© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 sierpnia 2019, 12:51
2 września 2019 (poniedziałek) - 29 września 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 79 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 2 września 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 29 września Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 28 sierpnia 2019, 12:53
19 września 2019, 14:39
Lamcookie z takimi osobami chyba nie warto wdawać się w dłuższą dyskusje. One swoje wiedzą i tyle. Moja siostra taka jest własnie. Zawsze musi być tak jak ona powie i nie ma opcji by się myliła... A i oczywiście zawsze ma kłody pod nogami, lub szef się akurat na nią uwziął (to już chyba 4 szef), a to pracuje z dziewczynami, z którymi się nie da. Ciągle coś, ale ona jest naj i w ogóle.
Ograniczyłam kontakt do minimum bo się nie dało, każda rozmowa kończyła się kłótnią... Ty masz dobrze z rodzeństwem, widać, że dobrze się dogadujecie gdy o tym piszesz.
19 września 2019, 14:41
O mamo! Znajomemu, co wariuje na punkcie weganizmu powiedziałabym, że spoko, ale niech nie wariuje tak do cna :) Moralność jest dla mnie bardzo ważnym aspektem, ale też w internetach jest wielu idiotów, którzy się mądrzą, jakby zjedli wszystkie rozumy, i w związku z tym i wersji weganizmu jest miliard (niektóre dobre, niektóre niestety prowadzą do tego, do czego i mnie doprowadził weganizm wysokowęglowodanowy - czyli nadwaga, której nie miałam przez wiele lat bycia wege), i ci "piewcy" stawiają weganizm nierzadko w takim mocno nawiedzonym świetle, zniechęcając normalnych ludzi i robiąc z nas wszystkich idiotów - w sensie wegan się odbiera przez ich pryzmat jako nawiedzonych 
Nie wiem, na kogo tam znajomy trafił, że ma takie nastawienie, i nie wiem, dokąd go to zaprowadzi, ale ja staram się przekazywać ludziom zrównoważone podejście i obraz - bo z powodu kryzysu klimatycznego chociażby jest wskazane, żeby jak najwięcej z nas przerzuciło się właśnie na roślinki - nawet jeśli nie 7 dni w tygodniu, to 3 czy 4, i żeby nie jeść czegoś zwierzęcego (mięso, ryba, kurczak, ser, jogurt, masło itd) w każdym posiłku. No, ale jak ja mówię coś takiego, a potem takie różne szamany opowiadają o drożdżach, to ludzie rechoczą na samą wzmiankę o wege i nie chcą nawet spróbować, bo jeszcze im też odbije 
Tzn. nie mówię, że Twój znajomy to szaman, ale pewnie trafił na jakiegoś "mundrego"...
Edytowany przez yaell 19 września 2019, 14:43
19 września 2019, 14:46
Widac ma taka cukrzyce jak mial moj ojciec, ze najlepiej to bialy chlebus i ciasteczko bo to normuje cukier... Dopiero jak mu z tej magicznej cukrzycy zaczela sie robic ta normalna to w koncu doszedl do wniosku, ze moze jednak ta jego dieta taka nie do konca...
Yaell ja mam to samo z warzywami w zupach, zawsze mi sie papka robi, nie wiem czemu ale zawsze rozgotuje, nawet jak nie gotuje za dlugo :) A keto bounty probowalas? Tak jak mysle o skladnikach to chyba wszystko tam weganskie. Pycha sa, na diet doctor jest przepis
19 września 2019, 14:49
oo, bounty! sto lat nie jadłam, chętnie spróbuję wersję keto. na diet doctor coś znaleźć nie mogę - podlinkujesz? wolę sprawdzony, bo jak zrobiłam jakieś muffiny ostatnio, to nie wyrzuciłam tylko dlatego, że było szkoda jedzenia wywalać
19 września 2019, 15:21
bo to nie diet doctor tylko keto diet app 
https://ketodietapp.com/Blog/lchf/keto-bounty-bars
ja je uwielbiam, na keto robilam je obowiazkowo przynajmniej raz w miesiacu. Spokojnie z tydzien w lodowce wytrzymuja, mozna je tez mrozic. Trzeba je trzymac w lodowce bo inaczej czekolada sie topi.
super tez sa keto resee cups ja robilam wariacje na ich temat z maslem migdalowym, orzechowym gladkim i orzechowym z kawalkami orzechow, chyba nawet kokosowe raz popelnilam.
Moje mialy mniej czekolady a wiecej masla orzechowego, robilam w silikonowych foremkach tak ze lyzka czekolady szla na dno, rozprowadzalam to po prostu ruszajac foremka, tak zeby boki sie zakryly, potem masa maslowa, do zamrazalnika na 5 minut zeby zastyglo i na to czekolada. Ja je trzymalam w zamrazalniku, dluzej niz tydzien nie przetrwaly - za dobre, ale spokojnie mozna je potrzymac dluzej.
19 września 2019, 15:33
wygląda mniaaaam! ok, w weekend spróbuję zrobić, dzięki wielkie. jak masz jeszcze jakieś smakołyki, to koniecznie dawaj znać :)
a ja się zważyłam - 200g mniej od wczoraj, w sumie w dwa dni 700g. chyba ruszyło :) wiem, że taki dzienny spadek to tylko na start, ale wreszcie spadek, więc się mocno cieszę :)
19 września 2019, 16:01
smakolykow z keto mam mase, ale veganskich nie za duzo... Keto brownie z awokado byly pyszne, ale chyba sa w nich jajka... Nie wiem czy je sie da czyms zastapic. Poszukam Ci przepisu, bo nie pamiatam skad byl...
19 września 2019, 16:07
no niestety sa w nich jajka.
Jak masz jakis wege patent na zamiennik to mozesz sprobowac, bo wychodza pyszne. Mozna sprobowac dodac wiecej awokado + maslo orzechowe albo wiecej oleju, ale czy wyjdzie bez jajek to glowy nie dam.
Ja jeszcze robilam je z kawalkami posiekanej gorzkiej czekolady i z maslem orzechowym takim z kawalkami orzechow.
https://www.mypcoskitchen.com/keto-avocado-brownies-2/#wprm-recipe-container-6712
19 września 2019, 16:50
jajka można zastąpić papką z siemienia lnianego - będę testować, dzięki wielkie :)
19 września 2019, 17:03
Uuuu jaka dyskusja tutaj 
miło...
