© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 lutego 2020, 14:50
Czas trwania: 4 tygodnie
02 Marca 2020 (poniedziałek) - 29 Marca 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 85 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 86 zbieram do poniedziałku 02 Marca 2020 do godziny 14:00. Po tej godzinie mozna zaczac pogaduchy. Mnie przy kompie nie bedzie, bo jestem w delegacji, wiec po prostu po 14 mozecie pisac, nie czekajcie na moje otwarcie :)
2) Akcja trwa do 29 Marca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 28 marca 2020, 13:45
29 lutego 2020, 22:30
Waga początkowa: 70,4
Waga końcowa:69,4
Stracone centymetry łącznie: 3
Cel: -2 kg
Wzrost: 159 cm
Wiek :
Tydzień 1 69,7 | 0,7 | 41 + 10 = 51
Tydzień 2 69,0 | -0,9 | 38 + 10 = 48
Tydzień 3 69,2 | +0,2 | 33
Tydzień 4 69,4| +0,2 | 38
nie wpisuję punktów w poszczególnych polach, bo mam to na kartce na lodówce, przepisuję tylko podsumowanie. Z lenistwa ;)
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | 7 | 6 | 6 | 5 | 7 | 4 | 6 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | 38 | |||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | ||||||
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | 1 | 1 | ||||||
Suma | 7 | 6 | 7 | 3 | 3 | 3 | 4 | 33 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | 5 | 5 | 4 | 4 | 6 | 8 | 6 | 38 |
Edytowany przez Trantiputl 29 marca 2020, 16:01
1 marca 2020, 00:28
Waga początkowa: 62,5 kg
Waga końcowa: 61,1 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek: 22 lata
Tydzień 1 62,5 | 0 | 34
Tydzień 2 61,7 | - 0,9 | 49+10=59
Tydzień 3 60,8 | -0,8 | 61+10=71
Tydzień 4 61.1 | +0.3 | 42
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Godzina pójścia spać | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 5 | 6 | 6 | 6 | 3 | 2 | 34 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | 2 | 2 | 9 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | 6 |
Godzina pójścia spać | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | 5 | 10 | 10 | 49 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | 2 | 0 | 2 | 13 |
Godzina pójścia spać | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 7 | 8 | 7 | 9 | 61 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 0 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Godzina pójścia spać | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 5 | 8 | 7 | 6 | 5 | 5 | 42 |
Edytowany przez Trajkotka_a 30 marca 2020, 01:04
1 marca 2020, 10:40
Zgłaszam się 🙂 Zamiast balsamu wybieram spacer do którego tak ciężko mi się zmobilizować w taka pogodę
Na dwa ostatnie tygodnie zamiast balsamu robię ograniczenie na Fejsa bo te posty o koronawirusie ryja mi już beret 😁
Waga początkowa: 73.2 kg
Waga końcowa: 70.6 kg (-2.6kg)
Stracone centymetry łącznie: -13.5 cm
Cel: zobaczyć 6 z przodu czyli -3.3 kg (niestety nie udało się osiągnąć w tej edycji)
Wzrost: 168
Wiek : 40
Tydzień 1 waga 72.4 | spadek -0.8 kg | pkt 37+10=47
Tydzień 2 waga 71.6 | spadek -0.8 kg | pkt 36+10=46
Tydzień 3 waga 71.2 | spadek -0.4 kg | pkt 57
Tydzień 4 waga 70.6 | spadek -0.6 kg | pkt 61+10=71
Tydzień 1 | Dieta: niskoweglowodanowa 1600kcal | Różnica w wadze: -0.8kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Woda | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Spacer | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 5 | 6 | 5 | 9 | 4 | 5 | 3 | 37 |
Tydzień 2 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: -0.8/-1.6kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Spacer | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 4 | 7 | 6 | 4 | 5 | 6 | 4 | 36 |
Tydzień 3 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze: -0.4kg/-2kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 12 |
Ograniczenie Fejsa | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 6 | 6 | 10 | 10 | 8 | 10 | 57 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600 | Różnica w wadze: -0.6kg/-2.6kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 1 | 3 | 2 | 3 | 15 |
Ograniczenie Fejsa | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 8 | 8 | 8 | 10 | 9 | 10 | 61 |
Edytowany przez Chiccagorda 30 marca 2020, 14:18
1 marca 2020, 18:27
Waga początkowa: 71,1 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 69 kg
Wzrost: 168
Wiek : 31
Tydzień 1 70,3 kg | -0,8 kg | 49 pkt
Tydzień 2 70,7 kg | +0,4kg |36 pkt
Tydzień 3 sytuacja z pandemią mnie przerosła
Tydzień 4 70.8 kg | +0,1 kg| 34 pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 6 | 6 | 7 | 7 | 5 | 4 | 4 | 39+10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 7 | 2 | 5 | 1 | 36 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 1 | 1 | ||||||
Woda | 1 | 1 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | ||||||
Balsam | 0 | 0 | ||||||
