© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2019, 18:09
Czas trwania: 5 tygodni
29 lipca 2019 (poniedziałek) - 1 września 2019 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 79 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 79 zbieram do poniedziałku 29 lipca 2019 do godziny 12:00.
2) Akcja trwa do 1 września Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu oprócz tabelki, uzupełniamy dane waga, spadek, ilość punktów (list nr 2 )- ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Wklejanie Tabelki: kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów. Innym sposobem jest skopiowanie tabelek do Worda i z Worda wklejenie jej tutaj. Ewentaulnie tworzycie tabelkę z jedną kolumną i jednym wierszem i w to wklejacie skopiowaną tabelkę. W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW.
UWAGA! Przy wklejaniu stosujemy: albo kombinację klawiszy CTRL+V (dla MacBooków CMD+V), albo klikamy prawym klawiszem myszy i wybieramy WKLEJ . NIE WYBIERAMY OPCJI "WKLEJ I DOPASUJ DO STYLU" lub "WKLEJ Z POMINIĘCIEM FORMATOWANIA".
Edytowany przez 24 lipca 2019, 18:14
30 lipca 2019, 21:16
Nie za bardzo ucięte kalorie, że tak się czujesz?Jestem dopiero tydzien na diecie ze tak powiem od nowa... I juz jest ciezko.. lep mnie boli I czuje sie mega zmeczona... ale grzechu nie bylo... musze jakos wytrwac
30 lipca 2019, 21:21
Nie za bardzo ucięte kalorie, że tak się czujesz?Jestem dopiero tydzien na diecie ze tak powiem od nowa... I juz jest ciezko.. lep mnie boli I czuje sie mega zmeczona... ale grzechu nie bylo... musze jakos wytrwac
Niby vitalia mi wyliczyla 1600kcal I jem od nich diete. Wpisalam chudniecie 0,6kg na tydzien. Ale ja nic nie cwicze teraz I nie bede cwiczyc. Cwiczylam do niedawna ale nie daje juz rady przy malym dziecku, do tego zaraz wracam do pracy. Moze stad te 1600kcal
30 lipca 2019, 21:48
dopiero drugi dzień, a jak ciężko przestawić się na właściwe tory... mam w szafce ptasie mleczko tak mi się go dzisiaj chciało, ale nie dałam się, a w dodatku ruszyłam tyłek i zrobiłam 1h 10 min na rowerze. No i pije dużo wody, co też jest plusem
30 lipca 2019, 21:57
Ja dzisiaj dzień zmarnowałam- zrobiłam 16 tyś kroków, ale zjadłam loda i niezdrowa kolację. Urok wczasów nad polskim Morzem :/
30 lipca 2019, 21:58
Niby vitalia mi wyliczyla 1600kcal I jem od nich diete. Wpisalam chudniecie 0,6kg na tydzien. Ale ja nic nie cwicze teraz I nie bede cwiczyc. Cwiczylam do niedawna ale nie daje juz rady przy malym dziecku, do tego zaraz wracam do pracy. Moze stad te 1600kcalNie za bardzo ucięte kalorie, że tak się czujesz?Jestem dopiero tydzien na diecie ze tak powiem od nowa... I juz jest ciezko.. lep mnie boli I czuje sie mega zmeczona... ale grzechu nie bylo... musze jakos wytrwac
Może po pracy jakieś dywanowki, albo spacery z dzieckiem :)
30 lipca 2019, 22:03
Hej dziewczyny, jestem z wami pierwszy raz 
. Mam nadzieję, że uda mi się jeszcze trochę sadła zrzucić. Tylko mam problem z bólami głowy i osłabieniem, wypadanie włosów, mimo tego że jem sporo kcal 1800-1900 i dużo ćwiczę, wiecie co może mi być?
30 lipca 2019, 22:16
Hej dziewczyny, jestem z wami pierwszy raz . Mam nadzieję, że uda mi się jeszcze trochę sadła zrzucić. Tylko mam problem z bólami głowy i osłabieniem, wypadanie włosów, mimo tego że jem sporo kcal 1800-1900 i dużo ćwiczę, wiecie co może mi być?
A od jakiego czasu tak masz? Robiłaś może jakieś podstawowe badania - cukier, insulina, TSH?
Ale jeśli mówisz, że dużo ćwiczysz to mogą też być objawy przećwiczenia, przemęczenie organizmu.
30 lipca 2019, 22:40
Glowa zaczęła mi pobolewać na początku czerwca, może trochę wcześniej. Nie robiłam żadnych badań. Może to przetrenowanie, bo bardzo dużo jeżdżę rowerem w terenie
30 lipca 2019, 23:30
I jeżdżąc dużo rowerem i dużo ćwicząc uważasz że 1800-1900 to jest sporo? W ogóle liczyłaś cpm na taką aktywność, bo mnie to się nie wydaje dużo..
Niaghra- ty też sądzę, że przesadziłaś z przycięciem kcal na start diety -ile masz ppm? 1200?? Jeśli jesteś głodna to ustaw sobie chudnięcie na 0,3kg i taką dietę zatwierdź,jak się organizm przyzwyczai do mniejszych porcji a spadki zwolnią, to sobie będziesz mogła znów obciąć trochę.. To nie Vitalia ci wybiera kaloryczność diety, a ty sama ustawiając aktywność i tempo chudniecia...
31 lipca 2019, 07:42
niaghra - też sądzę, że mogłaś za dużo obciąć. Ja ostatnio przez kilka dni jadłam ok 1300-1400 , bo usuwałam zęba i brak sił i zmęczenie przyszły bardzo szybko, choć w tym czasie nic nie ćwiczyłam. 3 piętro musiałam robić na raty choć to normalnie żaden problem
