© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 stycznia 2020, 17:37
Czas trwania: 4 tygodnie
06 Stycznia 2020 (poniedziałek) - 02 Lutego 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 84 części (pierwszej w tym roku!) naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 84 zbieram do poniedziałku 06 Stycznia 2020 do godziny 14:00.
2) Akcja trwa do 2 Lutego Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 3 lutego 2020, 10:20
7 stycznia 2020, 01:08
ja mierze na zwykłej ręce ale nie wiem czy dobrze
7 stycznia 2020, 08:36
Dziewczyny tak z ciekawości, jak mierzycie sobie w miejscu bicepsa? Na napiętym czy luźno na prostej ręce? Dla odchudzających się, nie dla tych na masie, bo wiadomo, że wtedy liczy się napięty ;) Zawsze mierzyłam na napiętym, ale w necie przeczytałam, że powinno się na prostej ręce i w sumie może to i racja bo na napiętym przed -10 kilami miałam 27 i teraz 10 kilo mniej też 27cm, a ręka jednak szczuplejsza
Ja czytałam, że powinno się na zwykłej, opuszczonej ręce - w naturalnej pozycji. I tak mierzę.
7 stycznia 2020, 08:38
ja mierze na prostej do tabelek, a na napietej z ciekawosci. Roznicy jakiejs zasadniczej nie ma :P wizualna jest, ale w centymetrach tyle o ile szczerze mowiac. U lubego roznica jest ale on ma bicki konkretne, na moich witkach to nawet jak sie napne nie wiem jak to roznica jest oszalamiajaca - jakies pol centymetra :P
7 stycznia 2020, 09:27
hej Laski. Wracam do rzeczywistosci. U mnie swiata normalnie ale za to po swietach z moim chlopem przesadzilismy... netflix nas pochłonął i do tego wiadomo... dzisiaj na wadze dużo, za dużo bym powiedziała bo było 62 a jest 65 - jednak wiem że większość to może być woda (te dni) więc wstrzymam się że zmiana paska, w sumie mogło być gorzej.
Dużo wytrwałości w tym nowym roku życzę nam 
7 stycznia 2020, 11:20
Zmierz jak ci wygodnie. I zawsze rób to tak samo. Wtedy pomiar będzie wiarygodny :)
Ja też się cieszę na tą rywalizację. Motywacja wysoka więc powinno być super na koniec. Już dłuższy czas walczę z waga. Ale teraz w końcu ruszyła w dół. :)
W sumie waga stała, bo skupialam się na poszczególnych nawykach. Obecnie ćwiczenia mam obcykane, nawet jak mi nie chce to wstanę i zrobię. Wodę też pije tyle ile trzeba.. Dieta była gdzieś na 4 miejscu.. Obecnie jest na 1 żeby jej przestrzegać, ale działam według zasady 80% czysto 20% na zachcianki, o ile takie będę miała :) jak wrzuciłam dietę na 1 miejsce waga ruszyła.
Edytowany przez Kasia9292 7 stycznia 2020, 11:25
7 stycznia 2020, 11:56
Tak, pomiary wszędzie jest podane na opuszczonej ręce a nie na napiętych mięśniach... tak samo wszystkie wymiary się powinno robić...przecież choćby brzuch inny będzie pomiar jak się stoi naturalnie a inny jak się solidnie wciągnie go ;) oszukiwanie samego siebie bo na co dzień tak nie chodzimy.
A ja znów nie poszłam wcześniej spać....
7 stycznia 2020, 12:40
To nie było oszukiwanie samego siebie, tylko nie zatrybiłam tego bicepsa 😄 Koledzy jak mierzą czy im przybyło to oczywiście na napiętym i jakoś to z nich zgapiłam. Dzisiaj więc po ponad roku zmierzyłam go na luzie i wiecie co ? 24cm, napięte 27cm 💪💪 Przed chudnięciem było 27 napięte i 27 na luzie xD niby widziałam, że ręka mniejsza, ale cyferki podkręciły fajny humor, cieszę się 😁
7 stycznia 2020, 12:58
Udanego odchudzania w 2020 życzę wszystkim uczestniczkom . Moim postanowieniem noworocznym było uczestnictwo w każdej tegorocznej ZRP 
Musi się w tym roku udać
7 stycznia 2020, 13:01
Hej wam! Wracam do was po miesiącu przerwy:D Oczywiście bez odchudzania, ale będę tutaj pisać. Do ruchu musze się na nowo zmusić - nie ma, że ciąża:D
7 stycznia 2020, 13:17
Udanego odchudzania w 2020 życzę wszystkim uczestniczkom . Moim postanowieniem noworocznym było uczestnictwo w każdej tegorocznej ZRP Musi się w tym roku udać
Haha też o tym pomyślałam :D