Suma | 4 | 4 | ||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 7 | 7 | 6 | 6 | 4 | 2 | 2 | 34 |
Edytowany przez Kutaczan 1 kwietnia 2020, 12:54
1 marca 2020, 19:07
Waga początkowa :73,5
Waga końcowa: 75
Stracone centymetry łącznie:+3
Cel: 55
Wzrost: 164
Wiek : 27
Tydzień 1 waga 73,5 | spadek 0 | pkt 29
Tydzień 2 waga 74,2 | spadek +0,7 | pkt 32-10=22
Tydzień 3 waga | spadek 0 | pkt 28
Tydzień 4 waga 75 | spadek +0,8 | pkt 25-10= 15
Tydzień 1 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 5 | 5 | 4 | 2 | 3 | 4 | 6 | 29 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 5 | 5 | 5 | 3 | 5 | 3 | 32 |
Tydzień 3 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 0 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 0 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 2 | 6 | 4 | 5 | 4 | 4 | 3 | 28 |
Tydzień 4 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: +0,8 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 4 | 5 | 2 | 4 | 3 | 2 | 25 |
Edytowany przez KittenLady 30 marca 2020, 12:02
1 marca 2020, 23:01
Waga początkowa: 74,5
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel:
Wzrost: 167
Wiek : 35
Tydzień 1 74,5 |-0,5 | 42 pkt +10=52
Tydzień 2 74 | 0 | 38 pkt
Tydzień 3 74 | spadek | pkt
Tydzień 4 74 | 0 |44 pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,5 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 7 | 6 | 7 | 5 | 7 | 5 | 42 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 4 | 6 | 4 | 4 | 7 | 6 | 7 | 38 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
Ćwiczenia | 1 | 0 | 2 | 0 | 1 | |||
Balsam | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | |||
Suma | 6 | 7 | 7 | 6 | 6 | |||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 7 | 6 | 6 | 6 | 5 | 44 |
Edytowany przez Beetka31 31 marca 2020, 22:31
1 marca 2020, 23:44
Waga początkowa: 59kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: -2 kg
Wzrost: 167cm
Wiek :30
Tydzień 1 59kg | - | 54p.
Tydzień 2 58,5kg| - 0,5 kg| 53+10=63p.
Tydzień 3 58kg | - 0,5kg | 52+10=62p.
Tydzień 4 59 | +1kg | 50-10=40p.
Tydzień 1 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: bez zmian | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 9 | 10 | 9 | 6 | 7 | 3 | 54 |
Tydzień 2 | Dieta: 1500kcal | Różnica w wadze: - 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma7 | 10 | 10 | 8 | 7 | 7 | 6 | 5 | 53+10 |
Tydzień 3 | Dieta: 1500kcal | Różnica w wadze: - 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 8 | 10 | 9 | 6 | 5 | 4 | 52+10 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500kcal | Różnica w wadze: +1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 9 | 9 | 9 | 5 | 5 | 3 | 50-10p. |
Edytowany przez sweety234 6 kwietnia 2020, 17:32
2 marca 2020, 00:13
Waga początkowa:91,5
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: -2kg
Wzrost: 165
Wiek : 27
Tydzień 1 92,3 kg | +0,8 kg | 28 pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: +0,8 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 5 | 4 | 9 | 6 | 6 | 4 | 4 | 38-10=28 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | ||||||
Słodycze | 1 | 2 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | |||||
Balsam | 0 | 0 | ||||||
Suma | 5 | 6 | ||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez jesicasz 11 marca 2020, 13:54
2 marca 2020, 00:28
Waga początkowa: 85,2
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 83
Wzrost: 170
Wiek: 25
Tydzień 1 84,8 | - 0,4 | 38
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700 kcal | Różnica w wadze: 0,4 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Sen > 6,5 h | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 10 | 6 | 5 | 0 | 5 | 6 | 6 | 38 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | |||
Słodycze | 2 | 0 | 1 | 1 | 1 | |||
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
Sen 6h - 9h | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |||
Suma | 9 | 1 | 3 | 4 | 4 | |||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez 14 marca 2020, 15:34
2 marca 2020, 05:22
Waga początkowa: 72.8 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 69.8 kg
Wzrost: 160
Wiek : 40
Tydzień 1 waga 72.2 kg | spadek -0.6 kg | 42+ 10 = 52 pkt
Tydzień 2 waga 71.3 kg | spadek -0.9 kg | 46+ 10= 56 pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: -0.6 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 6 | 4 | 7 | 7 | 5 | 3 | 42+10=52 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 6 | 7 | 6 | 6 | 7 | 46+10=56 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | |||||
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | ||||
Suma | 7 | 6 | 7 | |||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| początek | koniec | |
| ramię | 29 | |
| biust | 106,5 | |
| talia | 88 | |
| brzuch | 102 | |
| udo | 51,5 | |
| łydka | 37,5 |
Edytowany przez Weranna 19 marca 2020, 07:55
