© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 stycznia 2020, 15:50
Czas trwania: 4 tygodnie
03 Lutego 2020 (poniedziałek) - 01 Marca 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 85 części naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 84 zbieram do poniedziałku 03 Lutego 2020 do godziny 14:00.
2) Akcja trwa do 1 Marca Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 28 lutego 2020, 14:52
31 stycznia 2020, 20:48
Waga początkowa:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel:
Wzrost:
Wiek :
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 1 | |||||
Słodycze | 0 | 1 | 1 | |||||
Woda | 0 | 0 | 0 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | |||||
Balsam | 0 | 0 | 0 | |||||
Suma | 0 | 1 | 1 | |||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez 5 lutego 2020, 23:17
31 stycznia 2020, 21:32
Waga początkowa: 72,6
Waga końcowa: 73,6
Stracone centymetry łącznie: +3,5
Cel: 69,9
Wzrost: 161
Wiek :
Tydzień 1 72,6 | 0 | 35 pkt
Tydzień 2 72,6 | 0 | 34 pkt
Tydzień 3 72,6 | 0 | 21 pkt
Tydzień 4 73,6 | +1 | 17 pkt
Tydzień 1 | Dieta: mniej i zdrowiej jeść | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 6 | 4 | 8 | 5 | 5 | 1 | 6 | 35 |
Tydzień 2 | Dieta: mniej i zdrowiej jeść | Różnica w wadze:0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 1 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 3 | 2 | 6 | 5 | 6 | 6 | 34 |
Tydzień 3 | Dieta: mniej i zdrowiej jeść | Różnica w wadze:0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 2 | 2 | 6 | 1 | 2 | 6 | 2 | 21 |
Tydzień 4 | Dieta: mniej i zdrowiej jeść | Różnica w wadze:+1 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 1 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 2 | 5 | 6 | 2 | 5 | 3 | 4 | 27 |
Edytowany przez aglex25 3 marca 2020, 13:46
31 stycznia 2020, 21:35
Waga początkowa: 85,2 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 83
Wzrost: 168
Wiek :30
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | ||||||
Słodycze | 0 | 0 | ||||||
Woda | 1 | 1 | ||||||
Ćwiczenia | 2 | 1 | ||||||
Sen 23-6 | 0 | 1 | ||||||
Suma | 4 | 3 | ||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Sen 23-6 | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Sen 23-6 | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Sen 23-6 | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez emkay 4 lutego 2020, 22:18
31 stycznia 2020, 22:41
Waga początkowa:88,7 kg
Waga końcowa:
Cel: -2 kg
Wzrost: 170
Wiek : 36
Tydzień 1 90 kg | +1,3 kg | 15 pkt
Tydzień 2 @ | - | 38pkt
Tydzień 3 90,1 kg | +0,1 kg | 47 pkt
Tydzień 4 89,5 kg | -0,6 kg | 62 pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze:+1,3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Suma | 6 | 4 | 4 | 4 | 3 | 2 | 2 | 25-10 =15 |
Tydzień 2 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 8 |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 2 | 0 | 1 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 4 | 4 | 5 | 8 | 4 | 6 | 7 | 38 |
Tydzień 3 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze:+0,1 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 | 2 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 9 | 7 | 7 | 3 | 6 | 9 | 6 | 47 |
Tydzień 4 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze:-0,6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 6 | 9 | 9 | 9 | 5 | 6 | 52+10 =62 |
Edytowany przez sonqua 2 marca 2020, 18:44
31 stycznia 2020, 23:22
Waga początkowa: 110,7kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 105kg
Wzrost: 183
Wiek : 26
Tydzień 1 109,4kg |-1,3kg |68+10= 78pkt
Tydzień 2 108,9 | -0,5kg | 66+10=76
Tydzień 3 108,9| 0kg | 58pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: Vitalia +proteiny | Różnica w wadze: -1,3kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 2 | 3 | 19 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 9 | 9 | 10 | 68 |
Tydzień 2 | Dieta: Vitalia + proteiny | Różnica w wadze: -0,5 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 3 | 1 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 10 | 10 | 10 | 8 | 9 | 10 | 66 |
