwa do 29 Marca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 24 kwietnia 2020, 13:07
7 kwietnia 2020, 10:51
Ja uwielbiam wszelkiej maści pasty i serki na pieczywie pełnoziarnistym <3 u mnie dziś akurat był twarożek na śniadanie, pychota. Pracuje tutaj ktoś normalnie poza domem tak jak ja? Czy wszystkie realizują swój plan odchudzania w zaciszu domowym ?
Ja się stawiam w biurze raz w tygodniu na 3-4 godzinki, żeby podsumować miniony tydzień i wybrać materiały, bo to akurat jest dosyć trudne online.
Poza tym nie wprowadzili u nas (jeszcze) zakazu korzystania z terenów zielonych, więc ja się wypacam na dworze. Mam to szczęście, że mieszkam na samej granicy rezerwatu, więc jest gdzie biegać i jeździć na rowerze :)
7 kwietnia 2020, 11:10
Ja uwielbiam wszelkiej maści pasty i serki na pieczywie pełnoziarnistym <3 u mnie dziś akurat był twarożek na śniadanie, pychota. Pracuje tutaj ktoś normalnie poza domem tak jak ja? Czy wszystkie realizują swój plan odchudzania w zaciszu domowym ?
Ja normalnie pracuje, tym bardziej w obecnej sytuacji mamy mnóstwo roboty, więc nie ma szans, żebym pracowała zdalnie. Do niedawna normalnie biegałam, najczęściej w lesie ale teraz przeniosłam się całkiem do domu z treningami, chociaż kusi mnie kurcze, żeby iśc pobiegać :(
7 kwietnia 2020, 11:15
Dziewczyny pouzupelniajcie tabelki.
Nie dam glowy, ze dzisiaj na bank podsumowanie bedzie ale postaram sie.
Luby wrocil z nocki w polowie zmiany z temperatura, bolem miesni i kaszlem.
Bosko...
Kwarantanna 14 dni, dobrze ze zakupy zrobilam w weekend. Mam nadzieje, ze to tylko przeziebienie i generalnie oslabienie organizmu, bo on jest w grupie ryzyka. U niego w pracy 17 osob na chorobowym... Takze ten. Jestem nieprzytomna, nie spalam wlasciwie cala noc, bo poszlam spac kolo 11, on zadzwonil ze wraca cos kolo 2 a potem to juz takie spanie - nie spanie, wiec padam na pysk.
7 kwietnia 2020, 11:16
Ja uwielbiam wszelkiej maści pasty i serki na pieczywie pełnoziarnistym <3 u mnie dziś akurat był twarożek na śniadanie, pychota. Pracuje tutaj ktoś normalnie poza domem tak jak ja? Czy wszystkie realizują swój plan odchudzania w zaciszu domowym ?
ja rowniez pracuje w domu, dodatkowo opiekuje sie 2 dzieci, 3 i 5 lat oraz jestem w trakcie przejmowania obowiazkow kolezanki, ktora 22 kwietnia przechodzi na emerytura i przejmuje dzial ksiegowosci... szkoli mnie online. Do 15.00 robie co moge przy 2 dzieci, od 15.00 maz je przejmuje i lecimy ze szkoleniem... powiem szczerze, ze extra to nam wychodzi i nie spodziewalam sie, ze bede mogla przejac ten dzial bez osobistego tlumaczenia 
7 kwietnia 2020, 11:35
Dziewczyny pouzupelniajcie tabelki. Nie dam glowy, ze dzisiaj na bank podsumowanie bedzie ale postaram sie. Luby wrocil z nocki w polowie zmiany z temperatura, bolem miesni i kaszlem. Bosko... Kwarantanna 14 dni, dobrze ze zakupy zrobilam w weekend. Mam nadzieje, ze to tylko przeziebienie i generalnie oslabienie organizmu, bo on jest w grupie ryzyka. U niego w pracy 17 osob na chorobowym... Takze ten. Jestem nieprzytomna, nie spalam wlasciwie cala noc, bo poszlam spac kolo 11, on zadzwonil ze wraca cos kolo 2 a potem to juz takie spanie - nie spanie, wiec padam na pysk.
