© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 sierpnia 2019, 12:51
2 września 2019 (poniedziałek) - 29 września 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 79 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 2 września 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 29 września Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 28 sierpnia 2019, 12:53
28 sierpnia 2019, 23:35
Waga początkowa:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel:
Wzrost:
Wiek :
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
02.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
09.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
16.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
23.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Tabela pomiarów | Początek | Koniec |
| ramię | ||
| biust | ||
| talia (najwęższe miejsce) | ||
| brzuch (oponka) | ||
| biodra | ||
| udo | ||
| łydka |
29 sierpnia 2019, 07:04
Waga początkowa: 68,5 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: spadek wagi do 60 kg
Wzrost:
Wiek :
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
02.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 7 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 15 |
Balsam | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 2 | 9 | 10 | 10 | 10 | 2 | 6 | 49 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
09.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 5 | 20 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 8 | 9 | 8 | 3 | 8 | 48 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
16.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Słodycze | 0 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 0 | 2 | 3 | 3 | 6 | 19 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 8 | 5 | 7 | 8 | 6 | 9 | 50 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
23.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 5 | 20 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 7 | 6 | 8 | 61 |
| Tabela pomiarów | Początek | Koniec |
| ramię | ||
| biust | ||
| talia (najwęższe miejsce) | ||
| brzuch (oponka) | ||
| biodra | ||
| udo | ||
| łydka |
Edytowany przez Kala_NS 1 października 2019, 08:55
29 sierpnia 2019, 07:04
Waga początkowa: 68,4 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: powrót na dobre tory po wakacjach :)
Wzrost: 166 cm
Wiek : 37
Tydzień 1 waga 68,2kg | spadek 0,2kg | pkt 42
Tydzień 2 waga 67,9kg | spadek 0,3kg | pkt 47
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -0,2 kg | ||||||
02.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 9 | 9 | 7 | 3 | 3 | 42 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,3 kg | ||||||
09.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 1 | 7 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 7 | 7 | 6 | 4 | 5 | 47 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
16.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 9 | 7 | 6 | 9 | 7 | 2 | 7 | 47 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
23.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | ||||
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 2 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 4 | 8 | 8 | 8 | ||||
| Tabela pomiarów | Początek | Koniec |
| ramię | 26 | |
| biust | 94 | |
| talia (najwęższe miejsce) | 79 | |
| brzuch (oponka) | 95 | |
| biodra | 103 | |
| udo | 60 | |
| łydka | 36 |
Edytowany przez _kosanka_ 27 września 2019, 07:48
29 sierpnia 2019, 10:05
Waga początkowa: 88,0 kg
Waga końcowa: 86,9 kg
Stracone centymetry łącznie:
Cel: -3 kg
Wzrost: 170 cm
Tydzień 1 87,8 kg | -0,2 kg | 46 pkt
Tydzień 2 87 kg | -0,8 kg | 45 pkt
Tydzień 3 87,8 kg @ | +0,8 kg | 29 pkt
Tydzień 4 86,9 kg | -0,9 kg | 58 pkt
Tydzień 1 | Dieta: Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: -0,2 | ||||||
02.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 7 | 7 | 7 | 5 | 4 | 7 | 46 |
Tydzień 2 | Dieta: Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze:-0,8 kg | ||||||
09.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 8 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 7 | 4 | 4 | 3 | 3 | 35+10 |
Tydzień 3 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: +0,8 kg @ | ||||||
16.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 10 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 4 | 6 | 7 | 7 | 7 | 4 | 4 | 39-10 |
Tydzień 4 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: -0,9 kg | ||||||
23.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 7 | 6 | 7 | 7 | 7 | 7 | 7 | 48+10 |
| Tabela pomiarów | Początek | Koniec |
| ramię | 35 | |
| biust | 110 | |
| talia (najwęższe miejsce) | 95 | |
| brzuch (oponka) | 110 | |
| biodra | 114 | |
| udo | 71 | |
| łydka | 45 |
Edytowany przez sonqua 30 września 2019, 21:21
29 sierpnia 2019, 10:47
Waga początkowa: 59,5kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 57kg
Wzrost: 166cm
Wiek : 30lat
Tydzień 1 59kg | - 0,5kg | 61+10=71p.
Tydzień 2 59kg | - | 44p.
Tydzień 3 59,5kg | +0,5kg | 45-10p. = 35p.