Tydzień 3 | Dieta: ciaza 😅 | Różnica w wadze:0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Balsam | 3 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 58 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez YoonaChoi 24 lutego 2020, 10:02
1 lutego 2020, 00:45
Waga początkowa:105
Waga końcowa: 103
Stracone centymetry łącznie: -6cm
Cel: 101
Wzrost:
Wiek :
Tydzień 106,5 |+0,5 | pkt 36-10=26
Tydzień 2 104,5| -2 | pkt 58+10=68
Tydzień 104| -0,5| pkt 54+10=64
Tydzień 4 103| -1 | pkt 50+10=60
Tydzień 1 | Dieta: 1800 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Słodycze | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 1 | |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 3 | 6 | 4 | 5 | 8 | 5 | 6 | 36 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 8 | 8 | 7 | 7 | 8 | 6 | 58 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 1 | 3 | 1 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 6 | 7 | 6 | 8 | |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 6 | 8 | 6 | 9 | 8 | 5 | |
Edytowany przez TakaJednaGrubinka 2 marca 2020, 09:37
1 lutego 2020, 08:35
Waga początkowa: 83,5
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 80
Wzrost: 163
Wiek : 25
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 0 | |||||
Słodycze | 1 | 1 | 0 | |||||
Woda | 1 | 1 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | |||||
Balsam | 0 | 0 | 1 | |||||
Suma | 3 | 3 | 5 | |||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Edytowany przez Kociara^^ 5 lutego 2020, 11:45
1 lutego 2020, 09:52
Waga początkowa: 74,5
Waga końcowa: 74,5
Stracone centymetry łącznie: -4
Cel:
Wzrost: 167
Wiek :35
Tydzień 1 74,5 | 0 | 0 pkt
Tydzień 2 74,5 | 0 | 35 pkt
Tydzień 3 74,5 | 0 | 26 pkt
Tydzień 4 74,5 | 0 | 32 pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze:0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 4 | 5 | 4 | 5 | 6 | 7 | 4 | 35 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 1 | 2 | 1 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 4 | 4 | 6 | 3 | 4 | 2 | 3 | 26 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 5 | 5 | 3 | 6 | 3 | 5 | 32 |
Edytowany przez Beetka31 3 marca 2020, 21:18
1 lutego 2020, 11:48
Waga początkowa: 59,5kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 57kg
Wzrost: 166cm
Wiek : 30lat
Tydzień 1: 59kg | - 0,5kg| 36+10=46p.
Tydzień 2: 59kg| - | 50p.
Tydzień 3; @ | —| 43p.
Tydzień: 59 kg|-| 56p.
Tydzień 1 | Dieta: ok. 1500kcal | Różnica w wadze: - 0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 2 | 5 | 7 | 5 | 4 | 3 | 36+10p. |
Tydzień 2 | Dieta: ok.1500kcal | Różnica w wadze: bez zmian | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 10 | 9 | 9 | 7 | 4 | 2 | 50 |
Tydzień 3 | Dieta: ok. 1500kcal | Różnica w wadze:, @ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 10 | 9 | 3 | 6 | 3 | 3 | 43 |
Tydzień 4 | Dieta: ok. 1500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 7 | 4 | 5 | 56 |
Edytowany przez sweety234 3 marca 2020, 23:49
1 lutego 2020, 11:53
Waga początkowa: 83,0 kg
Waga końcowa: 83,0 kg
Zmiana wagi : 0,0 kg
Stracone centymetry łącznie: -4cm
Cel: 80,0 kg
Wzrost: 160cm
Wiek : 41
Tydzień 1 83,5 | +0,5 | 28-10=18 @
Tydzień 2 83,8 | +0,3 | 32
Tydzień 3 83,0 | -0,8 | 43+10=53
Tydzień 4 83,0 | 0,0 | 46
Razem: 149 pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ/IF | Różnica w wadze: +0,5kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 1 | 0 | 0 | 2 | 0 | 8 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 8 | 6 | 4 | 2 | 1 | 4 | 3 | 28 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: +0,3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 3 | 9 | 9 | 3 | 4 | 2 | 2 | 32 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,8kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 2 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 2 | 1 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Suma | 7 | 9 | 4 | 9 | 4 | 5 | 5 | 43 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 10 | 8 | 9 | 8 | 3 | 6 | 2 | 46 |
Edytowany przez kasiettina 2 marca 2020, 20:05
