Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, cz. 81, 30.09.2019-27.10.2019

z tą wagą to też jest troche tak że jest bardziej niezależna niż centymetr, który raz złapię ciaśniej może a innym razem luźniej... Nieświadomie.. A waga brutalnie wyświetli liczbę i trzeba stawić temu czoło. Można przestawić czasem w inne miejsce i zdarzy się, że pokaże mniej, ale wiemy że ważymy się w jednym miejscu... 

Kluczowe słowo "umiar". :)

Z tym, ze ciasteczna na mace kokosowej z maslem orechowym beda mialy wiecej kcal niz normalne ciastko... Bo i maslo orzechowe i maka kokosowa sa wysokotluszczowe i mega kaloryczne, wiec jak sie nie jest na jakims konkretnym LC czy Keto, to nie ma najmniejszego sensu. 

Ciastko kruche z czekolada (amerykanki wedlowskie) 86 kcal

tej samej wielkosci ciastka z maki koko z czekolada - 205 kcal 

Wegli tylko zdecydowanie mniej, ale generalnie nie tyje sie od wegli tylko od za duzej ilosci kcal. 

Umiar - slowo klucz i cos czego serio warto sie nauczyc. Jak sie potrafi zjesc jedno ciastko a nie cala paczke to spokojnie mozna sobie na to jedno ciastko pozwolic. Jak sie wie, ze skonczy sie na calej paczce to nie ma sensu kupowac i kusic losu. Bo jak sie upiecze ciastka to tez nie zje sie jednego 

U mnie dzisiaj bootcamp i silownia zaliczone, jedzeniowo tez bez wiekszych wpadek - jedna czekoladka i tyle. Odrabiam weekendowe szalentwa, ale warto bylo, bo impreza byla przednia 

tak i nie. Wystarczy porzadny wycisk na siowni i u mnie kilogram do gory na drugi dzien na luzie 

Przed okresem tez woda sie potrafi zatrzymac jak ta lala. Ja juz kiedys tu wrzucalam foty - ta sama waga a ponad rozmiar roznicy.

a do mierzenia obwodow serdecznie polecam to; 

i znalezc sobie jakies punkty zaczepienia - pieprzyki, znamiona wtedy sie centymetr tak nie przesuwa :) 

u mnie pierwszy tydzień totalnie zawalony. Przez słodycze właśnie.

Z ciastkami mam taki problem, że najlepiej sama bym ich nie kupowała i nie trzymała w domu. Wtedy nie mam absolutnie problemu. Czasem jak mnie bardzo najdzie to kupie coś małego i po sprawie. Ale mój mąż ma takie podejście że w domu zawsze musza być dyżurne ciastka. No bo jak ktoś wpadnie to herbatka ciastko itd. I to nawet nie jest tak, że umawiasz się z kimś na kawkę i ciastko żeby wpadł, tylko przykładowo zajechała znajoma oddać klucze od czegoś tam, mniejsza, już kawka ciacho. A i nawet jak nie sięgniesz przy gościu, to leży potem w szafce otwarte i kusi. I zawsze musi mieć kilka w zapasie, a co jakiś czas robi przegląd i zjada to co ma najkrótszy termin ważności. TYlko, że on ma robotę w ruchu i spala to, jest szczupły. A ja jestem w domu z małym dzieckiem, niedospane noce, brak energii i te ciastka jakoś same się do paszczy pchają. 

A w tym tygodniu mieliśmy znajomego na stanie, 2 razy urodziny w weekend, cuda niewidy.

No i tu mnie właśnie zawsze niezmiernie interesowało- jaki jest cel mierzenia sobie piersi? U faceta- dobra-czy mu klata rośnie- ale u kobiety??? W momencie kiedy każda ma inny rozmiar biustu? I co to wyznacza-ile im piersi zwiędły od odchudzania?Czy jak mocno unoszący biustonosz założyły..  Jeszcze bym rozumiała pod pachami-bo wielu osobom zbiera się tłuszcz tam na plecach, buły się robia i można by mierzyć ich spadek... U mnie osobiście obwód pod biustem to punkt który przez całe odchudzanie zmienił się najmniej centymetrowo..

Zgadzam się z tymi ciastkami-skąd taki dziwny mit, że "zdrowe" ciastka nie tuczą? chociaż sa pełne orzechów, masła orzechowego, tłustych zamienników mąki pszennej,suszonych owoców i zamiennika cukru który przecież też jest cukrem tylko nie buraczanym? Tuczą jeszcze gorzej i trzeba bardzo pilnować bo tych to dopiero malutko można zjeść.... Tylko tyle że ma się sumienie spokojne bo są ze zdrowszych składników i bez sztucznych dodatków. Mimo wszystko jak bym miała zgrzeszyć i zamiast drugiego śniadania zjeść 3 amerykanki albo jedno zdrowe ciasteczko- to wolę delektowanie się dłużej wersją mniej zdrową ;) I po jednych i drugich będę identycznie głodna za godzinę...

Pierwszy tydzień jestem bardzo zadowolona mimo odstępstw dietowych-może tłuszcz mi z brzucha nie zniknął ale czuję znów wyraźnie mocniejsze napięcie mięśni brzucha(czemu to tak łatwo zanika...wystarczy nie ćwiczyć 2 tygodnie i już pogorszenie) -zobaczymy jak drugi tydzień pójdzie.

Liandra - u mnie akurat roznica i w piersiach i pod jest znaczna. Odkad cwicze silowo pod biustem dalej leci, w cycu na szczescie troche mniej. Mierze zawsze bez stanika, ale ja sie zapuscilam tak ze z przodu miseczka E z tylu solidne C... 

doradzałem zdrowe ciasteczka bo dla mnie najwaznjejsza jest zdrowa dieta, a przy okazji zdrowe zrzucenie zbednych kilogramów czy centymetrów, bądź po prostu osiągniecie ładniejszej sylwetki . No i jestem na diecie lchf. 

Ale co kto lubi i preferuje ... 🙂

Pieke czasem 6 ciastek i zjadam jedno albo dwa ... zamiast posiłku. 

Odnośnie fit słodyczy to wiadomo, nawet jak sie upiecze z najzdrowszych składników ciasto i zje się całe to i tak będzie dużo. Tak jak pisano wcześniej umiar też jest ważny. Ja mam problem z umiarem właśnie z chipsami, ciastka i torty itp. mogą dla mnie nie istnieć. 

Ja wczoraj zrobiłam pierwszy trening z wyzwania Fit Jesień z Codziennie Fit u Marty Hennig. Trening się nazywał Super Cardio i w sumie tak podstawowo to jestem z siebie dumna, że udało mi się go skończyć! Rany jaka petarda! Fakt, że niektórych ćwiczeń nie mogłam wykonywać, ale modyfikowałam je na tyle abym mogła robić dalej z moja intensywnością. 

A propo... może ktoś mi podpowie, na tym treningu było dużo skakania, i może tez ktoś ma ten problem, ale ja mam spore płaskostopie, i podczas takiego skakania, bardzo mnie to boli. Czy ktoś zna sposób, oprócz wkładek - bo te mam zamiar kupić specjalistyczne jak wpłynie trochę więcej gotówki - co robić aby tak nie bolało to płaskostopie podczas skakania?

Zdeterminiwana - skaczesz normalnie na palcach? Może być tak, że masz zbyt słabo rozpracowane mięśnie w stopie i właśnie dlatego Cię bolą. Ja bym tak obstawiała. Jak używałam mniej stopy bo miałam złamaną nogę i mięśnie osłabły, łatwo ze stopą do prawidłowej kondycji wrócić nie było. ;) Wkładki i ćwiczenia