© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 stycznia 2020, 17:37
Czas trwania: 4 tygodnie
06 Stycznia 2020 (poniedziałek) - 02 Lutego 2020 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 84 części (pierwszej w tym roku!) naszej wesołej rywalizacji!
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 84 zbieram do poniedziałku 06 Stycznia 2020 do godziny 14:00.
2) Akcja trwa do 2 Lutego Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 3 lutego 2020, 10:20
14 stycznia 2020, 17:31
Kasia9292 - ja się dzisiaj w końcu zwazylam i skoczyło mi do góry 100g, a dietę też trzymałam xd liczę że w kolejnym tygodniu jednak ten spadek będzie :PA co do złamania Twojej siostry. Ja leżałam w szpitalu z facetem, który właśnie miał zmęczeniowe złamanie kości. Ogóle wielki sportowiec z niego, ćwiczył ostro do maratonu i koparką dużo jeździł. Przetrenował się chłop i złamał sobie nogę pedałując na rowerze ? Mu akurat to się długo zastało, ale przetrenowane kości mogą być osłabione. Niech siostra szybko wraca do zdrowia, złamana noga to dużo problemów :/
Jej też długo się zrasta. Dalej ma problemy. A bieg był w lecie.
14 stycznia 2020, 17:33
Widać motywację na początku roku :) oby jak najdłużej udało się utrzymać takie wyniki.....
14 stycznia 2020, 17:46
Kasia9292, współczuję, a ma tak zespoloną kość że może ją obciążać czy właśnie nie ? Ps. tam miało być kolarką nie koparką xD
14 stycznia 2020, 18:38
Kasia9292, współczuję, a ma tak zespoloną kość że może ją obciążać czy właśnie nie ? Ps. tam miało być kolarką nie koparką xD
Miała 7 tyg usztywniona nogę, złamanie proste, nie trzeba było ingerować, ale po 7 tyg okazało się że noga dalej nie zrosnieta. Do dziś biega po lekarzach i szuka przyczyny. Noga ciągle ja boli. Nie wiadomo czy już się zarosla, bo zdjęcia miała robione 1,5 mies temu. (wtedy było widać, że nie zroslo się całkowicie.) robi masę badań i szuka przyczyny dlaczego się złamała i co ważniejsze dlaczego się nie zrasta jak należy.. Teraz chodzi bez usztywnienia.
14 stycznia 2020, 19:11
Kasia9292 - wspolczuje siostrze, najgorzej jak sie nie wie co jest grane... A co do wagi to piszesz, ze cwiczyc zaczelas w tym tygodniu jesli dobrze zrozumialam - to czasem ma wplyw na wage, zwlaszcza jesli to nie jest samo cardio a jakies silowe czy ogolnie body tone - woda sie w miesniach zatrzymuje i efekty sa w cm ale na wadze niekoniecznie.
Iamcookie - ten sernik to fota z pracy - mielismy McMillan coffee morning - takie wydarzenie charytatywne, ktore tutaj jest co roku. Piecze sie ciasta, sprzedaje sie je za 'co laska' i kasa idzie na fundacje walki z rakiem. Fajna sprawa :)
14 stycznia 2020, 20:05
Kasia9292 - wspolczuje siostrze, najgorzej jak sie nie wie co jest grane... A co do wagi to piszesz, ze cwiczyc zaczelas w tym tygodniu jesli dobrze zrozumialam - to czasem ma wplyw na wage, zwlaszcza jesli to nie jest samo cardio a jakies silowe czy ogolnie body tone - woda sie w miesniach zatrzymuje i efekty sa w cm ale na wadze niekoniecznie. Iamcookie - ten sernik to fota z pracy - mielismy McMillan coffee morning - takie wydarzenie charytatywne, ktore tutaj jest co roku. Piecze sie ciasta, sprzedaje sie je za 'co laska' i kasa idzie na fundacje walki z rakiem. Fajna sprawa :)
Ćwiczę już długo ogólnie, ale teraz jakby z większą intensywnością z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.. W moim przypadku 40 kg nadwagi :p
14 stycznia 2020, 21:50
Kurcze spoznilam sie :( tabelke wypelnilam przed 16:00. Sugerowalam sie tym, ze w pierwszym poscie napisalas ze podsumowania bedziesz robila we wtoreki wieczorem. Dasz rade jakos dodac mnie chociaz potem do generalki?
Koncowke zeszlego tygodnia mialam tak zabiegana ze nie mialam nawet czasu do Was zajrzec. Musze pobadrabiac co tam naskrobalyscie :)
14 stycznia 2020, 22:20
No obaliłyśmy razem prawie taki ciężar jak 2x po 10 kg cukru :D
15 stycznia 2020, 00:56
No obaliłyśmy razem prawie taki ciężar jak 2x po 10 kg cukru :D
15 stycznia 2020, 08:38
Balonkaa - do generalki jak najbardziej, pierwszy tydzien tylko Ci wypadl, ale nie zrobilam jeszcze podsumowania na 1 stronie to Cie dorzuce. Probowalam wyslac Ci PW - bo scigalam wszystkich, u ktorych costam bylo zalegle w poniedzialek - ale nie da Ci sie wyslac wiadomosci prywatnej jak nie jest sie w znajomych. I fakt, musze zmienic to z 1 strony, bo zostalo z poprzednich edycji, ale wygodniej mi robic po poludniu z pracy bo tu mam excela a na kompie domowym nie, wiec robie z przerwy
Kasia9292 - no to jak zwiekszylasc intensywnosc to mozesz miec zwyczajneipopuchniete miesnie. Jak za tydzien nie bedzie spadku a dieta i cwiczenia na 100% to warto sie bedzie przyjrzec diecie.