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: ok. 1500kcal zdrowo | Różnica w wadze: - 0,5kg | ||||||
02.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 10 | 5 | 10 | 6 | 61+10 |
Tydzień 2 | Dieta: 1500kcal | Różnica w wadze: bez. Zmian | ||||||
09.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 7 | 2 | 3 | 2 | 44 |
Tydzień 3 | Dieta: ok. 1500kcal | Różnica w wadze: +0,5kg | ||||||
16.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 10 | 8 | 3 | 2 | 2 | 45-10p. |
Tydzień 4 | Dieta: ok. 1500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
23.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |||
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 3 | 0 | |||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |||
Suma | 10 | 10 | 7 | 10 | 7 | |||
| Tabela pomiarów | Początek | Koniec |
| ramię | ||
| biust | ||
| talia (najwęższe miejsce) | ||
| brzuch (oponka) | ||
| biodra | ||
| udo | ||
| łydka |
Edytowany przez sweety234 28 września 2019, 17:49
29 sierpnia 2019, 11:10
Waga początkowa: 103kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: 99kg
Wzrost: 160cm
Wiek : 28 lat
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1500 IO | Różnica w wadze: | ||||||
02.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 4 | |||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
09.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
16.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
23.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Tabela pomiarów | Początek | Koniec |
| ramię | 35cm | |
| biust | 111cm | |
| talia (najwęższe miejsce) | 100cm | |
| brzuch (oponka) | 130cm | |
| biodra | 127cm | |
| udo | 72cm | |
| łydka | 45cm |
Edytowany przez kosmykwlosow 3 września 2019, 10:13
29 sierpnia 2019, 17:52
Waga początkowa: 72,4
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel: -2,4
Wzrost: 158
Wiek : 42
Tydzień 1 waga 73,7 | spadek - | pkt 12
Tydzień 2 waga 73,7 | spadek - | pkt 0
Tydzień 3 waga 73,7 | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: Smacznie dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
02.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 2 | 3 | 3 | 3 | 1 | 0 | 0 | 12 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
09.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | 0 | |||||||
Tydzień 3 | Dieta: Smacznie dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
16.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 0 | |||||||
Suma | 5 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
23.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tabela pomiarów PoczątekKoniec ramię
biust 97
talia (najwęższe miejsce) 94
brzuch (oponka) 92
biodra 109
udo 61
łydka 39
Edytowany przez Beti422 17 września 2019, 14:49
29 sierpnia 2019, 21:49
Waga początkowa: 86,0
Waga końcowa: 85,5
Cel:
Wzrost: 160 cm
Wiek: 41
Tydzień 1 85,1 | -0,9 | 27 + 10 = 37
Tydzień 2 waga | spadek | pkt wyjazd - ten tydzień odpuszczam
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 85,5 | spadek | 26
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -0,9 | ||||||
02.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 7 | 4 | 6 | 4 | 2 | 2 | 2 | 27 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
09.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | 0 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 2 | |||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
16.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 4 | 4 | 5 | 6 | 4 | 3 | 3 | 29 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
23.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 5 | 5 | 5 | 4 | 2 | 3 | 2 | 26 |
| Tabela pomiarów | Początek | Koniec |
| ramię | 31 | 30 (-1) |
| biust | 104 | 104 (0) |
| talia (najwęższe miejsce) | 84 | 84 (0) |
| brzuch (oponka) | 105 | 104 (-1) |
| biodra | 112 | 110 (-2) |
| udo | 62 | 61 (-1) |
| łydka | 40 | 40 (0) |
Edytowany przez kasiettina 30 września 2019, 19:54
30 sierpnia 2019, 07:29
Waga początkowa: 66
Waga końcowa:
Cel: 64
Wzrost: 166 cm
Wiek: 31
Tydzień 1 66,5 | +0,5 | 55 -10= 45
Tydzień 2 65.5| -1| 54+10=64
Tydzień 3 65 | -0.5 | 42+10=52
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: >1600 ^ <2000 | Różnica w wadze: | ||||||
02.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | |||
kółko (brzuch) | 1 | 1 | ||||||
Suma | 6 | 8 | 8 | 7 | 10 | 10 | 6 | 55 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
09.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 2 | 3 | |||
Kółko | 1 | 1 | ||||||
Suma | 9 | 5 | 8 | 9 | 8 | 10 | 5 | 54 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
16.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | |||||
masaż | 1 | |||||||
Suma | 5 | 9 | 6 | 8 | 6 | 4 | 4 | 42 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
23.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 2 | 2 | ||||||
Masaż | 1 | |||||||
Suma | 8 | 8 | 7 | |||||
Edytowany przez .Karol 25 września 2019, 17:02
1 września 2019, 09:57
Waga początkowa:
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Cel:
Wzrost: 165cm
Wiek- 59
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
02.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
09.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
16.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
23.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Tabela pomiarów | Początek | Koniec |
| ramię | ||
| biust | ||
| talia (najwęższe miejsce) | ||
| brzuch (oponka) | ||
| biodra | ||
| udo | ||
| łydka |