Mam nadzieję, że wszystko będzie okej i że to faktycznie tylko przeziębienie! Trzymajcie się.
Kurcze, właśnie zauważyłam, że kupa tabelek jest wypełniona tylko do wtorku albo środy :( Wygląda na to, że dziewczyny się wykruszyły. Szkoda!
7 kwietnia 2020, 12:03
emmerald ale od czego oczy CIę bolą? Jaka to jest zależność?
cisnienie w oku, nie moge tez dzwigac ciezszych rzeczy. Steper to jednak napieranie, plus mialam tasmy i pracowalam z nimi rekami :/ przy cardio / dywanowkach nie ma problemu, tylko musze cwiczyc bez obciazenia. Szczerze nie spodziewalam sie, ze steper tak zadziala, myslalam ze to dosc lekkie cwiczenia, no ale jak widac nawet to mi moze zaszkodzic
7 kwietnia 2020, 12:09
Maratha- współczuje! Dużo zdrowia dla Lubego i dla Ciebie 
7 kwietnia 2020, 12:41
Ja uwielbiam wszelkiej maści pasty i serki na pieczywie pełnoziarnistym <3 u mnie dziś akurat był twarożek na śniadanie, pychota. Pracuje tutaj ktoś normalnie poza domem tak jak ja? Czy wszystkie realizują swój plan odchudzania w zaciszu domowym ?
Ja na dzisiaj zrobiłam sobie pastę z tuńczyka i jogurtowego puszystego serka. Szybko się robi i jest przepyszna:) A dzisiaj wyprawa na zakupy - muszę zaopatrzyć się w awokado, bo nie jadłam od paru tygodni i zaczyna mi go brakować.
Mój mąż jeździ do biura - ale podobno jest tam zdecydowanie mniej osób. U nas ostatnio zdarza się, że ci z gorszymi warunkami w domu przyjeżdżają od czasu do czasu do biura, ale tylko wtedy, kiedy mają pewność że będą sami w pokoju. Ja nie ruszam się poza swoją działkę - poza zakupami raz na 2 tygodnie.
7 kwietnia 2020, 13:07
Mam nadzieję, że wszystko będzie okej i że to faktycznie tylko przeziębienie! Trzymajcie się.Kurcze, właśnie zauważyłam, że kupa tabelek jest wypełniona tylko do wtorku albo środy :( Wygląda na to, że dziewczyny się wykruszyły. Szkoda!Dziewczyny pouzupelniajcie tabelki. Nie dam glowy, ze dzisiaj na bank podsumowanie bedzie ale postaram sie. Luby wrocil z nocki w polowie zmiany z temperatura, bolem miesni i kaszlem. Bosko... Kwarantanna 14 dni, dobrze ze zakupy zrobilam w weekend. Mam nadzieje, ze to tylko przeziebienie i generalnie oslabienie organizmu, bo on jest w grupie ryzyka. U niego w pracy 17 osob na chorobowym... Takze ten. Jestem nieprzytomna, nie spalam wlasciwie cala noc, bo poszlam spac kolo 11, on zadzwonil ze wraca cos kolo 2 a potem to juz takie spanie - nie spanie, wiec padam na pysk.
Szkoda, no ale cóż, słomiane zapały się wykruszyły, Maratha będzie miała przynajmniej mniej do podliczania :) tydzień już za nami, jeszcze tylko trzy... :) Zdrówka dla Was Maratha, oby to było zwykłe przeziębienie
7 kwietnia 2020, 13:42
Maratha duzo zdrowia dla Was! i to mnie najbardziej wkurza, ze kaza ludziom chodzic do pracy, gdzie nie znasz dnia i godziny kiedy wrocisz chory... loteria taka! zreszta juz nie wiadomo w co wierzyc, bo niektorzy wesza spisek, ze za ta cala panika przepychaja ustawy, 5G, III wojna swiatowa, czy inne glupoty... mam nadzieje, ze to nie to, co wszyscy myslimy... 
Izabell sama jestem przykladem, ze trzeba do niektorych decyzji dojrzec. Nie musi to byc slomiany zapal. Moze byc milion innych rzeczy...
