© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 sierpnia 2019, 12:51
2 września 2019 (poniedziałek) - 29 września 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 79 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 2 września 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 29 września Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 28 sierpnia 2019, 12:53
2 września 2019, 15:02
czesc. Poprzednia edycje odpuscilam w trakcie bo... bo zawsze coś. Moim jednak osiągnięciem jest rzucenie palenia (albo popalania) więc trochę apetyt mi się wyostrzyl heh... na wadze był skok ale już spadło... więc znaczym z taką samą waga co poprzednia edycję. Muszę opanować moje zachcianki i lepiej planować jedzenie poza domem. Trzymajmy kciuki za siebie- ja jestem zmotywowana jak nigdy!
Dzisiaj upiekłam chleb z ziarnami i sernik proteinowy, w planach kolacja - kurczak i awokado, z ćwiczeń tylko joga i brzuch (bieganie odpadło bo odciski) ale start uważam za całkiem dobry.
2 września 2019, 15:31
Hello!
Wracam z podkulonym ogonem i konkretnym nadbagazem powakacyjnym. Poszalalam i na wakacjach i pomiedzy wyjazdami no i mam. Nawet katowanie sie na silce guzik da jesli miska nieogarnieta, wiec wracam z nowym powerem.
Brakowalo mi Was :)
Yaell - keto z definicji jest po to, zeby jednak byc w ketozie, bo inaczej rozstrajasz sobie organizm kompletnie. Ja dlatego w tej chwili sie za to nie biore bo jeszcze kilka wyjazdow i wyjsc ze znajomymi mam w planach, zostaje przy moderate low carb i zwyklym liczeniu kcal.
2 września 2019, 16:19
Cześć dziewczyny. Ja potrzebuję wspomagacza silnej woli, której nie mam. Kiedyś ta tabelka mnie zmotywowała.
2 września 2019, 16:47
keto z definicji jest po to, zeby jednak byc w ketozie, bo inaczej rozstrajasz sobie organizm kompletnie. Ja dlatego w tej chwili sie za to nie biore bo jeszcze kilka wyjazdow i wyjsc ze znajomymi mam w planach, zostaje przy moderate low carb i zwyklym liczeniu kcal.
wiem, ale chciałam unikać liczenia i śledzenia czy to kalorii, czy makr - nie cierpię sprawdzania w apce wszystkiego, co jem, grozi mi bardzo szybką paranoją. ale niestety w efekcie właśnie byłam raz w keto, raz nie, więc teraz się biorę do tego skrupulatniej. nie wiem jeszcze, czy będę wpisywać wszystko co zjadłam do aplikacji, ale w planowaniu posiłków zamiast "z głowy" - biorę się za przepisy z netu z makrami tak, żeby sobie to jakoś sensownie zaplanować właśnie.
no i czytam grubą księgę o keto, żeby się nauczyć, co w tym ważne, obserwować organizm itd.
3 września 2019, 07:34
Cześć dziewczyny! Po raz kolejny wracam do ZRP i mam nadzieję, że tym mi się uda. Chęci duże, plany wielkie, oby nie brakło mi entuzjazmu. Powodzenia wszystkim!
3 września 2019, 09:12
Zaczynam kolejna edycje, w poprzedniej schudlam prawie 3kg, bo lubie rywalizowac. Mam nadzieje, ze w tej pojdzie podobnie, moze nie 3kg bo ta edycja krotsza, ale w planach mam zejsc do 65kg i utrzymac przez czas urlopu ;)
Edytowany przez Zoya51 3 września 2019, 09:13
3 września 2019, 09:54
czesc. Poprzednia edycje odpuscilam w trakcie bo... bo zawsze coś. Moim jednak osiągnięciem jest rzucenie palenia (albo popalania) więc trochę apetyt mi się wyostrzyl heh... na wadze był skok ale już spadło... więc znaczym z taką samą waga co poprzednia edycję. Muszę opanować moje zachcianki i lepiej planować jedzenie poza domem. Trzymajmy kciuki za siebie- ja jestem zmotywowana jak nigdy! Dzisiaj upiekłam chleb z ziarnami i sernik proteinowy, w planach kolacja - kurczak i awokado, z ćwiczeń tylko joga i brzuch (bieganie odpadło bo odciski) ale start uważam za całkiem dobry.
Znam ból bo też niedawno rzuciłam, dziś mija równe 5 miesięcy jak nie palę :) da się. Jak przyjdzie Ci ochota na papierosa to szybko znajdź sobie zajęcie żeby po prostu najlepiej nie myśleć o tym. A najlepszy i tak jest ruuch i obserwacja jak kondycja i pojemność płuc się poprawiają.
Ja poprzednią edycję odpuściłam, tą też bo na urlop jadę. Wrócę w październiku robić formę na lato 2020 
3 września 2019, 10:28
Znam ból bo też niedawno rzuciłam, dziś mija równe 5 miesięcy jak nie palę :) da się. Jak przyjdzie Ci ochota na papierosa to szybko znajdź sobie zajęcie żeby po prostu najlepiej nie myśleć o tym. A najlepszy i tak jest ruuch i obserwacja jak kondycja i pojemność płuc się poprawiają.Ja poprzednią edycję odpuściłam, tą też bo na urlop jadę. Wrócę w październiku robić formę na lato 2020
gratulacje! 5 miesięcy to super wynik :-)
Edytowany przez .Karol 3 września 2019, 10:28
3 września 2019, 10:42
Ja planuje rzucic elektro papierosy, bo normalne faje rzucilam juz ponad 2 lata temu. Czasem na imprezie zapalilam, ale odkad wypalilam 3 fajki u mamy (rodzice pala, poczestowali, nie odmowilam) a na drugi dzien poszlam na trening i zadyszki dostalam po 10 minutach i ledwo skonczylam 30 minutowa klase to dalam sobie spokoj z fajkami na dobre.
Elektro - przymierzam sie do rzucenia i przymierzam i mi nie wychodzi, ale obiecalam narzeczonemu, ze do slubu rzuce, wiec mam 9 miesiecy...
3 września 2019, 11:10
Ja planuje rzucic elektro papierosy, bo normalne faje rzucilam juz ponad 2 lata temu. Czasem na imprezie zapalilam, ale odkad wypalilam 3 fajki u mamy (rodzice pala, poczestowali, nie odmowilam) a na drugi dzien poszlam na trening i zadyszki dostalam po 10 minutach i ledwo skonczylam 30 minutowa klase to dalam sobie spokoj z fajkami na dobre. Elektro - przymierzam sie do rzucenia i przymierzam i mi nie wychodzi, ale obiecalam narzeczonemu, ze do slubu rzuce, wiec mam 9 miesiecy...
Ja zawsze planowałam... ustalalam daty i tak od daty do daty zawsze jak święto A że nie paliłam dużo To uważałam że od czasu do czasu to żadne palenie (jak stres to wiecej itd), teraz jakos nie chcialo mi sie palic i tak juz zostalo, ale jestem jakas nerwowa... hej jak masz rzucic za 9 miesięcy to rzuć teraz - co Ci szkodzi.
