© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 listopada 2019, 22:45
Czas trwania: 4 tygodnie
25 Listopada 2019 (poniedziałek) - 22 grudnia 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 83 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 83 zbieram do poniedziałku 25 Listopada 2019 do godziny 14:00.
2) Akcja trwa do 22 grudnia Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez Maratha 2 stycznia 2020, 17:44
11 grudnia 2019, 16:36
Dobra, nie czekam juz dluzej.
Podsumowanie 2 tygodnia.
Punktowo:
Gratulacje dla:
1 miejsce - Araksol - 64 pkt
2 miejsce - Balonkaa - 63 pkt
3 miejsce - sweety234 - 60 pkt
| Nazwa uzytkownika | Tydzien 2 Pkt |
| Araksol | 64 |
| Balonkaa | 63 |
| sweety234 | 60 |
| Marjanna007 | 56 |
| dreamvold | 56 |
| aglex25 | 53 |
| Beetka31 | 42 |
| naceroth | 41 |
| visanna | 41 |
| Liandra | 40 |
| kasiettina | 38 |
| .Karol | 37 |
| Maratha | 33 |
| Elamela.gd | 30 |
| ginger! | 22 |
| Bdaviss90 | ? |
| Kociara^^ | ? |
| Kutaczan | ? |
Lacznie zdobylysmy 686 punktow w tym tygodniu!
Wagowo
Gratulacje dla:
1 miejsce - aglex25 - -1.7 kg
2 miejsce - Balonkaa - -1.1 kg
3 miejsce - visanna - -0.8 kg
| miejsce | Nazwa uzytkownika | tydzien 2 waga |
| 1 | aglex25 | -1.7 |
| 2 | Balonkaa | -1.1 |
| 3 | visanna | -0.8 |
| 4 | sweety234 | -0.5 |
| 5 | naceroth | -0.4 |
| 6 | Elamela.gd | -0.4 |
| 7 | Marjanna007 | 0 |
| 8 | Beetka31 | 0 |
| 9 | Araksol | 0.1 |
| 10 | Liandra | 0.1 |
| 11 | ginger! | 1 |
| 12 | dreamvold | ? |
| 13 | kasiettina | ? |
| 14 | .Karol | ? |
| 15 | Maratha | ? |
| 16 | Bdaviss90 | ? |
| 17 | Kociara^^ | ? |
| 18 | Kutaczan | ? |
Lacznie zrzucilysmy 4.9 kg
Przybralysmy 1.2
Spadek realny grupy to 3.7 kg - jest dobrze, dalej jestesmy na minusie 
a przynajmniej niektore z nas sa...
Gratulacje dziewczyny!
Edytowany przez Maratha 12 grudnia 2019, 09:10
11 grudnia 2019, 17:21
U mnie nastąpiła pomyłka. W tabelce mam 32 punkty, bo tyle wynika z konkurencji codziennych. Ale przez to, że jestem na plusie 1 kg odejmuję 10 punktów czyli mam 22. I te 22 punkty mam zapisane w podsumowaniu 2 tygodnia.
Nie wiem czy spisujesz dane z tabelek czy z podsumowania :)
12 grudnia 2019, 09:10
poprawione :)
12 grudnia 2019, 09:32
Dziękuję Maratha :) Teraz będę wpisywać końcowy wynik i w tabelkę i w podsumowanie :)))
To wyzwanie to prawdziwa walka samej z sobą :D Ale działa, bo ile to razy myślałam: "jeju, tylko litr wody dzisiaj wypity, muszę nadgonić, żeby sobie wpisać 2 pkt" xd
12 grudnia 2019, 12:03
dzien dobry .... Oj tak, udział w wyzwaniu bywa pomocny. U mnie dzis wzrost +0,6 kg ale może po treningu woczrajszym wody sie zatrzymały .... Trening był mocarny. Niezależnie od wskazań wagi, brzuch sukcesywnie robi sie bardziej twardy, zwarty i to uczucie jest cudowne. Nadal troche wystaje ale w ciuchach tego nie widać. A spodziewam sie ze do lata nawet bez ciucho nie bedzie go widac !
