© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 stycznia 2020, 17:37
Czas trwania: 4 tygodnie
06 Stycznia 2020 (poniedziałek) - 02 Lutego 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 84 części (pierwszej w tym roku!) naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 84 zbieram do poniedziałku 06 Stycznia 2020 do godziny 14:00.
2) Akcja trwa do 2 Lutego Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 3 lutego 2020, 10:20
29 stycznia 2020, 11:29
No ja dzięki Wam mam bata nad sobą :D 2 lata na vitalii tyle nie schudłam co teraz :D
29 stycznia 2020, 17:25
Balonkaaa szykuj sie, szykuj, bo ja juz nie odpuszcze, tym bardziej, ze mam teraz luzniejszy okres i moge pocisnac bardziej 
zakwasy dzis jakby mniejsze, na wadze 0.5kg mniej od niedzieli (czyli jedno wyzwanie zmarlo smiercia naturalna, bo mialam schowac wage....). No ale w sumie jest sukces, bo 2 dni sie nie wazylam 
jest 7 z przodu, mam nadzieje, ze jeszcze troche spadnie zanim wypelnie tabelke w ZRP, bo wstyd!!!
30 stycznia 2020, 12:47
No i pobieglam.
Zrobilam wczoraj 5km, z czego jakies ponad pol kilometra przeszlam, bo nie bylam w stanie biec bez przerwy. Chyba sobie za szybkie tempo narzucilam, ale muze mialam taka w sluchawkach ze mnie nogi same niosly.
Takze wlasnie stracilam swoje 5km dziewictwo 
30 stycznia 2020, 12:55
Maratha gratulacje! I też świetny czas jak na początek gdzie jeszcze miałaś przerwę. Super!:)
30 stycznia 2020, 14:42
Maratha- super, brawo :D Jak tak dalej pójdzie to zrobi nam się grupa biegowa tutaj 
30 stycznia 2020, 15:25
Wow, Marta super wynik. Na początku to ja nawet blisko takiego nie byłam.. Podoba mi się nasz biegowy zapał. Podobno bieganie doskonale odchudza!!!
Ja w robocie dziś ledwo żyje. Za oknem usypiający deszcz. Trudno utrzymać skupienie ... Marzył mi się weekend na nartach ale w tej sytuacji chyba śniegi spłyną w tym deszczu w niskich górach.. A kupiłam takie piękne gogle że aż żal, by leżały...
Jeśli chodzi o dietę, to na ostrym keto byłam dawno temu. Tymczasem staram się trzymać niskich węgli i bardzo lubię tę dietę! Bardzo dobrze się czuje, odczuwam głód i nasycenie, mam wrażenie, że nic mi nie zalega w środku, tylko ładnie przelatuje przez organizm a co dobre to mam nadzieję, ze odżywia go od środka... Wyjazdy wybijają mnie z rytmu. Za tydzień mam w planie szpital - tylko badania. Spodziewam się, że szpitalna dieta niekoniecznie mi się spodoba, więc może wreszcie przyjdzie jakiś spadek. Po szpitalu jestem za to umówiona do teatru i kolacja...
Edytowany przez Marjanna007 30 stycznia 2020, 15:34
30 stycznia 2020, 19:12
Marjanna- lacze sie w bolu, u mnie tez dzis senny dzien, non stop pada deszcz ze sniegiem, jest mokro i depresyjnie brrr.
Ale nie dalam sie, po pracy polecialam na silownie. Silowy wszedl pieknie <3 jako cardio bieganie i kolejny pobity rekord na 5 km :D 37:17 jupiii :D dzis troche chaotycznie bieglam bo raz 4 minuty biegu, raz 3, czasem tylko 2, ale tak sie uparlam ze nusze pobic ostatni rekord ze chcialam jak najwiecej bieg i nie zawsze dawalam rade hehehe :P
30 stycznia 2020, 20:28
ja dzis robie przerwe. Nie wyrobilam sie z praca i musze nadrabiac w domu. Za to jutro beda 2 treningi. Po pracy Ewka i o 16 ide biegac z kolezanka. Myslicie, ze liczy sie jako zalegly dzis? i mam takie pytanie... na keto Pepsi Max byla dozwolona, bo bez cukru. Wiem, ze to zlo nieczyste, bo aspartam, ale w razie ciagutek na slodkie myslicie, ze mozna?
30 stycznia 2020, 20:47
;) Szczerze..to wolała bym jakiegoś owoca zjeść niż się napić pepsi...co z tego, że cukru nie ma, jak nic pozytywnego dla organizmu.
30 stycznia 2020, 21:28
Liandra no nie ma, ale kcal tez nie ma. Owocow od ok. godz. 15 nie jadam ze wzgl. na fermentacje, skoki insuliny i fruktoze. Owoce wieczorem moga sie nawet przyczynic do zahamowania wchlaniania witamin i mineralow z posilku zjedzonego we wczesniejszej porze, wiec to tez nie jest dobry wybor.