Cięcie kalorii w zimie idzie mi słabo, dlatego pracuje nad deficytem kalorycznym zwiększajac intensywność treningów. Dzien krótszy wiec łatwiej mi zbalezc czas niż w lecie, gdy obowiązki związane z ogrodem dochodzą ... i social life bardziej angażuje ...
Jak Wasze plany dietetycznio treningowe na dzis i najbliższe dni?
12 grudnia 2019, 16:59
Ja bym chciała nadrobić treningi, czyli zrobić w piątek, sobotę i niedzielę. Bo w tym tygodniu wpadł na razie tylko jeden. Nadal jestem na etapie szukania odpowiedniej kaloryczności, 1800 wydaje mi się tak mało... Jak wy dziewczyny dajecie radę jeść 1400 kcal?
12 grudnia 2019, 18:23
ja nie schodzę z kalorycznoscia poniżej 1800 kcal.
Ugotowałam dzis pyszny krem z buraka. Na jutrzejsze drugie sniadanie bedzie tez jak zbalazł. Doprawilam octem balsamicznym bo sama cytryna nie wydałam mi sie satysfakcjonujaca. Pyszota. Uwielbiam zupy w zimie.
A co u Was w menu?
Edytowany przez Marjanna007 12 grudnia 2019, 18:27
12 grudnia 2019, 20:47
Ja też poniżej 1800 na razie nie schodzę bo chwilę próbowałam na 1600-1700 i zaczynałam za bardzo o jedzeniu myśleć :)
Ufff, wreszcie zrobiłam dobry trening po długiej przerwie i bylejakości. Od razu lepiej się czuję-mimo że w nocy musiałam procha łyknąć tak mnie bolał staw biodrowy-to dziś udało się trochę żelaza poprzerzucać. Obiadowo też miałam zupkę-nieśmiertelną pomidorową i 3 placki ziemniaczano-dyniowe z surówką z kapusty. Teraz ziarnisty serek z nasionami,orzechami(chyba ciut za dużo..) i owocem persymony i jestem szcześliwa. Na jutro co prawda śledzik w firmie męża- ale postaram się nie szaleć, na dzień mam zaplanowane sporo aktywności ruchowej więc nie wiem czy zmieszczę klasyczny trening- nagonię w sobotę i niedzielę-mam nadzieję.
12 grudnia 2019, 22:41
Ja w sezonie jesienno - zimowym kocham zupy krem, takie rozgrzewające, doprawione papryką i kurkumą. Pomidorowe, dyniowe, grzybowe... To mój numer jeden!
13 grudnia 2019, 11:57
marchewkowa zupa z imbirem i kolendra to moj nr1 na zime :) pycha.
A aktualnie zjadam ciasto na sniadanie... Bo nam zostalo cale pudlo z wczorajszego Christmas party. Jestem padnieta bo do domu dotarlysmy kolo 11, poszlam spac po 12 - kumpela u mnie nocowala wiec byly pogaduchy zanim poszlysmy spac a rano do roboty... Christmas party w czwartek to porazka. Ale przynajmniej sie nie skulam za bardzo bo rano musialam jezdzic wiec pare kieliszkow wina tylko wpadlo i tyle, przepijane woda :D
A co do kalorycznosci to ja ponizej 1800 tez nie schodze raczej. 1700 czasem, ale to tak na zasadzie - srednia tygodniowa ma byc ok 1800 i nie jem na sile, jak 1 dzien mam 1500 bo nie jestem glodna - to spoko, jak jestem glodna i wpadnie 2000 to tez spoko, byle sie srednia zgadzala. No chyba ze robie 5:2 wtedy bywalo ciezko bo to 2 dni na 500 kcal...
